Το να μάθεις ότι είσαι έγκυος είναι ένα υπέροχο συναίσθημα. Το συναίσθημα, τα νεύρα, η ανησυχία ότι όλα πάνε καλά, ο φόβος ή η αβεβαιότητα, είναι όλα φυσιολογικά συναισθήματα μεταξύ των μελλοντικών μητέρων, είτε είναι νέες είτε όχι. Μια από τις πρώτες ερωτήσεις που κάθε μέλλουσα μητέρα αναρωτιέται όταν ανακαλύπτει ότι είναι έγκυος τι πρέπει να κάνετε τώρα και ποια είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε.
Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας και μόλις ανακαλύψατε ότι είστε έγκυος (ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε), μην χάσετε αυτόν τον οδηγό όλων των βημάτων που πρέπει να ακολουθήσετε. Φυσικά όλα είναι συστάσεις, αλλά είναι ο πιο κατάλληλος τρόπος για να έχετε μια ασφαλή, ελεγχόμενη και υγιή εγκυμοσύνη. Εάν η εγκυμοσύνη σας έχει προγραμματιστεί, είναι πολύ πιθανό ότι έχετε ήδη προετοιμαστεί με κάποιο τρόπο για αυτήν τη στιγμή, αλλά εάν έρχεται με έκπληξη, σίγουρα υπάρχουν πολλές αμφιβολίες που σας επιτίθενται αυτή τη στιγμή.
Είμαι έγκυος, τα πρώτα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε
Εάν έχετε κάνει τεστ εγκυμοσύνης και το αποτέλεσμα είναι θετικό, Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας. Είναι σημαντικό από την πρώτη στιγμή ο γιατρός σας να παρακολουθεί στενά την κατάστασή σας και δεδομένου ότι ο ειδικός έχει το ιατρικό σας ιστορικό, εάν είναι απαραίτητο να γίνει μια εξαιρετική εξέταση, θα είναι προετοιμασμένος για αυτό.
Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει ένα συμπλήρωμα βιταμινών με βάση σίδηρο, φολικό οξύ, ιώδιο και άλλες βιταμίνες. Αυτό είναι επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα χρειαστείτε περισσότερες από αυτές τις ουσίες έτσι ώστε το μωρό σας να μπορεί να αναπτυχθεί κανονικά. Το συμπλήρωμα βιταμινών είναι σημαντικό για την αποφυγή ελλείψεων, οπότε θα πρέπει να το πάρετε μόλις το συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Από εκείνη τη στιγμή, Οι ιατρικοί έλεγχοι θα πραγματοποιούνται από τη μαία του κέντρου υγείας σας. Ή ένας γιατρός ειδικευμένος στις εγκυμοσύνες που θα παρακολουθήσει καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε κάθε τρίμηνο πρέπει να κάνετε διαφορετικές εξετάσεις, όπως πλήρεις εξετάσεις αίματος, εξετάσεις γλυκόζης, υπερήχους και διαφορετικές εξετάσεις που θα σας εξηγήσει η μαία σας σε κάθε επίσκεψη.
Έξω κακές συνήθειες
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε αφού γνωρίζετε ότι είστε έγκυος είναι να εγκαταλείψετε κάθε είδους κακές συνήθειες που μπορεί να έχετε στη μέρα σας. Εάν η εγκυμοσύνη σας έχει προγραμματιστεί, το φυσιολογικό είναι ότι έχετε ήδη εγκαταλείψει τις κακές συνήθειες. Αλλά αν δεν συμβαίνει αυτό, ή η εγκυμοσύνη σας είναι μια έκπληξη, από την πρώτη στιγμή που θα έπρεπε σταματήστε να χρησιμοποιείτε αλκοολούχα ποτά, καπνό και όλα τα είδη ουσιών επιβλαβές για την εγκυμοσύνη σας.
Υγιεινή διατροφή, αθλητισμός και χαλάρωση
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, είναι δυνατό αποφύγετε σε μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες γενετικών ανωμαλιών στο έμβρυο Ως εκ τούτου:
- Πρέπει να ακολουθήσετε μια υγιεινή, ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή: Απομακρύνετε ορισμένα προϊόντα από τη διατροφή σας που μπορεί να είναι επικίνδυνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο άρθρο που θα βρείτε στον σύνδεσμο, εξηγούμε καλά τι είναι τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε στο εξής. Τι μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, ωμό κρέας και ψάρια, συμπεριλαμβανομένων λουκάνικων ή μεγάλων ψαριών λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε υδράργυρο.
- Φυσική δραστηριότητα: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη αποφύγετε διάφορες πιθανές επιπλοκές. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τους κινδύνους σας μεταξύ άλλων που πάσχουν από διαβήτη κύησης, επιπλοκές στον τοκετό ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Μάθετε να χαλαρώνετε: Εάν είστε φυσιολογικό νευρικό άτομο, πάσχετε από άγχος ή άγχος τακτικά, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να χαλαρώνετε από τώρα και στο εξής. Όλες αυτές οι αλλαγές μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης σας. Έτσι, βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να κρατήσετε τα νεύρα σας μακριά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθοδηγημένο διαλογισμό, έγκυο γιόγκα, μαία ή ασκήσεις για τον έλεγχο της αναπνοής σας.
Απολαύστε την εγκυμοσύνη σας
Το να είσαι έγκυος μπορεί να είναι τρομακτικό, είναι κάτι εντελώς φυσιολογικό και φυσικό. Είναι μια άγνωστη κατάσταση και ό, τι δεν ελέγχεται δημιουργεί αβεβαιότητα. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας και το μωρό σας από τώρα και στο εξής, είναι να αντιμετωπίζετε την εγκυμοσύνη σας με θετική στάση. Απολαμβάνοντας κάθε στιγμή και κάθε νέα αίσθηση.