L'osteopènia és quan els ossos són més febles del normal, però no tant per trencar-se amb facilitat, que és el segell distintiu de l'osteoporosi. En general, els ossos d'una persona es troben al punt més dens quan té al voltant de 30 anys. Si apareix l'osteopènia sol ser al voltant dels 50 anys. L'edat exacta depèn de les fortes que els hagin tingut durant la joventut.
La dieta, l'exercici i, de vegades, els medicaments poden ajudar a mantenir els ossos densos i forts durant dècades. Així que, amb una vida sana i activa es pot evitar tenir en un futur osteopènia, i que aquesta es converteixi paulatinament en osteoporosi.
Quines persones estan en risc de patir osteopènia?
L'osteopènia passa quan el cos es desfà de més os del que està creant. Si els ossos d'una persona han estat resistents durant la joventut, és possible que mai no patiu aquesta afecció. En canvi, si de normal els teus ossos han estat una mica fràgils, pots desenvolupar osteopènia abans dels 50 anys.
Algunes persones són genèticament propenses a ella i tenen antecedents familiars daquesta afecció. També és més probable que aparegui en dones abans que no pas en homes. Les dones tenen menys massa òssia que els homes. A més, les dones viuen més temps, cosa que significa que els seus petons envelleixen més, i en general, no obtenen tant de calci com els homes.
Quines són les causes mèdiques de l?osteopènia?
El calci és la clau per mantenir els ossos sans. Els canvis hormonals que tenen lloc a la menopausa augmenten la possibilitat d'osteopènia per a les dones, i els homes amb nivells més baixos de testosterona també tenen més probabilitats de patir-la. Una altra possibilitat habitual és que hi hagi una afecció mèdica o un tractament que pugui desencadenar l'afecció.
Els trastorns alimentaris, com l'anorèxia i la bulímia, poden privar els cossos dels nutrients necessaris per mantenir els ossos forts. Però existeixen altres causes, com les que descriurem a continuació:
- Malaltia celíaca no tractada. Les persones amb aquesta afecció poden fer malbé el seu intestí prim en menjar aliments que contenen gluten.
- Una tiroide hiperactiva. Massa medicació per a la tiroide també pot tenir un paper decisiu.
- quimioteràpia. L'exposició a la radiació pot tenir un efecte negatiu a la densitat dels ossos.
- certs medicaments. Els medicaments com els esteroides i els medicaments anticonvulsius també poden afectar negativament els ossos.
Com es diagnostica l'osteopènia?
L'osteopènia normalment no presenta cap símptoma. Això fa que sigui difícil de diagnosticar a no ser que et facis una prova de densitat òssia. La prova és indolora i ràpida. Es realitza usant raigs X. Aquesta prova és recomanable en els casos següents:
- Ets una dona de 65 anys o més
- Ets una dona postmenopàusica de 50 anys o més
- Ets un home més gran de 65 anys amb factors de risc
- Ets una dona a l'edat normal de tenir la menopausa i tens una alta probabilitat de fracturar-te ossos a causa de la presència d'altres factors de risc
- Ets una dona que ja va passar per la menopausa, tens menys de 65 anys i tens altres factors de risc
- Si t'has trencat un os després dels 50 anys sense un accident significatiu, cosa que es coneix com a fractura per fragilitat
¿L'estil de vida és un factor important?
Una alimentació deficient, la manca dexercici i els hàbits poc saludables poden contribuir a aquest patiment. Així que cal tenir en compte els següents punts:
- No tenir uns nivells adequats de calci o de La vitamina D
- No fer prou exercici, especialment entrenament de força
- Fumar és perjudicial
- Beure massa alcohol augmenta els problemes de salut, inclosos els relacionats amb els ossos.
Tenint en compte això, si penses que pots estar en risc de desenvolupar aquesta afecció, parla amb el teu metge. Mai no és massa aviat per prendre mesures preventives per a l'osteopènia. El vostre metge us pot aconsellar sobre un pla d'exercicis adequats per a la vostra condició física. A més, t'aconsellarà també sobre els aliments que no poden faltar a la teva dieta diària.
Però encara que ja tinguis osteopènia, mai no és massa tard per evitar que es converteixi en osteoporosi. Aquí us donem alguns consells de vida saludable:
- Obtingues suficient calci i vitamina D. Caminar sota el sol durant uns 15 minuts al dia, i prendre productes lactis, espinacs, ous, peix blau com el salmó i les sardines, cereals o mongetes. Aquests aliments són imprescindibles per als nostres ossos i és probablement el més important per mantenir els nostres ossos sans.
- Aixecament de peses. Podeu fer exercicis regulars amb pesos per prevenir o retardar l'osteopènia. No oblideu consultar el vostre metge abans de començar un programa d'entrenament.
- Canvis en l'estil de vida. És a dir, eliminar els hàbits poc saludables com ara fumar, i reduir el consum de begudes carbonatades i d'alcohol.