Příprava večeře pro děti může znamenat jeden důvod pro stres pro každého rodiče. Po všech povinnostech a úkolech dne nikdo nechce začít s přípravou komplikovaných a pracných pokrmů. A to při mnoha příležitostech znamená zahodit ultra zpracované a nezdravé výrobky pro děti.
Večeře by měla být lehká, aby dítě mohlo dosáhnout klidného spánku. Jídlo Vysoce zpracované, smažené a bohaté, zpomalují trávení a způsobují problémy se zaspáváním, žaludeční nepohodlí a dokonce i noční můry a noční děsy. Ze všech těchto důvodů vám s těmito nápady pomůžeme lehké večeře Pro děti jim tak můžete nabídnout to nejlepší, aniž byste trávili příliš mnoho času v kuchyni.
Vařte praktickým a efektivním způsobem
Většina jídel, o kterých se zmíníme lze připravit předem a uložit do mrazničky. To znamená, že můžete připravit různé porce na jedno posezení a nechat si vychladnout pro různé příležitosti. Ušetříte spoustu času a peněz.
Brokolice a sýrové hamburgery
Ingredientes:
- 1 svazek brokolice
- strouhaný sýr podle chuti
- Mrkev 2
- strouhanka
- 2 vejce
- sal
- olivový olej Virgen
Preparación:
- Brokolici nakrájejte a odstraňte stonky
- Na oheň dejte pánev s vodou, když je horká, přidejte brokolici a vaříme asi 12 až 14 minut.
- Napněte a osvěžte se studenou vodou a rezervou.
- Nyní, vařte mrkev dokud nebudou něžní
- Nakrájejte zeleninu velmi jemně a promíchejte v misce, přidejte vejce, strouhaný sýr podle chuti a špetka soli.
- Přidejte strouhanku dokud nezískáte těsto konzistentní.
- Vezměte části těsta a rukama uvidíte dává tvar hamburgeru.
- Grilované vaření se špetkou olivového oleje
Můžete hamburgery zmrazit jednotlivě oddělené na plastovém obalu.
Cuketová omeleta
Ingredientes:
- 1 velká cuketa
- 4 vejce L.
- 1 sladké cibule
- sal
- panenský olivový olej
Preparación:
- Cuketu umyjte a nakrájejte, nejprve na polovinu a poté tenké plátky.
- V nádobě vhodné do mikrovlnné trouby, vložte cuketu s mrholením panenského olivového oleje. Vařte asi 8 minut na maximální výkon.
- Nakrájejte cibuli velmi jemně a restujte na trochě oleje z oliv.
- Smíchejte cuketu s cibulkou a rozšlehanými vejci, dosolíme podle chuti.
- Připravte si pánev se dnem a mrholením olivového oleje, vařte omeletu obvyklým způsobem.
Krém z cukety
Ingredientes:
- 3 cukety velké
- 2 brambory
- 1 pórek
- 4 malé sýry po částech
- olivový olej Virgen
- sal
Preparación:
- Umyjte a nakrájejte cuketu, brambory a pórek.
- Připravte si velký kastrol a přidejte mrholení olivového oleje, přiveďte k ohni a restujte zeleninu na pár minut
- Přidejte vodu, abyste zakryli zeleninu a vaříme do měkka, asi 15 minut.
- Pokud má pyré příliš mnoho vody, trochu odstraňte a rezervujte v případě, že to potřebujete.
- Směs s mixérem a přidejte sýry po částech.
- Opravte sůl a konzistence, dokud to není podle vašich představ.
Pečená kuřecí křídla se sladkými bramborovými tyčinkami
Ingredientes:
- 1 kg kuřecí křídla
- grilovací omáčka
- 2 sladké brambory
- sal
- panenský olivový olej
- pepř
Preparación:
- Vyčistěte křídla peří a stopy krve, osušte absorpčním papírem a oddělte kousky každé jednotky.
- Připravte si pekáč a Předehřejte troubu při asi 200 stupních.
- Namočte každé kuřecí křídlo do barbecue omáčky a vložte je do pekáče a ujistěte se, že nejsou navzájem příliš přilepené.
- Vložte plech do trouby a vaříme asi 45 minut, dokud nejsou křídla dobře uvařená a zlatohnědá.
- Zatímco, oloupejte sladké brambory a omyjte studenou vodou.
- Vysušte savým papírem a nakrájíme na hole, které nejsou příliš silné, ne příliš tenký, střední velikosti.
- Sladký brambor pokvapkejte olejem olivu, špetku soli a pepře, dobře promíchejte rukama, aby byly všechny kousky dobře zakryté.
- Položte na plech na pergamen, rozložte sladké bramborové tyčinky aby byly odděleny.
- Pečte asi 30 minut přibližně, dokud nejsou dobře opečené.