Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία και γι 'αυτό πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής κάθε παιδιού. Ωστόσο, υπάρχουν μικρά που αρνούνται να τα φάνε. Επομένως, μπορείτε να σκεφτείτε μερικές συνταγές για υγιείς smoothies για παιδιά που δεν τους αρέσουν τα φρούτα. Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί σας μπορεί να προσεγγίσει νέες γεύσεις χωρίς να τις απορρίψει από την αρχή.
Τα Smoothies είναι μία από τις επιλογές που παρουσιάζονται εάν τα παιδιά δεν θέλουν να τρώνε φρούτα ή λαχανικά. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσουν αυτά τα τρόφιμα με νέο και ελκυστικό τρόπο. Επιπλέον, τα κουνήματα επιτρέπουν την προσθήκη νέων γεύσεων στη διατροφή χωρίς αυτά τα τρόφιμα να γίνονται αντιληπτά από τα μικρά που είναι πιο «επιλεκτικά» με τα γεύματά τους. Έτσι, λίγο-πολύ τα παιδιά θα συνηθίσουν να επεκτείνουν τον ουρανίσκο τους φυσικά προσθέτοντας όλο και περισσότερο φαγητό.
Smoothies φρούτων
Όλοι οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να μπορούν να τρώνε μια πλούσια διατροφή και ποικίλες. Υπάρχουν όμως παιδιά που αρνούνται να δοκιμάσουν νέες γεύσεις, παιδιά που βλέπουν ένα μήλο στο πιάτο ή πουρέ καρότου και κλείνουν αυτόματα τα στόματά τους. Σε αυτό το χάος, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τη δημιουργικότητα και τη φαντασία για να δημιουργήσετε διασκεδαστικές και ευέλικτες επιλογές.
Τα μικτά και χτυπημένα φρούτα είναι μια βιώσιμη επιλογή γιατί, όταν συνδυαστεί, γίνεται ένας νόστιμος χυμός. Και είναι γνωστό ότι τα περισσότερα παιδιά αρέσουν σε χυμούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν όλα τα είδη συνταγών υγιείς smoothies για παιδιά που δεν τους αρέσουν τα φρούτα. Ορισμένοι συνδυάζουν παραδοσιακά φρούτα, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν ποικίλο μείγμα λαχανικών και φρούτων, επιτυγχάνοντας πολύ ενδιαφέρουσες γεύσεις.
Αντί να αναγκάζετε τα παιδιά να τρώνε τρόφιμα που δεν θέλουν, είναι καλύτερο να βρείτε αυτές τις εναλλακτικές. Αναγκάζοντάς τους να πυροδοτήσουν. Υπάρχουν παιδιά που δημιουργούν μια προβληματική σχέση με το φαγητό όταν αναγκάζονται να τρώνε κάτι που δεν τους αρέσει. Γι 'αυτό το smoothies φρούτων είναι ιδανικές σε αυτές τις περιπτώσεις. Υπάρχουν όλα τα είδη συνταγών, υπάρχουν μικτά φρούτα ή εκείνα που περιέχουν γάλα, γιαούρτι και άλλα συστατικά.
Υγιείς συνταγές smoothie
Θέλετε να μάθετε μερικά υγιεινές συνταγές smoothie για παιδιά που δεν τους αρέσουν τα φρούτα; Για να τους κάνετε δελεαστικούς, λάβετε υπόψη ότι το χρώμα είναι σημαντικό για τα μικρά. Τα κόκκινα φρούτα είναι πάντα πλούσια και επίσης ελκυστικά για τα μάτια. Έτσι μπορούν να φτιάξουν υγιείς smoothies με οποιοδήποτε κόκκινο φρούτο και λίγο νερό ή γάλα και ζάχαρη. Αυτή θα ήταν μια αρκετά βασική συνταγή, αν και υπάρχουν επιλογές για όλα τα γούστα.
Εάν τολμάτε να αναμίξετε νέα συστατικά, μπορείτε να επιλέξετε τρία πορτοκάλια χυμού και να προσθέσετε ένα αποφλοιωμένο καρότο και ένα τεύτλο. Στη συνέχεια προσθέτετε νερό, λίγο πάγο και βάζετε το μείγμα στο μπλέντερ. Το αποτέλεσμα? Ένα ροζ κούνημα που θα εκπλήξει το μικρό σας χωρίς καν να παρατηρήσει τα ίχνη του τεύτλου.
Το καρότο είναι πολύ ευέλικτο όταν πρόκειται για παρασκευή υγιείς smoothies για παιδιά που δεν τους αρέσουν τα φρούτα. Είναι ένα λαχανικό που συνδυάζει τέλεια με πολλά φρούτα. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα πολύ νόστιμο και λείο smoothie ταυτόχρονα, ανακατέψτε δύο καρότα με δύο μήλα. Στη συνέχεια προσθέστε λίγη ζάχαρη, νερό και πάγο. Θα δείτε ότι τα παιδιά σας θα απολαύσουν αυτό το smoothie τόσο πλούσιο όσο και υγιές.
Προετοιμασία υγιεινά smoothies και φρέσκο ταυτόχρονα, επιλέξτε καλοκαιρινά φρούτα. Το καρπούζι ή το πεπόνι κουνήματα ή smoothies είναι ένα χτύπημα με τα μικρά. Φυσικά, για να τα κάνετε μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε πολύ πάγο επειδή είναι δροσιστικά κουνήματα και αυτό είναι το μυστικό για να τα απολαύσετε το καλοκαίρι ή τις ημέρες που θέλετε τα παιδιά σας να έχουν ένα δροσερό ποτό.
Εάν το παιδί σας δεν του αρέσει τα φρούτα, το smoothies και κουνήματα για παιδιά είναι η καλύτερη επιλογή. Η γεύση πολλαπλών φρούτων δεν αποτυγχάνει, είναι ένα μείγμα της ποικιλίας φρούτων που έχετε στο ψυγείο, κατά προτίμηση προσθέτοντας φράουλες ή κόκκινα φρούτα για να επιτύχετε ένα πιο δελεαστικό χρώμα. Εάν προτιμάτε να διακινδυνεύσετε και να διασχίσετε τα σύνορα, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πράσινο smoothie. Ποια είναι η συνταγή; Μερικά φύλλα σπανακιού, λίγο αγγούρι, χυμό λεμονιού, ζάχαρη, νερό και πάγο.