Πρόληψη διατροφικών διαταραχών σε εφήβους

Ανορεξία, βουλιμία, διαταραχή υπερβολικής διατροφής, καταναγκαστική διατροφή… αυτές είναι ανησυχίες που οι γονείς θέλουν να αποφύγουν με κάθε κόστος. Ωστόσο, όταν αναπτύσσονται αυτές οι διατροφικές διαταραχές, υπάρχουν ορισμένοι πόροι διαταραχής της διατροφής που είναι χρήσιμοι για γονείς, αδέλφια και άλλες ενδιαφερόμενες οικογένειες και φίλους.

Η διατροφική διαταραχή είναι διαθέσιμη για παιδιά και εφήβους σε οποιαδήποτε ιατρική διαβούλευση ή σε νοσοκομεία. Αλλά είναι πολύ πιο χρήσιμο να το αποτρέψουμε από το να συμβεί και έτσι να αποφευχθεί η ανάγκη θεραπείας, αν και η έγκαιρη παρέμβαση στην ανάπτυξη μιας διατροφικής διαταραχής έχει περισσότερες πιθανότητες μακροχρόνιας ανάρρωσης.

Οι διατροφικές διαταραχές είναι σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με την επίμονη διατροφική συμπεριφορά που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία, τα συναισθήματα και την ικανότητα λειτουργίας σε σημαντικούς τομείς της ζωής. Οι πιο συνηθισμένες διατροφικές διαταραχές είναι η νευρική ανορεξία, η νευρική βουλιμία και οι διαταραχές της υπερτροφίας.

Γιατί οι έφηβοι μπορούν να αναπτύξουν προβλήματα διατροφής

Η ακριβής αιτία των διατροφικών διαταραχών είναι άγνωστη, αν και υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να θέσουν τους εφήβους σε κίνδυνο να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές, όπως:

• Κοινωνική πίεση. Ο δημοφιλής πολιτισμός τείνει να στοχεύει άτομα που δεν είναι λεπτά. Άτομα που έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος μπορεί ακόμη και να έχουν την αντίληψη ότι είναι παχιά όταν δεν είναι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εμμονή με απώλεια βάρους, διατροφή ή υγιεινή διατροφή.
• Οι δραστηριότητες που τους αρέσουν. Υπάρχουν δραστηριότητες όπου η λεπτότητα εκτιμάται όπως ο αθλητισμός, το μοντέλο κ.λπ. Όταν κάνετε κάποιες δραστηριότητες που εκτιμούν τη λεπτότητα, μπορεί να υπάρχει κίνδυνος να υποφέρετε από μια διατροφική διαταραχή στην εφηβεία.
• Προσωπικοί παράγοντες. Η γενετική ή οι βιολογικοί παράγοντες μπορεί να κάνουν κάποιους εφήβους πιο πιθανό να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές. Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας όπως η τελειομανία, το άγχος ή η κακή ευελιξία μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο.

Σημάδια διατροφικής διαταραχής

Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη της διαταραχής, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να βλέπετε τα σημάδια που καθιστούν σαφές ότι υπάρχει ένα πρόβλημα που πρέπει να επιλυθεί. Για παράδειγμα, τα κορίτσια είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν διατροφικές διαταραχές από τα αγόρια, αν και τα τελευταία είναι επίσης ευαίσθητα σε αυτό. Τα ακόλουθα σημεία ή σήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν ένα παιδί πάσχει από διατροφική διαταραχή:

• Φάτε κρυφά
• Απόκρυψη του φαγητού
• Απασχοληθείτε με φαγητό ή σίτιση
• Μετρήστε θερμίδες - υπερβολικά
• Φόβος να πάρει λίπος
• Binge
• Μπαρ
• Τροφικές φοβίες
• Αποφύγετε κάποια τρόφιμα
• Η εμμονή με τη φυσική εμφάνιση κάποιου ή με αυτήν των άλλων

Η πρόληψη ξεκινά με καλή επικοινωνία

Η ανοιχτή επικοινωνία είναι απαραίτητη για την αποφυγή διατροφικών προβλημάτων σε παιδιά και εφήβους. Για να αποφύγετε τις διατροφικές διαταραχές των εφήβων, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιο ή την κόρη σας σχετικά με τη διατροφή και την εικόνα του σώματος. καθώς και καλές συνήθειες και μια υγιή ζωή. Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε να το κάνετε το συντομότερο δυνατό. Για να ξεκινήσετε θα πρέπει:

