Es καλοκαίρι και θέλετε τα παιδιά σας να παίζουν σπορ, αντί να περνάς πολύ χρόνο μπροστά στις κονσόλες τηλεόρασης ή βιντεοπαιχνιδιών. Λοιπόν, βοηθήστε τους και βοηθήστε τον εαυτό σας ασκώντας μαζί τους. Θα έχετε φυσικά και συναισθηματικά οφέλη, ενισχύοντας τους οικογενειακούς και ψυχικούς δεσμούς τόσο προσωπικά όσο και στην ομάδα.
Το καλό για τα οικογενειακά αθλήματα είναι ότι μπορείτε να συμμετέχετε σε όλους, χωρίς περιορισμούς ηλικίας, και ποιος ξέρει αν ακόμη και η γιαγιά και ο παππούς ευθυμία Καθώς είναι καλοκαίρι, θα επικεντρωθούμε στα θαλάσσια σπορ που μπορείτε να εξασκηθείτε ως οικογένεια. Είτε σε φυσικές πισίνες, σε δεξαμενές είτε σε λίμνες, στην παραλία και ακόμη και σε πολλές δημόσιες πισίνες.
Aguagym για όλες τις ηλικίες
Ένα από τα πιο θαλάσσια σπορ διασκεδαστικό και προσιτό να κάνεις ως οικογένεια είναι το aquagym. Δεδομένου ότι μπορεί να εξασκηθεί από άτομα όλων των ηλικιών. Το μόνο πράγμα είναι ότι στην πισίνα το νερό πρέπει να σας καλύπτει πάνω από τον ομφαλό, αλλά κάτω από τις μασχάλες, οπότε είναι πιθανό τα μικρότερα παιδιά σας να είναι λίγο μακριά. Όσοι από εσάς έχετε λίγο πολύ το ίδιο ύψος, μπορείτε να κάνετε έναν κύκλο και να εξασκηθείτε στο τραπέζι άσκησής σας.
Ολόκληρη η οικογένεια μπορεί να ξεκινήσει με ένα ζέσταμα για να προετοιμάσει το σώμα και μυς για άσκηση. Μπορείτε να κολυμπήσετε στους γύρους ή να τρέξετε μέσα στην πισίνα. Περισσότερο από την ταχύτητα είναι να σηκώνετε τα πόδια σας από το έδαφος και να πιέζετε το γόνατό σας με δύναμη, ενώ ταλαντεύεστε τα χέρια σας από τη μία πλευρά στην άλλη. Θα δείτε πόσο διασκεδαστικό θα είναι για όλη την οικογένεια.
Τα πλεονεκτήματα του aguagym είναι τα ανάκτηση ευελιξίας, είναι εξαιρετικό για συντονισμό κινητήρα, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα.
Θαλάσσια σπορ για να εξασκηθείτε ως οικογένεια σε μια βάρκα
Μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε άθλημα που ασκείτε στο νερό ως οικογένεια να ανταγωνίζονται μεταξύ τους ή να σχηματίζουν ομάδες. Όταν σκεφτόμαστε την κωπηλασία ως οικογένεια, δεν αναφερόμαστε μόνο στο άθλημα της κωπηλασίας, αλλά στη φυσική δραστηριότητα της κωπηλασίας. Ως οικογένεια μπορείτε να νοικιάσετε ή να αγοράσετε αν γνωρίζετε ήδη ότι σας αρέσει να το εξασκείτε πολύ, ένα σκάφος που ωθείται από τη μυϊκή σας δύναμη, δηλαδή, κωπηλασία.
Εάν είστε μια οικογένεια που της αρέσει η περιπέτεια, το ράφτινγκ είναι δικό σου. Πρέπει να είσαι μεταξύ 4 και 10 ατόμων να πάω στο ίδιο σκάφος. Αυτός ο τύπος θαλάσσιων σπορ συνδυάζει περιπέτεια, ενθουσιασμό, απόλαυση της φύσης και ομαδική εργασία. Μπορείτε να το εξασκηθείτε στα ποτάμια και υπάρχουν επίσης κλειστά κυκλώματα. Αυτό μπορεί να είναι μια ενδιαφέρουσα πρόταση για μια οικογενειακή μέρα.
La Vela ως άθλημα συνίσταται στο να κάνεις regattas, δηλαδή να κάνεις μια περιοδεία στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Αλλά για να το εξασκήσεις ως οικογένεια αρκεί η ομάδα, το πλήρωμα, συνεργαστείτε για να κινηθεί το σκάφος με την κατεύθυνση του ανέμου. Υπάρχουν πολλοί τύποι ιστιοπλοϊκών σκαφών, και ο καθένας χρειάζεται τουλάχιστον έναν συγκεκριμένο αριθμό ατόμων. Τολμάτε να το ασκήσετε με τα παιδιά σας;
Σπορ-παιχνίδια που μπορείτε να εξασκηθείτε ως οικογένεια στο νερό
Όλα αυτά τα αθλήματα χρειάζονται ορισμένα υλικά, τα οποία δεν είναι πάντα προσιτά. Ωστόσο, μπορείτε να εξασκηθείτε ως οικογένεια άλλα αθλήματα ή παιχνίδιαΕπίσης στο νερό θα επιτύχουν τον ίδιο στόχο κινητικότητας και θα δημιουργήσουν δεσμούς.
Μιλάμε για παράδειγμα Υδατοσφαίριση, ότι μπορείτε να το εξασκηθείτε σε πισίνες, φυσικές ή όχι, και στη θάλασσα. Θεωρητικά, οι δύο ομάδες αποτελούνται από 6 παίκτες, συν τον τερματοφύλακα, η καθεμία, αλλά μπορείτε να κάνετε έναν τρόπο που θέλετε. Πρόκειται για ένα διασκεδαστικό χρόνο, ως οικογένεια, και την άσκηση κολύμβηση, αντοχή, ταχύτητα και στόχος.
Μην ξεχάσετε την πιθανότητα κολύμβηση με αναπνευστήρα ή καταδύσεις με την οικογένεια. Οποιαδήποτε δραστηριότητα στην οποία βυθίζετε τον εαυτό σας στο νερό, είτε εξετάζετε τα ψάρια και τους θαλάσσιους βράχους, από την επιφάνεια, είτε πηγαίνετε λίγο βαθύτερα στα βάθη. Τα παιδιά σας θα το λατρέψουν και θα νιώσουν πολύ πιο ασφαλή αν το κάνετε με όλη την οικογένεια.
Αν θέλετε να μάθετε άλλα ιδανικά θαλάσσια σπορ για αγόρια και κορίτσια, σας προτείνουμε αυτό το άρθρο.