Det overdrevent forbrug af sukker hos børn er alarmerende, da det anslås, børn spiser op til 40% mere end den anbefalede mængde. Et stort antal produkter skjuler sukker blandt deres ingredienser, og ikke at vide, at disse oplysninger kan være nøglen til dette ukontrollerede forbrug. Selvom du måske tror, at dine børn ikke tager meget sukker, fordi du ikke inkluderer det direkte, kan de tage det i mange andre produkter.
Farerne ved overskydende sukkerforbrug er mange, dit helbred kan blive påvirket på forskellige niveauer. Fra hulrum og andre tandproblemer til fedme og alle de negative konsekvenser, det medfører, endda en afhængighed af dette vanedannende produkt. Risikoen som du kender er vigtig, så det er vigtigt at kontrollere og reducere sukkerforbruget hos børn.
Nøglen til kontrol, opdage tilsat sukker
Det er ikke altid let at opdage mængden af tilsat sukker i færdige produkter, fordi det ofte er skjult i andre navne som majssirup, dextrose, fruktose, lactose eller saccharose, blandt andet. På den anden side er det vigtigt at vide, at mad indeholder naturligt sukker blandt dets komponenter. Frugt eller mælk indeholder for eksempel naturligt forekommende sukkerarter i større eller mindre grad.
For ikke at overskride det anbefalede forbrug er det vigtigt ikke at tilsætte sukker til mad. Ifølge specialister bør forbruget af sukker hos børn ikke overstige 6 teskefulde om dagen. For at give dig en idé indeholder en sodavand allerede næsten 13 teskefulde. Det vil sige, sukkeret er maskeret i en masse produkter, som børn ofte tager, der sætter dit helbred i fare.
Sådan styres overskydende sukker
Information er det vigtigste værktøj til kontrol, fordi det at vide, hvor det overskydende sukker er, giver dig mulighed for at begrænse dette stof i dine børns kost. Forarbejdede produkter har generelt store mængder sukker eller derivater. Et klart eksempel er den førnævnte sodavand, men den findes også i emballeret juice, foruddefinerede småkager og slik eller snacks i posen, blandt mange andre.
Disse tip hjælper dig med at reducere sukkerindtag hos børn. Men ikke kun det, men det hjælper dig med at have færre usunde produkter derhjemme, og hele familien vil blive begunstiget med det. Husk, at den største læring, som børn opnår, er gennem deres forældres eksempel. Det vil være nytteløst at forbyde forbruget af læskedrikke til dine børn, hvis de senere ser dig tage dem hver dag.
- Pas på den sunde etiket: Det energibarer eller snacks som tilsyneladende er sundere, kan indeholde store mængder skjult sukker.
- Undgå pakket juice: Faktisk anbefales ikke juice, fordi frugten mister egenskaber og øger mængden af sukker naturlig. Frugten, bedre helhed.
- Ingen forarbejdede slik: Hvis du ønsker, at dine børn skal have noget slik fra tid til anden, kan du altid vælge til den sunde version, den hjemmelavede. Enhver kage, kage, boller eller kager, som du kan tilberede derhjemme, bliver meget sundere og rigere. Ikke at glemme, at du kan kontrollere mængden af sukker, selv vælge sundere muligheder.
- Begræns pynt: At forbyde dem er heller ikke løsningen, fordi børn ved, at de eksisterer og vil finde en måde at tage dem på, i hemmelighed, hvis det er nødvendigt. For at undgå det, lære dem at forberede sig hjemmelavede godbidder og de vil altid have en sund godbid ved hånden.
Sunde vaner
Den bedste måde at undgå overdreven påUanset om det er fra sukker eller andre usunde produkter, lærer det børnene at spise rigtigt. Kort sagt, erhverv sunde vaner, der hjælper dem med at vokse stærke og sunde. Hvis du lærer dine børn at tage sig af sig selv, har du garantien for, at de ved, hvordan de kan beskytte deres helbred, når du ikke er i nærheden for at kontrollere det.
Sørg for, at dine børn lærer at spise godt, at kende mad og endda lave mad. Gå en tur med dem, dyrke sport som familie og tilbringe sund tid sammen. Dette er nøglerne til at holde din familie sund. Hvis du vil vide flere tip om sunde familievaner, klik på linket, så finder du ud af, hvordan du kan hjælpe din familie med at blive sundere.