• Ενθαρρύνετε τις καλές διατροφικές συνήθειες στο σπίτι. Πρέπει να μιλήσετε στα παιδιά σας για το πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την υγεία, την εμφάνιση και το ενεργειακό τους επίπεδο. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει όταν είναι πεινασμένο και επίσης, πρέπει να δημιουργήσετε την καλή συνήθεια να τρώτε και να τρώτε μαζί ως οικογένεια - έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά που τρώνε ως οικογένεια έχουν καλύτερη διατροφή.
• Μιλήστε για τα μηνύματα που αποστέλλονται από τα μέσα ενημέρωσης. Οι τηλεοπτικές εκπομπές, οι ταινίες, οι ιστότοποι και άλλα μέσα μπορούν να στέλνουν μηνύματα στο παιδί σας ότι μόνο ένας συγκεκριμένος τύπος σώματος είναι αποδεκτός. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μιλήσει και να αναρωτηθεί τι βλέπει και ακούει σε αυτά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πάνω απ 'όλα, εάν το παιδί σας επισκέπτεται ιστότοπους ή άλλες πηγές που προωθούν την ανορεξία ως τρόπο ζωής, ενημερώστε το ότι είναι μια διατροφική διαταραχή που είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία, αλλά ότι δεν είναι τρόπος ζωής.
• Προωθήστε μια υγιή εικόνα σώματος. Μιλήστε στο παιδί σας για τη δική σας φυσική εικόνα και τη δική του, και ενημερώστε το ότι τα υγιή σώματα συνεχίζουν να αλλάζουν. Μην του επιτρέπετε να χρησιμοποιεί επιζήμια ψευδώνυμα ή να χρησιμοποιεί αστεία με βάση τα φυσικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Γίνετε καλό παράδειγμα και αποφύγετε να κάνετε σχόλια για ένα άλλο άτομο με βάση το βάρος ή το σχήμα του σώματός τους.
• Προωθήστε την αυτοεκτίμηση. Σεβαστείτε τα επιτεύγματα του παιδιού σας και υποστηρίξτε τους στόχους του. Ακούστε όταν μιλάει το παιδί σας, αναζητήστε θετικές ιδιότητες στον έφηβο, όπως περιέργεια, γενναιοδωρία και αίσθηση του χιούμορ. Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι η αγάπη και η αποδοχή σας είναι άνευ όρων και ότι το βάρος και η εμφάνιση δεν έχουν καμία σχέση με αυτό.
• Εξηγήστε τους κινδύνους της δίαιτας και της συναισθηματικής διατροφής. Εξηγήστε ότι η διατροφή μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την καλή διατροφή σας, να έχει προβλήματα ανάπτυξης και, χειρότερα, να έχει προβλήματα υγείας. Το παιδί σας πρέπει να γνωρίζει ότι η κατανάλωση πάρα πολύ ή πολύ λίγου δεν είναι ένας υγιής τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων. Αντ 'αυτού, είναι καλή ιδέα να ενθαρρύνετε το παιδί σας να μιλήσει με τους αγαπημένους σας, τους φίλους σας ή έναν σύμβουλο για τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει.
• Χρησιμοποιήστε φαγητό για καλή διατροφή. Το φαγητό δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται ως ανταμοιβή ή συνέπεια. Αντισταθείτε στον πειρασμό να προσφέρετε φαγητό ως δωροδοκίες στην εκπαίδευση του παιδιού σας, όπως και να μην απομακρύνετε το φαγητό από την τιμωρία.

Είναι πολύ σημαντικό όλα τα ζευγάρια να θυμούνται ότι το παράδειγμα στο σπίτι είναι το πιο σημαντικό. Εάν συνεχίζετε να κάνετε δίαιτα, δείχνοντας τις φυσικές σας ανασφάλειες ή χρησιμοποιείτε φαγητό για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, ή ίσως απλά μιλάτε για απώλεια βάρους ... είναι πιθανό τα παιδιά σας να έχουν το ίδιο πρόβλημα στο μέλλον ή ακόμη και ότι εσείς θα δυσκολευτεί να ενθαρρύνει το παιδί σας να τρώει μια υγιεινή διατροφή ή να είναι ικανοποιημένο με την εμφάνισή του. Αυτός είναι ο λόγος Πρέπει να λάβετε συνειδητές αποφάσεις για τον τρόπο ζωής σας και να είστε ευχαριστημένοι με το σώμα που σας έχει δώσει η φύση.