Η εγκυμοσύνη είναι προκλητική για τις γυναίκες Είναι μια περίοδος γεμάτη σημαντικές φυσικές και ορμονικές αλλαγές. Πρακτικά από τότε η αρχή της εγκυμοσύνης, η γυναίκα πρέπει να αντιμετωπίσει τις πρώτες τυπικές δυσφορίες, τις αλλαγές στο σώμα της και τα νέα συναισθήματα που δεν είναι εύκολο να διαχειριστούν. Σε πολλές περιπτώσεις, το άγχος και το άγχος μπορούν να εμφανιστούν και αυτό επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του μωρού.
Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε τρόπους χαλάρωσης, για αυτό, μπορείτε να καταφύγετε στην τεχνική που προτιμάτε. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι βελτίωσης του άγχους, αν και κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και αυτό που λειτουργεί για ένα μπορεί να μην είναι τόσο ευεργετικό για μια άλλη. Ενας από τις πιο συνιστώμενες τεχνικές χαλάρωσης σε όλες τις περιπτώσεις, ειδικά για εγκύους, καθοδηγείται διαλογισμός.
Τι είναι ο καθοδηγημένος διαλογισμός;
Ο διαλογισμός είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιλαμβάνει μια σειρά πρακτικών, σχεδιασμένο για να παράγει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα ή μια συγκεκριμένη κατάσταση του νου, στο άτομο που το ασκεί. Αν και ο διαλογισμός σχετίζεται γενικά με τον Βουδισμό, υπάρχουν ενδείξεις παρόμοιων ασκήσεων στην αρχαία Ελλάδα, την Αίγυπτο, ακόμη και σε χριστιανικές ή ισλαμικές κοινωνίες.
Οι τεχνικές διαλογισμού που είναι γνωστές σήμερα είναι με βάση τον διαλογισμό που ασκούν οι βουδιστές μοναχοί στην αρχή της πρώτης χιλιετίας μετά τον Χριστό. Μέσα από αυτές τις ασκήσεις, οι βουδιστές μοναχοί προσπάθησαν να επιτύχουν την απελευθέρωση του πνεύματός τους. Έτσι ο διαλογισμός, εδώ και αιώνες συνδέεται με διαφορετικές θρησκευτικές πεποιθήσεις.
Ευτυχώς, οι τεχνικές διαλογισμού χρησιμοποιούνται σήμερα ως τρόπος επανασύνδεσης με τον εαυτό τους ελέγξτε το άγχος αυτής της κοινωνίας που πηγαίνει χίλια την ώρα. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί προτείνουν διαλογισμό για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη σωματική τους κατάσταση, λόγω του μεγάλου αριθμού παροχών που παρέχει αυτός ο τύπος τεχνικής.
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διαλογισμού και είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με καθοδηγημένο διαλογισμό, καθώς οι πιο παραδοσιακές τεχνικές απαιτούν κάποια μάθηση. Για το λόγο αυτό, ένα από τα πιο συνιστώμενα, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, είναι ο διαλογισμός.
Οφέλη από καθοδηγημένο διαλογισμό για έγκυες γυναίκες
Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός δεν αναφέρεται σε έναν συγκεκριμένο τύπο διαλογισμού, αλλά στον τρόπο άσκησής του. Ο ίδιος ο όρος το δείχνει, Ο καθοδηγημένος διαλογισμός είναι αυτός που γίνεται υπό την καθοδήγηση από έναν ειδικό, από ένα βίντεο, έναν ήχο ή οποιαδήποτε υπάρχουσα μέθοδο. Μπορείτε να εξασκήσετε διαλογισμό οπουδήποτε μπορείτε να έχετε ηρεμία, στην άνεση του σπιτιού σας ή σε ένα πάρκο όπου μπορείτε επίσης να προσθέσετε τη μαγεία του τη φύση.
Η εγκυμοσύνη γίνεται βαρύτερη καθώς εξελίσσεται και αυτό μπορεί να προκαλέσει επεισόδια στρες. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτές τις αισθήσεις και καλύτερα να προετοιμαστείτε για την ώρα της παράδοσης. Μερικά από τα οφέλη του καθοδηγούμενου διαλογισμού είναι τα εξής:
- Σας βοηθά να συνδεθείτε με το μωρό σας
- Βοηθά το μικρό να αναπτυχθεί και να μεγαλώσει υγιές
- Μπορείτε ελέγξτε τους φόβους του τοκετού και τις καταστάσεις που πρόκειται να έρθουν
- Θα μάθετε ελέγξτε την αναπνοή σας και αυτό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους πόνους της εργασίας
- Μειώνετε το άγχος και βελτιώνει τη νυχτερινή ανάπαυση
- Το νευρικό σύστημα του μωρού έχει αναπτυχθεί πλήρως
- Σταθεροποιεί τον καρδιακό ρυθμό και επίπεδα πίεσης αρτηριακός
- Βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας και την ικανότητά σας να σχετικοποιήσετε εκ νέου
Άλλες τεχνικές χαλάρωσης
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά οφέλη του καθοδηγούμενου διαλογισμού για τις έγκυες γυναίκες, αλλά η λίστα είναι πολύ μεγαλύτερη ανάλογα με κάθε άτομο. Μόλις αρχίσετε να ασκείτε διαλογισμό, θα είστε σε θέση να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση, η οποία θα σας βοηθήσει ελέγχετε διάφορες καταστάσεις σε όλη σας τη ζωή. Εκτός από τον διαλογισμό, μπορείτε να εξασκηθείτε σε άλλες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να προετοιμαστείτε για τον τοκετό, όπως η γιόγκα για εγκύους ή το Pilates.
Μπορείτε να ξεκινήσετε αφιερώνοντας περίπου 10 ή 15 λεπτά την ημέρα. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε οπτικοακουστικούς πόρους για να ξεκινήσετε στο διαλογισμό. Ξεκινήστε να εξασκείτε διαλογισμό και σε σύντομο χρονικό διάστημα δεν θα παρατηρήσετε τα οφέλη.