Dårlig skolepræstationer kan skyldes forskellige årsager, og under alle omstændigheder er det nødvendigt at undersøge, hvad problemet er for at tackle det i tide. Søvnproblemer er en af hovedårsagerne til skoleproblemerSiden manglen på en god hvile kan producere forskellige lidelser, såsom manglende opmærksomhed eller koncentration, blandt andre.
At børnene hviler godt og har det en god søvnrutine er afgørende for dens rette udvikling. Søvnproblemer har vist sig at påvirke følelsesmæssige, neuronale og fysiske niveauer. Når børn ikke sover godt, er de mere irritable, har humørsvingninger, viser stress og har sværere ved at forblive fokuserede og positive.
En god søvnrutine
Hvis børn vænner sig til at have en god søvnrutine, vil de være i stand til at hvile ordentligt hver dag og således forberede din krop og hjerne til at assimilere alle oplysninger som de vil modtage hele dagen. Når børnenes dag er godt struktureret og planlagt, tilpasser deres krop sig til disse tidsplaner, så den lancerer de rigtige ordrer på det rigtige tidspunkt.
Jeg mener rutiner gør det muligt at imødekomme barnets behov rettidigt. Så det er vigtigt, at børnenes daglige organisering er ordentligt organiseret, så de kan erhverve gode vaner, der hjælper dem med at vokse og udvikle sig korrekt. Et eksempel på en god søvnrutine kan være følgende:
- Badet inden middagen så revolutionerne går ned.
- En let middaguden tv eller nogen anden distraktion end mad og familietale.
- Læs en historie i sengen, med et svagt lys, så barnet slapper af, inden det falder i søvn.
- søvn alene i sin seng.
Alt dette er vigtigt at gøre på samme tid hver dag, så det bliver en sund vane. Børn skal sove mellem 9 og 10 timer om dagen så din krop kan forberede sig på at møde den næste dag. Hvis de skal stå op tidligt for at få en stille morgenmad (og især en komplet morgenmad), bør børn ikke gå i seng sent for at kunne dække disse timer.
Hvordan søvnproblemer kan forstyrre skolens præstationer
Når du ikke sover godt, vågner du op træt og uden energi. Stedet hvor du bevæger dig, du trækker din krop automatisk og udfører daglige opgaver uden at være opmærksom på hvad du laver og uden at være opmærksom. For børn er dette en alvorlig skade for deres udvikling siden da ikke opmærksom på, hvad de laver, vil de ikke lære eller assimilere sådanne begreber.
At udføre en opgave og komme ud af problemer uden at have en god forståelse af, hvad de laver, vil udgøre et akademisk problem på kort sigt. Som, de kan ikke udføre deres job uafhængigt fordi de ikke har været i stand til at assimilere begreberne ordentligt. Mangel på søvn er en af hovedårsagerne til opmærksomhedsproblemer hos børn, der ikke har opmærksomhedsunderskud eller anden autismespektrumforstyrrelse.
Mad og dets forhold til søvn
Mad spiller en grundlæggende rolle i alle aspekter af barnets udvikling. Så også søvnrutinen er korrekt det er nødvendigt, at barnets kost er varieret, afbalanceret og sund. Produkter som læskedrikke og kulsyreholdige drikkevarer, chokolade, salt snacks eller industrielle nipsgenstande, indeholder en stor mængde sukker og spændende stoffer, der forhindrer barnet i at hvile ordentligt.
Undgå at dine børn tager disse typer usunde produkter, da Ud over at forstyrre din søvnrutine kan de forårsage alvorlige helbredsproblemersåsom fedme blandt børn eller diabetes blandt andre. Sørg for, at middagen er lys og inkluderer fødevarer rig på tryptophan (som banan eller æg) et stof, der hjælper dem med at hvile og sove bedre.