Heißhunger in der Schwangerschaft: Mythos oder Tatsache?

Es gibt viele Mythen rund um die Schwangerschaft. Heißhungerattacken werden häufig unter ihnen diskutiert. Lassen Sie uns mehr über sie erfahren und herausfinden, ob sie ein Mythos oder eine Realität sind.

Heißhunger wird für manche als intensiver Appetit und kaum sinnlos definiert Lebensmittel. Heißhunger kann süß, erfrischend, ungewöhnlich oder in der normalen Ernährung abgelehnt sein. Frauen sind in ständiger hormoneller VeränderungDies mag bezeichnend sein, hat jedoch keinerlei wissenschaftliche Grundlage. Es kann psychische Ursachen geben, Angst… Oder Wünsche nach Aufmerksamkeit und Verwöhnung.

Fast jeder findet es üblich, schwangeren Frauen mit Heißhunger zugeschrieben zu werden, von den appetitlichen Erdbeeren mit Sahne bis zu den wildesten Kombinationen, wie Gurken mit Schokolade. Es erscheint immer die Figur des Vaters, der zu ungeraden Zeiten seiner Geliebten gefällt, damit sie einen Moment gastronomischen Vergnügens genießen kann.

Geschichte des Verlangens

Einige schwangere Frauen sehnen sich sehr nach bestimmten Lebensmitteln, wie dies anderen Menschen zu jedem Zeitpunkt in ihrem Leben und ohne weitere Komplikationen passieren kann. Was zweckmäßig ist, ist in dieser Hinsicht moderat zu sein, das heißt, Sie sollten dem Verlangen und Essen nicht unkontrolliert freien Lauf lassen irgendwas du willst. Das KrankenversicherungVor allem in der Zukunft steht die Mutter an erster Stelle.

Um die 60-70er Jahre wirkte sich etwas auf die richtige Ernährung schwangerer Frauen aus, was sich negativ auf die Entwicklung von Kindern auswirkte. Jahre später Die Idee, dass schwangere Frauen übermäßig essen sollten, war noch etabliert zu verhindern und nicht wieder passieren.

Heute sind schwangere Frauen vollständig unter Kontrolle, sie werden sogar zur Gewichtszunahme beraten und über eine Liste der schädlichsten Lebensmittel während der 9 Monate informiert. Was zu diesem Zeitpunkt passieren kann, ist, dass es in der Schwangerschaft eine gibt erhöhtes sogenanntes "Hungerhormon". Dies begünstigt die Regulierung des Energiestoffwechsels.

Häufigeres Verlangen

El süßer Geschmack übertrifft den Geschmacksaspekt und erreicht den Gehirn der schwangeren Frau, die Vergnügen produziertDeshalb sind Schokolade oder Gebäck bei schwangeren Frauen so begehrte Lebensmittel und nicht nur bei ihnen. Einige Beispiele sind:

• Ice: Mit ihrer Aufnahme wird Wärme besser vertragen und sie liefern Zucker. Die Kälte wirkt der lästigen Übelkeit zugute.
• Schokolade und Pralinen: Mit ihnen ist das Vergnügen gesichert. Es ist ein gutes Antioxidans.
• Cracker. Sie helfen Ihnen, besser mit Übelkeit umzugehen.
• Gurken: Alle Konserven können von einer schwangeren Frau ausgewählt werden. Der starke Geschmack kann der Grund für den Appetit sein. Gleiches gilt für scharfes Essen. Sie müssen mit Vorsicht eingenommen werden, da sie Magenbeschwerden verursachen können.
• Obst, besonders sauerwie bei Erdbeeren. Sie haben einen hohen Anteil an Vitamin C und genau das Vitamin nimmt in der Schwangerschaft ab. Es versorgt die Mutter auch mit Zucker.
• Käse und Milchprodukte: Es wird wahrscheinlich durch den Beitrag so schmackhaft gemacht, dass der Körper einer schwangeren Frau Kalzium benötigt. In der Schwangerschaft muss man jedoch sehr vorsichtig mit Käse und nicht pasteurisierter Milch sein. Sie sollten in Maßen konsumiert werden. Joghurt ist ein gesundes, schnelles und appetitliches Lebensmittel.

