És possible que no hagis escoltat parlar de l'ASMR, però segur que quan t'ho expliquem començaràs a buscar vídeos sobre això. Especialment si els teus nen o la teva mateixa teniu problemes per dormir, perquè aquests àudios et poden ajudar molt a relaxar-los.
El acrònim ASMR significa Autonomous Sensory Meridian Response en anglès. La Resposta Sensorial Meridiana Autònoma fa referència a un fenomen biològic que es caracteritza per una sensació molt agradable.
Què és i com sorgeixen els àudios ASMR?
El fenomen de l'ASMR va augmentar la seva popularitat des 2016 a través de la cibercultura, de la plataforma Youtube, blocs i videoblocs. Només prova a teclejar l'acrònim i veuràs un munt de vídeos de persones xiuxiuejant, tallant sorra cinètica, pintant, pentinant-se ....
Si a l'visualitzar aquest tipus de contingut et sents profundament relaxada i notes un formigueig molt agradable al cap i al coll que baixa cap per l'esquena i les extremitats, llavors estàs sientiendo tots els efectes de l'ASMR. El 20% de la població ho experimenta de forma més intensa, mentre que un 40% de forma més lleu, i la resta es manté neutral.
Nick Davis, investigador de la matèria afirma que no hi ha efectes secundaris, i que aquests vídeos promouen un gran benefici per a la salut. El ASMR contribueix a la relaxació, la reducció de l'ansietat i una millor qualitat de son en totes les persones, i aquí s'inclouen també els nens, i per descomptat les dones embarassades.
ASMR per agafar el son
moltes persones usen el ASMR diàriament perquè els ajuda a agafar el son amb més facilitat. Per a això cal dirigir-se als canals de Youtube, o altres pàgines en què els artistes de l'ASMR pengen els seus vídeos. Aquests fan sons, fan servir la seva veu per parlar suau o xiuxiuegen, després creen altres sorolls amb un pinzell, o toquen la càmera, per exemple.
La sessió es desenvolupa en un ambient tranquil, sense soroll de fons, sense vent, i amb un micròfon professional ASMR. Gairebé totes les persones, a l'entrar a veure-ho, si el mantenen fins al final s'han quedat adormides abans que acabi. els àudios ASMR et posen en un estat de relaxació. Les accions i els sons poden portar al teu subconscientment a esdeveniments de la infància, murmuris de les mares cap als nadons, el que et indueix a dormir. Però fins ara no hi ha una declaració científica a l'respecte.
La sensació de formigueig que les persones senten a l'escoltar el ASMR, en el cuir cabellut, braç o en tot el cos afavoreix la relaxació i produeix en el cervell diferents estats de calma. el que ens ajuda a afrontar trastorns d'ansietat, atacs de pànic, depressió, ansietat o insomni.
Aplicar la tècnica de ASMR en els nens
Encara que la majoria dels vídeos que trobaràs a Youtube estan destinats a adults, aquests els pots utilitzar també per als nens. Són moltes les mares que utilitzen aquestes tècniques, elles mateixes, o posant el vídeo de fons perquè el nen, o la nena s'adormi.
Si decideixes fer tu mateixa els sons també et pots donar suport a estímuls visuals, com ara estar una habitació amb colors pastissos suaus per dur a l'infant a un estat de calma. Estímuls tàctils, fes-li carícies a l'esquena, mans, braços, peus o cap, a al nadó. Els estímuls ultra-sensorials aborda els visuals, auditius i tàctils. S'empra per a nens amb un alt grau d'estrès, que no aconsegueixen arribar a un estat de relaxació amb un sol estímul.
D'altra banda, els nens i les mares poden practicar les meditacions ASMR. Si la meditació per si mateixa és molt relaxant amb aquesta tècnica encara ho serà més. Els sons ASMR més populars són: Murmuris, roscat acurat de diferents materials, raspat, tocar joguines de gelatina, pentinar-se, massatges al cap, tocs suaus, i altres. Com veus hi ha diferents orientacions i estils, només has de esbrinar quin és el teu.