Osteopeni er, når knoglerne er svagere end normalt, men ikke så svage, at de let knækker, hvilket er kendetegnet ved osteoporose. Som sædvanligt, en persons knogler er tættest, når de er omkring 30 år gamle. Hvis der opstår osteopeni, er det normalt omkring 50-årsalderen. Den nøjagtige alder afhænger af, hvor stærke de var i deres ungdom.
Kost, motion og nogle gange medicin kan hjælpe med at holde knoglerne tætte og stærke i årtier. Så, med et sundt og aktivt liv kan du undgå at få osteopeni i fremtiden, og at dette efterhånden bliver til osteoporose.
Hvilke mennesker er i risikogruppen for osteopeni?
osteopeni opstår, når kroppen skiller sig af med mere knogle, end den skaber. Hvis en persons knogler har været stærke i deres ungdom, kan de aldrig udvikle denne tilstand. På den anden side, hvis dine knogler normalt har været noget skøre, kan du udvikle osteopeni før 50 års alderen.
Nogle mennesker er genetisk tilbøjelige til det og har en familiehistorie med denne tilstand. Det er også mere tilbøjeligt til at dukke op hos kvinder end hos mænd. Kvinder har mindre knoglemasse end mænd. Også kvinder lever længere, hvilket betyder, at deres kys ældes længere, og de får generelt ikke så meget calcium som mænd.
Hvad er de medicinske årsager til osteopeni?
Calcium er nøglen til at opretholde sunde knogler. Hormonelle ændringer, der opstår i overgangsalderen øger chancen for osteopeni for kvinder, og mænd med lavere testosteronniveauer er også mere tilbøjelige til at have det. En anden almindelig mulighed er, at du har en medicinsk tilstand eller behandling, der kan udløse tilstanden.
spiseforstyrrelser, såsom anoreksi og bulimi, kan fratage kroppen de næringsstoffer, der er nødvendige for at holde knoglerne stærke. men de findes andre årsager, såsom dem, vi vil beskrive nedenfor:
- ubehandlet cøliaki. Mennesker med denne tilstand kan skade deres tyndtarm ved at spise fødevarer, der indeholder gluten.
- en overaktiv skjoldbruskkirtel. For meget skjoldbruskkirtelmedicin kan også spille en rolle.
- kemoterapi. Udsættelse for stråling kan have en negativ effekt på knogletætheden.
- Ciertos medikamenter. Medicin såsom steroider og anti-anfaldsmedicin kan også påvirke knoglerne negativt.
Hvordan diagnosticeres osteopeni?
Osteopeni har normalt ingen symptomer. Dette gør det svært at diagnosticere, medmindre du har en knogletæthedstest. Testen er smertefri og hurtig. Den udføres ved hjælp af røntgenstråler. Denne test anbefales i følgende tilfælde:
- Du er en kvinde på 65 år eller ældre
- Du er en postmenopausal kvinde på 50 år eller ældre
- Du er en mand over 65 år med risikofaktorer
- Du er en kvinde i normal alder har overgangsalderen og du har en høj chance for at brække knogler på grund af tilstedeværelsen af andre risikofaktorer
- Du er en kvinde, der allerede har været i overgangsalderen, du er under 65 år og har andre risikofaktorer
- Hvis du har brækket en knogle efter det fyldte 50. år uden en væsentlig ulykke, kendt som et skrøbelighedsbrud
Er livsstil en vigtig faktor?
Dårlig ernæring, mangel på motion og usunde vaner kan bidrage til denne tilstand. Så følgende punkter skal tages i betragtning:
- Ikke at have tilstrækkelige niveauer af calcium eller D-vitamin
- Får ikke nok motion, især styrketræning
- rygning er skadeligt
- At drikke for meget alkohol øger sundhedsproblemer, herunder dem, der er relateret til knoglerne.
Med dette i tankerne, hvis du tror, du kan være i risiko for at udvikle denne tilstand, skal du tale med din læge. Det er aldrig for tidligt at tage forebyggende foranstaltninger mod osteopeni. Din læge kan rådgive dig om en træningsplan, der passer til din fysiske tilstand. Derudover vil den også rådgive dig om de fødevarer, der ikke må mangle i din daglige kost.
Men selvom du allerede har osteopeni, det er aldrig for sent at forhindre det i at udvikle sig til osteoporose. Her er nogle tips til en sund livsstil:
- Få nok calcium og D-vitamin. Gå i solen i cirka 15 minutter om dagen, og spis mejeriprodukter, spinat, æg, fed fisk som laks og sardiner, korn eller bønner. Disse fødevarer er afgørende for vores knogler og er sandsynligvis de vigtigste for at holde vores knogler sunde.
- Vægtløftning. Du kan lave regelmæssige øvelser med vægte for at forhindre eller forsinke osteopeni. Glem ikke at tjekke med din læge, før du starter et træningsprogram.
- Livsstilsændringer. Det vil sige eliminere usunde vaner såsom rygning, og reducere forbruget af kulsyreholdige drikkevarer og alkohol.