Σήμερα είναι η Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας, ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους, παιδιά και ενήλικες σε όλο τον κόσμο. Χωρίς να προχωρήσουμε περισσότερο, σήμερα ήταν γνωστό ένα πραγματικά ανησυχητικό γεγονός, η Ισπανία, όπου υπάρχει ποικιλία και πλούτος υγιεινών τροφίμων και απολαμβάνεται η μεσογειακή διατροφή, είναι ήδη η δεύτερη χώρα στον κόσμο με τον υψηλότερο αριθμό ατόμων με παχυσαρκία ή υπέρβαρα προβλήματα, πίσω από τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Αυτά τα δεδομένα είναι πραγματικά ανησυχητικά και ειδικά αν το λάβουμε υπόψη η παχυσαρκία επηρεάζει όλο και περισσότερα παιδιά. Ευτυχώς, υπάρχουν όλο και περισσότερες οικογένειες που γνωρίζουν το πρόβλημα της παχυσαρκίας και σε πολλά νοικοκυριά (πολλά) επιλέγουν μια πολύ πιο υγιεινή διατροφή. Η καταπολέμηση της παχυσαρκίας γίνεται στην οικογένεια, γιατί μια οικογένεια που νοιάζεται μαζί μένει μαζί!
Καταπολέμηση της παχυσαρκίας ως οικογένεια
Η ενσάρκωση των καλών συνηθειών στα παιδιά σας είναι απαραίτητη με κάθε τρόπο, ακόμη περισσότερο όταν πρόκειται για την υγεία. Η αποφυγή προβλημάτων υπέρβαρου είναι θέμα διατροφής, καθώς και σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας, καθώς δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πολλά προβλήματα διατροφής σχετίζονται με συναισθηματικά προβλήματα.
Ως εκ τούτου, εκπαιδεύστε τα παιδιά σας να συνηθίσουν να φροντίζουν την υγεία τους από τότε που ήμασταν παιδιά. Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία ως οικογένεια.
Υγιεινή διατροφή
Το φαγητό είναι ο κύριος ένοχος της παχυσαρκίας, πρέπει πραγματικά να πούμε, μια κακή διατροφή. Διδάξτε στα παιδιά σας να τρώνε τροφές κάθε είδους, ειδικά λαχανικά και φρούτα, αλλά χωρίς να ξεχνάμε άλλα τρόφιμα που παρέχουν όλα τα είδη θρεπτικών ουσιών. Για να σας βοηθήσουμε να οργανώσετε το οικογενειακό μενού, σας αφήνουμε σε αυτόν τον σύνδεσμο τη νέα πυραμίδα τροφίμων.
ΖΩΗ στην ΦΥΣΗ
Η άσκηση είναι ένα από τα θεμελιώδη σημεία για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Είναι λοιπόν απαραίτητο ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν υπαίθριες δραστηριότητες, όπου μπορούν να τρέξουν και να ασκηθούν. Τα σαββατοκύριακα, προσπαθήστε να πάρετε τα παιδιά σε χώρους πρασίνου, όπου μαζί μπορείτε να κάνετε διάφορες δραστηριότητες στη φύση. Εκτός από την άσκηση, θα ζήσετε νέες περιπέτειες και θα ενισχύσετε τους οικογενειακούς δεσμούς.
Μην ξεχάσετε να μεταφέρετε τα παιδιά σας στην αγορά, ώστε να γνωρίζουν από πρώτο χέρι ποιες είναι οι φυσικές τροφές. Τα μικρά έχουν συνηθίσει να βλέπουν υπερ-μεταποιημένα προϊόντααλλά πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτό δεν είναι φαγητό. Βλέποντας προσεκτικά τα χρώματα των διαφόρων φρούτων και λαχανικών, απολαμβάνοντας την ποικιλία των μυρωδιών και των γεύσεων, θα τους βοηθήσει να συνειδητοποιήσουν τη σημασία της φροντίδας του τι τρώνε.