És important intentar aconseguir la relaxació completa de l'organisme, però no és fàcil quan un s'obceca en què no ho aconseguirà.
Hi ha moltes persones que habitualment estan tenses o estressades i no fan consciència per posar de la seva part i canviar-lo. En aquest article anem a analitzar el concepte de relaxació i algunes vies per posar-la en pràctica.
la relaxació
En determinats moments, no s'aconsegueix arribar a la calma de l'organisme per un mateix. No és fàcil relaxar-se quan un s'obceca en què no ho aconseguirà. La relaxació és un estat de bona salut, Tant mental com física, on la persona es troba còmoda. Quan l'organisme es relaxa, la tensió desapareix, i la respiració i el pols cardíac es debiliten.
No només hi ha una vessant física, sinó també una mental, una calma agradable. I totes dues àrees, solen o poden estar connectades. Quan una persona està estressada pot tenir mal de cap, Sentir-se angoixada i sentir molèsties a l'esquena. El adequat és que faci per solucionar tot el seu malestar per aconseguir una resposta completa i satisfactòria.
La forma de ser influeix
Dues vies per posar en pràctica la relaxació són el ioga i la meditació. Tots dos treballen cos i ment.
El sistema nerviós té un paper essencial en la manera d'arribar a un estat de poca, i total relaxació, I és que participa en l'acceleració de l'organisme de la persona amb l'àrea simpàtica i aconsegueix controlar-lo i donar-li estabilitat amb la parasimpàtica. la adrenalina, Hormona que es genera amb l'estrès, fa acte de presència quan una persona s'excita davant alguna cosa.
Moltes persones són més vulnerables o negatives que altres, veuen el got mig ple, i aquest fet els fa percebre coses dolentes quan encara ni s'han succeït. Aquest estat de nervis i ansietat els fa estar en una tòxica alerta permanent. Per contra un pot prendre aquesta por com un repte i formar-se per aconseguir eines amb les quals poder vèncer-ho, o al menys afrontar-ho.
Maneres de practicar la relaxació
Per aconseguir relaxar primer cal voler i esforçar-se a això. Dedicar un temps a el dia a aquestes pautes de relaxació és primordial, i afegit prendre-s'ho amb serietat i constància. De vegades és positiu visitar a un terapeuta, que pugui oferir els seus coneixements als que se sentin febles per enfrontar-se a determinades situacions d'una manera pausat.
- Esport: Resulta essencial i elemental triar qualsevol tipus d'esport o activitat física per cremar l'estrès i adrenalina i quedar-relaxat i buit de malestar.
- La respiració: És molt important respirar i fer-ho correctament quan s'està aclaparat i gairebé a la vora de l'atac de nervis o d'ansietat. De vegades sembla que no es pot més i es necessita aturar, analitzar la situació i prendre un moment respirant pel nas i expulsant per la boca. Fent això bé s'aconsegueix activar la part parasimpàtica de el sistema nerviós
- L'entrenament de Szhultz: L'instructor demana a l'pacient que se centri en diferents parts del seu cos. també el pacient ha d'imaginar reaccions per assolir la relaxació. És protagonista la ment i la seva capacitat de resposta.
- Mètode Jacobson: En primer lloc cal tibar els músculs, per després relaxar-los. És en aquest moment on aconsegueix percebre la diferència.
- Meditació: No és un control mental, ajuda a donar-se compte de les vivències i com afrontar-les d'una manera calmat. S'aconsegueix un sentiment de més autonomia i llibertat.
- Ioga: S'aprèn a controlar ment i cos, trobar el vincle i millorar-lo. Amb això es busca eliminar allò que afecta el benestar personal.