Besonderheiten des Verlangens

• Es gibt ein Phänomen namens "Pica", bei dem schwangere Frauen den Wunsch verspüren, Substanzen zu essen, die keine Nahrung sindwie Schmutz, Kreide oder Steine. Es wurde nicht gezeigt, dass es etwas mit dem Schwangerschaftszustand zu tun hat.
• Ein traditionelles Sprichwort sorgt dafür, dass die Geschlecht des zukünftigen Kindes Wenn sie ein Mädchen ist, ist dies mit der Einnahme von Süßigkeiten wie Kuchen oder Schokolade verbunden. Wenn ich ein Kind wäre, wäre das Verlangen salziger und würziger wie Chili, Tabasco, Pfeifen ... Offensichtlich hängt das Geschlecht eines Menschen nicht vom Essen ab.
• Legenden behaupten, dass dieser ungewöhnliche Appetit zu ist Ursache für Baby und wenn es nicht zufrieden ist, kann das Kind Flecken in Form oder mit der Farbe des nicht eingenommenen Lebensmittels bekommen.
• Eine andere Idee ist, dass man sich nach einem sehnen muss, um als Verlangen zu gelten ungesunde Nahrung.

Wahrheit über Heißhunger

• Baby Nr wird Konsequenzen haben als Ergebnis der Nichteinnahme der gewünschten Nahrung.
• La der Bedarf des Körpers an Nährstoffen, Mineralien oder Vitamine, Schwäche ..., kann dazu führen, dass Sie ein bestimmtes Lebensmittel wollen, das reich an ihnen ist.
• Verlangen kann gesund sein.
• Schwangere sollten sich nicht dem Appetit hingeben und sich beherrschen. Sie dürfen nicht zu zweit essen.

Beziehung zwischen Verlangen und Gewichtszunahme

Die schwangere Frau muss auf sich selbst aufpassen, die Reihenfolge ihrer Mahlzeiten einhalten und sich so gesund wie möglich ernähren. Es ist nicht optimal, weder für die Mutter noch für den Sohn viele Kilo zuzunehmenvor allem, um am nächsten Tag der Lieferung zu stehen. Das Ideal ist, ungefähr 10-12 Kilo zuzunehmen, aber das Wichtigste ist die medizinische Kontrolle und dass er oder sie es ist Hebamme diejenigen, die die Mutter führen und ihr dabei helfen.

Es ist wichtig, Alter und Anfangsgewicht von einer schwangeren Frau zur anderen zu unterscheiden, um abzuwägen, ob sie normal Sport treibt, ob sie eine aktive Person ist, ob sie an einer Krankheit wie Diabetes, Fettleibigkeit leidet, in welchem ​​Fall das Gewicht zu nehmen sollte weniger sein ...Die gleiche Skala kann nicht für alle verwendet werden. Es wird bereits vor der Schwangerschaft empfohlen, dass die Frau, falls sie dies noch nicht getan hat, mit dem Sport beginnt und versucht, ein möglichst gesundes Leben zu führen.

Trinken Sie viel Wasser, essen Sie viel Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch... und vermeiden Sie so viele komplexe Kohlenhydrate wie möglich, Reis oder Brot müssen eingenommen werden. Alles ist notwendig, um den Essenstisch zu vervollständigen und die Bedürfnisse von Mutter und Kind zu erfüllen. Gewicht nimmt nicht nur mit der Nahrungsaufnahme zu, sondern auch mit PlazentaFruchtwasser, Baby, Die Zunahme der Brüste…, alles am Ende summiert sich zum Endgewicht und am Tag der Lieferung verschwindet ein Teil dieses Gewichts und ein weiterer in den folgenden Tagen, Wochen oder Monaten.

Wie gehe ich mit Heißhunger um?

Bei Heißhunger ist es am besten, einen Speiseplan zu erstellen und Wählen Sie aus Lebensmitteln mit einem höheren Ernährungsbeitrag. Die Auswahl muss aus Lebensmitteln bestehen, die reich an Proteinen, Vitaminen ... sind, und das "Junk Food" beseitigen, das nichts Gutes hinzufügt. Es ist äußerst wichtig, dass schwangere Frauen 5 Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen (und dass das Frühstück die beste Mahlzeit des Tages ist), ohne dass ihre Gerichte zu überwältigend sind.

Es ist wichtig und notwendig, täglich Sport zu treiben, viel Wasser zu trinken, wenn möglich 2 Liter pro Tag, ein entspanntes Leben zu führen und die Unterstützung der Familie und enger Freunde zu suchen. Etwas einfache und gesunde Heißhungeroptionen sind:

• Joghurt cremig.
• Dunkle Schokoladeeine tägliche Portion. Geringerer Zuckergehalt.
• Ungesalzene Nüsse. Sie fördern die Flüssigkeitsretention.
• Weißbrot und Gebäck von Vollkornmehl und Getreide. Fördert den Darmtransit.