Εάν χρειάζεστε κάποιες ιδέες για προπονήσεις και ασκήσεις για τα παιδιά στο σπίτι, μην χάσετε αυτές τις ιδέες γιατί σίγουρα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη σωματική δραστηριότητα για όλη την οικογένεια. Ότι είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά αθλήματα είναι κάτι που είναι ήδη γνωστό, αλλά Αυτό που δεν είναι τόσο σαφές είναι πώς, πόσο και σε πολλές περιπτώσεις, πού. Κάτι που αναμφίβολα τείνει να είναι η αιτία αναβολής κάτι τόσο θεμελιώδους για την υγεία όσο ο αθλητισμός.
Ειδικά στην περίπτωση των παιδιών, είναι σημαντικό η σωματική δραστηριότητα να είναι τακτική και καθημερινή. Ο αθλητισμός έχει πολλά οφέλη για τα παιδιά, πρώτα επειδή τους βοηθά να ξεκουράζονται καλύτερα, αισθάνονται πιο χαρούμενοι για την απελευθέρωση των ενδορφινών και επίσης, αποφεύγουμε το παιδική παχυσαρκία. Έτσι, εάν η δυσκολία να βγείτε έξω είναι μια δικαιολογία για καθιστικό τρόπο ζωής, μην χάσετε αυτές τις ιδέες ασκήσεων που έχουν να κάνουν με τα παιδιά στο σπίτι.
Ασκήσεις για παιδιά στο σπίτι
Όποτε υπάρχει η δυνατότητα, είναι προτιμότερο να ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους. Κάντε μια βόλτα στο γήπεδο, ένα παιχνίδι κάποια ομαδικά αθλήματα ή απολαύστε την πισίνα, είναι μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορούν να ασκηθούν με παιδιά στο δρόμο. Ωστόσο, η δυσκολία να βγείτε έξω δεν πρέπει να γίνει άλλη δικαιολογία για να σταματήσετε να κινείτε το σώμα.
Παρακάτω θα βρείτε μερικά επιλογές προπόνησης και άσκησης για τα παιδιά στο σπίτι. Αλλά θυμηθείτε, η ίδια η επιλογή είναι σημαντική, αλλά είναι και ο χρόνος που αφιερώνεται στη συγκεκριμένη άσκηση. Εάν δεν είστε ξεκάθαροι πόση ώρα του αθλητισμού Τα παιδιά σας πρέπει να κάνουν, ανάλογα με την ηλικία ή τη φυσική τους κατάσταση, κάντε κλικ στον σύνδεσμο όπου θα βρείτε όλες τις λεπτομερείς πληροφορίες.
Για χορό
Δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση, πιο διασκεδαστική και αποτελεσματική από το χορό σε οποιαδήποτε από τις εκδόσεις της. Τόσο για τα πιο εξερχόμενα παιδιά, όσο και για εκείνα που είναι πιο αμηχανία. Η μουσική είναι ιδανική για να ενθαρρύνει τα παιδιά να κινηθείτε και να ασκηθείτε χωρίς να το παρατηρήσετε. Για μια αποτελεσματική προπόνηση, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια συνεδρία χορού όπως το οικογενειακό ζούμπα ή μια συνεδρία χορού. οικογενειακή καταλληλότητα.
Μια πορεία εμποδίων
Δεν έχει σημασία αν το σπίτι σας είναι πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό, δεν έχει σημασία αν έχετε υλικά γυμναστικής ή όχι. Για να κάνετε μια πορεία εμποδίων και να απολαύσετε κάποια άσκηση με τα παιδιά, χρειάζεστε μόνο λίγη φαντασία. Οποιοδήποτε αντικείμενο στο σπίτι σας θα χρησιμεύσει για να δημιουργήσει ένα εμπόδιο, μερικά μαξιλάρια διάσπαρτα γύρω από την αίθουσα, ένα βουνό κουβέρτες που σε αναγκάζουν να τεντώσεις τα πόδια σου ή μερικά μπαλόνια που κρέμονται από την οροφή όπου υποδεικνύονται οι οδηγίες κυκλώματος.
Κουτσό
Είναι ένα παιχνίδι? Είναι άθλημα; Λοιπόν, είναι τα πάντα και πολλά άλλα. Επειδή το hopscotch είναι ένα από αυτά τα δια βίου παιχνίδια που βοηθά τα παιδιά να διατηρούν τη φόρμα τους για δεκαετίες. Με αυτό το παιχνίδι τα παιδιά ο συντονισμός και η ισορροπία θα λειτουργήσουν, επιπλέον, θα ενεργοποιήσουν ολόκληρο το σώμα σας ενώ περνάμε υπέροχα. Για να δουλέψετε με κουτσό, χρειάζεστε μόνο κάποια κολλητική ταινία χαμηλής στερέωσης, όπως κολλητική ταινία (αυτή που χρησιμοποιείται για να βάψετε τους τοίχους του σπιτιού).
Το Hopscotch σχεδιάζεται παραδοσιακά στο έδαφος με χρωματιστή κιμωλία. και είναι διακοσμημένο με σχέδια. Αλλά αν δεν έχετε ένα κατάστρωμα ή αίθριο όπου μπορείτε να σχεδιάσετε κιμωλία, χρησιμοποιήστε την ταινία χαμηλής κολλήσεως για να δημιουργήσετε το κουτσό Φυσικά, προσπαθήστε να αφαιρέσετε την κολλητική ταινία μόλις τελειώσετε, ώστε να αποφύγετε να κολλήσει πολύ στο πάτωμα. Εάν ναι, μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε την κόλλα με ένα απλό κόλπο.
Απλά πρέπει να εφαρμόσετε θερμότητα με στεγνωτήριο και η κόλλα θα βγει από μόνη της από το πάτωμα ή από οποιαδήποτε επιφάνεια. Όπως βλέπετε δεν υπάρχουν αρκετές δικαιολογίες για να μην ασκηθείτε με παιδιά στο σπίτι.