Ο θηλασμός και η ενυδάτωση είναι πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη σε γυναίκες που μόλις έγιναν μητέρες. Είναι πολύ φυσιολογικό και συνηθισμένο για τις μητέρες που θηλάζουν να αισθάνονται περισσότερο διψασμένοι από το κανονικό. Μερικές φορές αυτή η δίψα δεν εξαφανίζεται, ανεξάρτητα από το πόσο πίνει η γυναίκα, κάτι που συχνά ανησυχεί πολλές από αυτές.
Η αίσθηση της δίψας τονίζεται ιδιαίτερα τη νύχτα και όταν σηκώνεται το πρωί. Στη συνέχεια, σας εξηγούμε τι οφείλεται στο γεγονός ότι είστε τόσο δίψα ενώ θηλάζετε και ο καλύτερος τρόπος για να το ανακουφίσετε.
Γιατί είστε πιο δίψα ενώ θηλάζετε;
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει παραπάνω, είναι πολύ φυσιολογικό να διψάμε κατά τη διάρκεια θηλασμό αφού το σώμα χάνει πολλά υγρά λόγω του θηλασμού. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι σχεδόν το 90% του μητρικού γάλακτος αποτελείται από νερό, οπότε είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε διψασμένοι όλες τις ώρες της ημέρας. Εκτός από αυτό, το αίσθημα δίψας μπορεί να οφείλεται στην αύξηση των επιπέδων ορμονών όπως η οξυτοκίνη που παράγονται μετά τη γέννηση.
Πόσο υγρό συνιστάται να πίνετε ενώ θηλάζετε
Τα στοιχεία δείχνουν ότι μια γυναίκα μπορεί να παράγει περίπου 900 ml μητρικού γάλακτος έτσι είναι φυσιολογικό να αντικαταστήσετε την ίδια ποσότητα υγρού. Από εδώ και πέρα, κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και θα υπάρχουν μερικές που θα πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό για να ξεδιψάσουν και άλλες λιγότερες ποσότητες.
Αυτό που πρέπει να είναι σαφές είναι ότι πρέπει να πίνετε όταν διψάτε αφού είναι πολύ εύκολο να πέσετε στην αφυδάτωση. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι εκτός από την αντικατάσταση του υγρού που χάθηκε λόγω του θηλασμού, η γυναίκα πρέπει να πίνει περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα για να αποφύγει κάποια αφυδάτωση.
Συμβουλές για την ανακούφιση της δίψας ενώ θηλάζετε
Εδώ είναι μια σειρά από συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τη δίψα σας πολύ καλύτερα ενώ θηλάζετε:
- Εάν το σώμα δεν σας ζητήσει να πιείτε, δεν χρειάζεται. Πρέπει να πίνετε ό, τι σας ζητά το σώμα σας αυτή τη στιγμή, όχι περισσότερο και όχι λιγότερο. Υπάρχουν πολλές γυναίκες που πιστεύουν ότι πρέπει να πίνουν την ίδια ποσότητα υγρού που έχουν χάσει λόγω του μωρού. Όχι με την κατανάλωση περισσότερου νερού θα παράγετε περισσότερο γάλα. Οι ειδικοί δείχνουν ότι για μια επαρκή παραγωγή γάλακτος, αρκεί να ακολουθήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και το ίδιο το πιπίλισμα του μωρού κατά το θηλασμό.
- Εκτός από το πόσιμο νερό, η πρόσληψη υγρών μπορεί να προέλθει από την κατανάλωση ορισμένων πλούσιων σε νερό φρούτων και λαχανικών. Τώρα το καλοκαίρι είναι μια καλή επιλογή να επιλέξετε τρόφιμα όπως όπως καρπούζι, πεπόνι ή αγγούρι. Μην διστάσετε να πιείτε φυσικούς χυμούς και τσάι από βότανα, καθώς θα σας ξεδιψάσουν και θα σας κρατήσουν απόλυτα ενυδατωμένους.
- Μια άλλη υπέροχη συμβουλή είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν το θηλάσετε το μωρό σας ή ενώ θηλάζετε. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε ικανοποιημένοι και μπορείτε να ανακουφίσετε τη δίψα σας.
- Ενώ θηλάζετε, είναι καλό και συνιστάται να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Έτσι μπορείτε να πιείτε όσο είστε διψασμένοι.
Εν ολίγοις, το να είσαι πιο δίψα από το συνηθισμένο, ενώ θηλάζεις το παιδί σου είναι φυσιολογικό και δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνονται μέσω του γάλακτος του μωρού σας. Η απόσβεση της δίψας σας και η τέλεια ενυδάτωση είναι κάτι παραπάνω από αρκετό. Είναι αλήθεια ότι τώρα που είμαστε το καλοκαίρι, πρέπει να πιείτε πολύ περισσότερο για να διατηρήσετε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο, αλλά θυμηθείτε να πίνετε όταν σας ζητήσει το σώμα σας.