Εάν έχετε αποφασίσει να ταΐσετε το μωρό σας μέχρι θηλασμόΣυγχαρητήρια. Πολλές μητέρες αποφασίζουν να μην το κάνουν και είναι μια απολύτως αξιοσέβαστη επιλογή, κάθε μητέρα έχει το δικαίωμα να λαμβάνει τέτοιου είδους αποφάσεις. Ωστόσο, ο θηλασμός είναι ένα από τα καλύτερα δώρα τι μπορείτε να κάνετε στο παιδί σας Το μωρό θα λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξή του, καθώς και προστασία από λοιμώξεις.
Μέσω του μητρικού γάλακτος, το μωρό λαμβάνει αντισώματα που δεν παράγει ακόμη το σώμα του. Με αυτόν τον τρόπο προστατεύεστε και το σώμα σας θα προετοιμαστεί σε περίπτωση πιθανών επιθέσεων από βακτήρια ή ιούς. Όπως μπορείτε να δείτε, ο θηλασμός είναι πολύ ευεργετικό για τα μωράΑλλά για τη μητέρα μπορεί να μην είναι εύκολο, τουλάχιστον στην αρχή. Η καθιέρωση επιτυχημένου θηλασμού απαιτεί πολλή υπομονή και, σε πολλές περιπτώσεις, βοήθεια από τη μαία ή τον σύμβουλο γαλουχίας σας.
Ο θηλασμός καταναλώνει πολλή ενέργεια
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το σώμα σας εργάζεται με πλήρες γκάζι για να κάνει το γάλα που χρειάζεται το μωρό σας. Η επιπλέον δαπάνη ενέργειας που συνεπάγεται αυτή η όλη διαδικασία, μπορεί να σας κάνει να είστε πιο κουρασμένοι, να χάσετε ενέργεια. Επομένως, είναι πολύ Είναι σημαντικό να προσέχετε τον εαυτό σας σε αυτό το στάδιο. Με αυτόν τον τρόπο θα διασφαλίσετε ότι το παιδί σας τρέφεται σωστά, αλλά χωρίς να παραμελείτε την υγεία σας, κάτι που είναι απαραίτητο.
Πώς να αποφύγετε την κόπωση κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
Παραγωγή γάλακτος εξαρτάται από τη διατροφή σας και τη φυσική σας κατάστασηΕπομένως, είναι σημαντικό να μην παραμελείτε ορισμένες πτυχές.
σίτιση
Τρέψτε τον εαυτό σας σωστά θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και ενεργητικοίΛάβετε υπόψη ότι ενώ το μωρό σας τρέφεται, αφαιρεί τις θερμίδες από το σώμα σας. Θα πρέπει να τρώτε τροφές που σας δίνουν εκείνη την επιπλέον ενέργεια που χρειάζεστε τώρα, όπως πρωτεΐνες και υδατάνθρακες με χαμηλή απορρόφηση. Συμπεριλάβετε τα όσπρια, τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, το γάλα και όλα τα παράγωγά του στα μενού σας.
Θα πρέπει επίσης να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως πλιγούρι βρώμης. Αυτά τα τρόφιμα χωνεύονται πιο αργά, με αυτόν τον τρόπο παίρνετε μακροπρόθεσμη ενέργεια. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε επίσης τροφές πλούσιες σε σίδηρο, καθώς το έλλειμμα αυτού του μετάλλου μπορεί να προκαλέσει κόπωση και κόπωση.
Ενυδάτωση
Αυτό είναι ένα άλλο από τα βασικά σημεία που πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι. Η έλλειψη υγρών προκαλεί οι σωματικές σας λειτουργίες δεν λειτουργούν σωστά, προκαλώντας να νιώθετε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια Επίσης, το γάλα που παράγετε εξαρτάται από την ποσότητα των υγρών που πίνετε. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα, εκτός από άλλα υγρά όπως το γάλα.
Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε το νερό που πίνετε είναι, έχοντας πάντα ένα μπουκάλι νερό. Με αυτόν τον τρόπο θα θυμάστε να πίνετε κάθε λίγο χρόνο και θα ξέρετε πόσα έχετε πάρει την ημέρα.
Υπόλοιπο
La θηλασμό Είναι κουραστικό για τη μητέρα για πολλούς λόγους, λόγω της σπατάλης ενέργειας, επειδή είναι σε ζήτηση και μπορείτε να περάσετε ώρες με το μωρό στο στήθος. Αλλά κυρίως επειδή δεν θα ξεκουραστείτε αρκετές ώρες στη σειρά για κάποιο χρονικό διάστημα. Όλα τα μωρά δεν είναι τα ίδια και μπορεί να είστε ένα από τα τυχερά που κοιμάται όλη τη νύχτα, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι.
Σιγά σιγά το μωρό θα ρυθμίσει τις ώρες ύπνου του, η χωρητικότητα του στομάχου του θα αυξηθεί και με κάθε σίτιση θα είναι ικανοποιημένος για περισσότερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε περισσότερες ώρες στη σειρά και επομένως και εσείς. Ενώ αυτό συμβαίνει, είναι απαραίτητο ξεκουραστείτε όποτε έχετε την ευκαιρία. Επωφεληθείτε από τους ύπνους του μωρού σας για να κοιμηθείτε μαζί του, ξεχάστε πράγματα που δεν είναι σημαντικά αυτήν τη στιγμή, όπως το σπίτι.
Φροντίστε την υγεία σας
Είναι μια φυσιολογική στάση των μητέρων να ανησυχούν για την ευημερία των παιδιών τους έναντι των δικών τους. Το ίδιο το ένστικτο σηματοδοτεί αυτή τη στάση, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι το μωρό σας εξαρτάται από εσάς αυτή τη στιγμή. Θα έπρεπε να είσαι υγιής τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μεταβείτε στις γυναικολογικές εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι αναρρώνετε σωστά.
Παρακολουθήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση, είναι πολύ σημαντικό να μην υποτιμάτε τα συναισθήματά σας τώρα αμέσως. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της εξάντλησης και της κατάθλιψης. Μην διστάσετε να σχολιάσετε αυτά τα συναισθήματα στον γιατρό σας, μαζί θα αναζητήσετε μια λύση και μια συνέχεια για να ελέγξετε ότι όλα είναι σωστά.
Ο θηλασμός είναι κουραστικός, αλλά τα οφέλη του τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα, είναι πολύ μεγαλύτερες τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.