Mnoho dětí má problém s jídlem, zvláště pokud to zahrnuje zdravé potraviny. Protože se nebudeme klamat, ultra zpracovaných produktů je hodně vizuálně přitažlivější pro děti než přírodní potraviny. Pro mnoho rodin to představuje problém, protože jídla se stávají bitvou s dětmi, a proto jsou velkým problémem.
To, že dítě nemá správnou stravu, může mít velmi vážné důsledky pro jeho vývoj. Proto je to velmi důležité věnovat čas a úsilí zlepšování výživy dětí. S malými změnami můžete dosáhnout skvělých výsledků, ano, možná budete muset mít pořádnou dávku trpělivosti. Ať už máte děti, které dobře jedí, nebo pokud patříte k těm, které trpí špatně stravovanými jídly, tyto tipy vám velmi pomohou.
Vyvážená, pestrá a zdravá strava
Množství není kvalita, pokud jde o jídlo, to znamená to, že dítě hodně jedí, ještě neznamená, že se dobře stravuje. Stává se to velmi často a je to u dětí velmi normální, když mají rádi něco, co hodně jedí. Vynechají však další velmi nezbytná jídla, která nevyváží stravu malého. Prvním krokem ke zlepšení stravy dětí je proto zajistit vyváženou stravu.
Nyní, abyste přiměli děti sníst všechno, možná budete muset uchýlit se k několika trikům a dát do toho všechen svůj rozum. S těmito triky můžete povzbuzujte své děti, aby jedly různé druhy a vyzkoušejte potraviny ze všech základních skupin.
- Kreativita v kuchyni: Nic takového neexistuje servírujte ovoce originálním způsobem a vtipný. Možná bude trikem, jak je přimět jíst zeleninu, pizza na bázi květáku.
- Rodinné vaření: Děti milují vstup do kuchyně, je to velmi zábavná aktivita pro ty nejmenší. Naučte je, jak připravit zdravé kabobs, slané vegetariánské koláče, domácí ovocné palačinky a ovesné vločky, zdravé možnosti jsou nekonečné. Jezte něco, co si sami připravili, bude nejmocnější z pobídek.
Zlepšit výživu dětí
Dostat že jedí všechno, je velmi důležité pro zlepšení jejich stravy, ale je rovněž nezbytné zavést další aspekty týkající se potravin, které jsou někdy přehlíženy.
Těchto 5 tipů vám pomůže zlepšit výživu dětí:
- Jezte několik jídel denně: Distribuce jídel po celý den je nezbytná dětská výživa je přiměřená.
- Pít vodu: Nezapomeňte na hydrataci, nejen v létě. Děti mají tendenci zapomínat pít vodu, protože jim nevadí pocit žízně. Naučte děti pravidelně pijte vodu celý den
- Jezte pomalu: Musí se také naučit klidně jíst, nejen kvůli vzdělání, ale i kvůli zdraví. Dobré žvýkání jídla snižuje riziko udušení, ale také je umožňuje jíst, co potřebují, vyhýbat se přejídání a pravděpodobnost, že trpíte obezitou.
- Zdravé občerstvení: Občerstvení v polovině rána a odpoledne by mělo být výživné, proto by mělo být občerstvení v taškách vykázáno. The ovoce, sendvič, mléko s obilovinami, jsou nejlepší možnosti.
- Vědět, kdy přestat: Jíst příliš mnoho není zdravé, takže je také důležité naučit děti vědět, kdy mají přestat jíst.
Zavedení dalších změn v rodinných rutinách také pomáhá zlepšit stravovací návyky dětí, jíst jako rodina, bez rozptylování a užívání si z těch okamžiků bratrského spojení je to zásadní. Na druhou stranu by se nemělo zapomínat, že otcové a matky jsou zrcadlem, kde se děti dívají na sebe, což zpravidla napodobují. Buďte tím nejlepším příkladem pro své děti, vylučujte sódu a nezdravé produkty.
Pokud to nemohou vzít, ale uvidí, jak to dělají rodiče, dostanou matoucí zprávu. Zlepšování stravy celé rodiny je pro děti tím nejlepším způsobem, jak mít zdravý vztah k jídlu.