S příchodem jara je čas udělat nějaké změny ve stravování dětí. Jelikož změna ročního období často způsobuje změny nálady, co je známé jako jarní astenie. V některých případech to může způsobit, že dítě bude nervóznější a bude mít potíže se spánkem. A v mnoha dalších případech stav apatie, nedostatku energie a dokonce i smutku.
K vyrovnání tohoto atypického stavu způsobeného jarou je nezbytné jej začlenit potraviny, které přirozeně zlepšují kondici. Protože je všeobecně známo, že jídlo hraje v životě klíčovou roli, protože je to zdroj energie, který tělo potřebuje k fungování. Zde vám řekneme, jak by mělo být krmení dětí během jaro.
Jarní jídla
Každé jídlo má proces zrání a musí se správně vyvíjet konkrétní počasí. Ačkoli dnes je možné najít všechny druhy potravin prakticky kdykoli během roku, spotřeba sezónní jídla. Výhodou je mimo jiné to, že je chutnější, že jde o místní produkty, a proto jsou šetrnější k životnímu prostředí, ale také jsou levnější.
Příroda je moudrá a poskytuje nejvhodnější potraviny v každém ročním období. Na jaře, spíž plní barvu barvou se spoustou ovoce a zeleniny. Kromě ryb, korýšů a masa, která jsou v optimálním bodě růstu pro konzumaci. Při přípravě nákupního seznamu nezapomeňte naplnit svůj košík následujícími potravinami.
- Ovoce: jahody, jahody, pomeranče, mišpule, švestky, meruňky, banán, ananas nebo grapefruit.
- Verduras: lusková zelenina (fazole, hrášek, zelené fazole), řepa, artyčoky, mangold, rajčata, okurky, zelí, lilky, ředkvičky, celer a květák.
- Maso: krůta, kuře, králík, jehněčí, vepřové, selátko, capon, křepelky, telecí maso a kráva.
- Ryby a mořské plody: tuňák, losos, pstruh, treska, bonito, mečoun, paprsek, pomfret, štikozubce, ústřice, slávky, raky a krabi.
Jarní krmení dětí
Ovoce a zelenina by měly být ve velké míře přítomny ve stravě dětí po celý rok. Během horkého počasí je to však ještě důležitější. To je proto, že zvýšené potřeby hydratace A nejlepší způsob, jak zajistit, aby byly děti dobře hydratovány, jsou potraviny bohaté na vitamíny a minerály, jako je ovoce a zelenina.
Rovněž je zde sezóna alergií par excellence, která může u dětí zvyšovat riziko nachlazení. Aby se tomu zabránilo, je nezbytné, aby vaše strava zahrnovala potraviny, které pomáhají posilovat imunitní systém. Toho je dosaženo pomocí potraviny bohaté na železo jako jsou luštěniny, zejména čočka, zelená listová zelenina, červené maso a mléčné výrobky.
Nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše děti jedly jídlo, které potřebuje, aby byly silné a zdravé, je organizování pestrá a vyvážená strava, která zahrnuje potraviny všech skupin. V každém ročním období si musíte vybrat sezónní potraviny, abyste mohli využívat všechny živiny, které nám potraviny nabízejí.
Plánování dětského menu na jaře
Brat děti na trh je vždy zážitek jedinečný pro ty nejmenší. Protože obvykle nemyslíte na to, jak se jídlo mění, ale pro děti je to něco opravdu zvědavého. V jarní sezóně jsou stánky plné barevných potravin, jako je různé ovoce, navíc mohou vidět rozdíly mezi rybami a zbytkem produktů, které denně konzumují.
Při plánování nákupního seznamu zapojte do procesu děti. Zeptejte se jich, jaké potraviny mají nejraději a co chtějí koupit za týdenní jídlo. Zvláště pokud máte děti, které špatně jedí nebo že mají potíže s jídlem určitých věcí, jako je zelenina. Tento krok je nezbytný k dosažení změn ve vztahu dětí k jídlu.