Η προεκλαμψία είναι α επιπλοκή της εγκυμοσύνης που συνήθως εμφανίζεται μετά την 20η εβδομάδα και χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης στα ούρα και υπέρταση. Θέλετε να ξεφύγετε από αυτό; Μοιραζόμαστε μαζί σας σήμερα διατροφικές συμβουλές για την πρόληψη της προεκλαμψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι μια από τις καταστάσεις με τον υψηλότερο κίνδυνο στην εγκυμοσύνη και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές, ακόμη και θανατηφόρες, επιπλοκές τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Γι' αυτό είναι πάντα σημαντικό να ακολουθείτε τις συμβουλές του γιατρού τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβουλές μεταξύ των οποίων φροντίστε τη διατροφή θα έχει μεγάλη σημασία. Αλλά πως?
Προεκλαμψία
Η προεκλαμψία είναι ένα σύνδρομο που εμφανίζεται συνήθως μετά την 20η εβδομάδα κύησης και χαρακτηρίζεται από πρωτεϊνουρία και υπέρταση. Επιπλέον, από αυτά που είναι τα κυριότερα, το σύνδρομο αυτό παρουσιάζει και άλλα συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, φωτοψία, εμβοές, επιγαστραλγία και οίδημα στο επίπεδο των κάτω άκρων.
Επιπλοκές ότι αυτό το σύνδρομο προκαλεί στην εγκυμοσύνη είναι πολύ σημαντικά. Μπορεί να προκαλέσει υποαιμάτωση του πλακούντα και να προκαλέσει πρόωρο τερματισμό της εγκυμοσύνης. Επομένως, για την πρόληψη της προεκλαμψίας είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και τους παράγοντες κινδύνου.
Παράγοντες riesgo
Η αλληλεπίδραση μητρικών, εμβρυϊκών και πλακουντικών παραγόντων προκαλεί σε ορισμένες περιπτώσεις ανωμαλίες στο αγγειακό σύστημα του πλακούντα που με τη σειρά του θέτουν σε κίνηση ολόκληρο τον μηχανισμό εμφάνισης αυτού του συνδρόμου. Υπάρχουν χαρακτηριστικά και καταστάσεις που σχετίζονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο προεκλαμψίας. Πολλά, όπως θα έχετε χρόνο να παρατηρήσετε, σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και τη διατροφή μας. Κοίτα τους!
- Προεκλαμψία σε προηγούμενη εγκυμοσύνη ή οικογενειακό ιστορικό.
- Πολλαπλή εγκυμοσύνη.
- Χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).
- Διαβήτης τύπου 1 ή τύπου 2 πριν από την εγκυμοσύνη.
- Νεφρική νόσο.
- Αυτοάνοσες διαταραχές.
- παχυσαρκία
- Μητέρα 35 ετών και άνω
- Επιπλοκές σε προηγούμενη εγκυμοσύνη
- Περίοδος άνω των 10 ετών από την τελευταία εγκυμοσύνη
Πρόληψη: διατροφικές συμβουλές
Η δυσκολία στον προσδιορισμό της προέλευσης της προεκλαμψίας δυσχεραίνει τη θεραπεία της. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για τον έλεγχό της, αλλά υπάρχουν συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να έχετε α πιο υγιεινό τρόπο ζωής και αυτό φαίνεται να αποτρέπει αυτήν την κατάσταση.
Ακολουθήστε ένα Dieta saludable και η μέτρια άσκηση είναι μεταξύ των συμβουλών για την πρόληψη της προεκλαμψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει όμως να περιμένετε μέχρι να μείνετε έγκυος για να τα ακολουθήσετε, αλλά να τα υιοθετήσετε από τη στιγμή που σκοπεύετε να μείνετε έγκυος.
Σε διατροφικό επίπεδο, αυτές είναι μερικές από τις πιο σημαντικές συμβουλές για την πρόληψη της προεκλαμψίας:
- Κατανείμετε τη δίαιτα σε 5-6 προσλήψεις μικρή ποσότητα καθημερινά κάθε 2-3 ώρες για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση του στομάχου και η πεπτική δυσφορία.
- Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, τα οποία μπορούν να γίνουν παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη της παθολογίας εάν είναι υψηλά.
- ελέγξτε το επίπεδα ασβεστίου και μαγνησίου. Τα βέλτιστα επίπεδα ασβεστίου και μαγνησίου είναι βασικά όταν πρόκειται για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
- Αποφύγετε τα λίπη και τα σάκχαρα προστίθεται για να αποφευχθεί η υπερβολική αύξηση βάρους και συνεπώς ο κίνδυνος διαβήτη και υπέρτασης.
- Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, ειδικά αν πάσχετε από υπέρταση.
- Συμπληρώματα φυλλικού οξέος. Το φυλλικό οξύ μειώνει το επίπεδο της ομοκυστεΐνης στο αίμα, η οποία είναι μια από τις «τοξίνες» που αυξάνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας.
- Δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται κυρίως σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά και ξηρούς καρπούς, ενώ η βιταμίνη C είναι άφθονη στα εσπεριδοειδή και άλλα φρούτα.
- Στοιχηματίστε σε μπλε ψάρια Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην προστασία του ενδοθηλίου που καλύπτει το εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων.
Αν και πολλοί από τους παράγοντες κινδύνου για προεκλαμψία δεν μπορούν να ελεγχθούν, υπάρχουν και άλλοι που μπορούμε να εργαστούμε. Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και επαρκούς βάρους για την πρόληψη της εμφάνισης πιθανής υψηλής αρτηριακής πίεσης και πρωτεϊνουρίας είναι μερικά από τα πιο σημαντικά. Και μπορείτε να αρχίσετε να το εργάζεστε τώρα. Δεν χρειάζεται να ψάχνετε ήδη για εγκυμοσύνη για αυτό.