Udržování zdravé výživy je důležité pro každého, ale pokud jsou doma také děti, pak mnohem víc. Víte něco o zdravém stravování? Pro začátek je ve spodní části pyramidy zelenina a ovoce, následují obiloviny, poté bílkoviny a nakonec sacharidy a sladkosti. Chcete-li sledovat tento řádek, přináší vám řadu nápady na zdravou rodinnou večeři které vám pomohou připravit bohatý jídelníček obsahující potřebné živiny pro ty nejmenší, aby vyrostly zdravé a silné.
Kolik z vás slyšelo o dětech, které popírají zeleninu? Jakmile na talíři uvidí něco zeleného, odmítnou to, aniž by to ochutnali. Myslím si, že velkou část problému lze shrnout do možnosti začlenění určitých zdravých stravovacích návyků dětí tak, aby byly následně zvyklé na různé příchutě.
Zdravé a chutné večeře
Každodenní příprava večeře je již komplikovaný úkol, zabránit dětem v nudě, zapracovávat různá jídla, koordinovat rutinu se zbytkem domácích úkolů ... Jak unavující! Ale je jednoduché a zdravé recepty pro děti které můžete začlenit při večeři jako rodinu. Důležité je, že jsou příjemné na pohled, aby je děti neodmítly.
Kterému dítěti se nelíbí bramborová omeleta? Neexistuje žádné španělské dítě, které by to odmítlo, ale kromě klasické bramborové omelety je možné začlenit všechny druhy zeleniny přidáním dalších, jako je mrkev, cuketa, cibule, špenát, mangold, brokolice atd. Na začátku můžete brambory kombinovat s jinou zeleninou nebo jít na omeletu se spoustou vajec a alternativní zeleninou. Nápady na zdravou večeři je jich spousta, musíte se odvážit inovovat.
Dorty mohou být také ze hry. Můžete přidat bílkoviny přípravou tuňáka nebo kuřecího koláče. Přípravek zahrnuje také cibuli, papriku a jakoukoli jinou zeleninu, kterou chcete. Je to jeden z zdravé rodinné večeře které můžete také uspořádat a doprovázet dort se salátem, rýži s máslem a vejcem nebo pečené brambory. Tajemství, aby byl dort chutnější a aby ho malí milovali? Přidejte hodně sýra nebo smetany.
Jednoduchá jídla, zdravé večeře
Pokud je vaše dítě jedním z těch, kteří chtějí každý den jíst nudle, je jich mnoho nápady na zdravou rodinnou večeři s domácími těstovinami. Vyzkoušet můžete domácí ravioli, špenát, řepu nebo dýňové noky, kuřecí sorrentinos nebo vegetariánské lasagne. Těstoviny vám umožní hrát se všemi druhy náplní. Jedním z velkých tajemství je opět přidat dostatek parmezánu, aby náplň dodala více chuti.
Mějte na paměti, že vařit zdravé večeře s dětmi Je to také sdílená aktivita, která poskytuje hravý prostor pro hraní a zároveň se přiblíží různým příchutím a texturám. Děti navíc rádi ochutnávají pokrmy, které připravily, takže je pravděpodobnější, že budou chtít jíst toto menu.
Na druhou stranu jej můžete doprovázet lahodným masovým gulášem, aby dávka bílkovin nutná k udržení a zdravá kojenecká strava a vyvážený je zakryt.
Ryby, zdravé rodinné menu
Ryba je jedním z nejbohatších druhů masa, které děti mohou konzumovat. Naštěstí mají Španělé dlouhou tradici a ryby jsou součástí klasické stravy. Existuje mnoho alternativ, různé druhy masa, některé ryby se silnější chutí, jiné jemné, také mořské plody a další speciality. Pokud mluvíme o rybách, je jich spousta nápady na zdravou rodinnou večeři. Od hamburgerů nebo lososových hamburgerů, tuňákových masových kuliček, štikozubců štikozubců, klasické paelly, špízů všech ryb, které máte rádi, a dokonce i tacos.
Pokud máte rádi saláty, stačí přidat chutnou rybu do avokádového, rajčatového a vaječného salátu. Nebo zelený listový salát s karamelizovanou cibulkou, zapečenou dýní a lososem.
Nechávám vaši kreativitu zdarma ... pro jaké menu budete dnes vařit mít zdravou rodinnou večeři?