Ο θυμός είναι ένα από τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα. Όλα τα συναισθήματα έχουν μια λειτουργία, τα έχουμε για κάτι. Είναι έμφυτα, καθολικά και προσαρμοστικά. Τα συναισθήματα μας επιτρέπουν να επιβιώσουμε, να αποφύγουμε τους κινδύνους και να ξέρουμε πώς να αντιδράσουμε. Το πρόβλημα έρχεται όταν ξεφεύγει από το χέρι, και αντί να είναι προσαρμοστικό, στρέφεται εναντίον μας. Τα παιδιά έχουν λίγη διαχείριση με τα συναισθήματά τους, γι 'αυτό οι ηλικιωμένοι πρέπει βοηθήστε τα παιδιά να διαχειριστούν τον θυμό.
Θυμός στα παιδιά
Ο θυμός είναι ένα από τα πιο εκρηκτικά συναισθήματα που έχουμε. Επί αυτό το άρθρο μπορείτε να δείτε τις λειτουργίες των 6 βασικών συναισθημάτων. Νιώθουμε θυμό όταν δεν μπορούμε να πάρουμε αυτό που θέλουμε, νιώθουμε επίθεση ή βλέπουμε / ζούμε μια άδικη κατάσταση. Σίγουρα το έχετε νιώσει, μια σφαίρα οργής που ανεβαίνει στο σώμα σας σαν χύτρα πίεσης και είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Ο θυμός σαρώνει οπουδήποτε πηγαίνει, μας κάνει να εκραγούμε με τον χειρότερο τρόπο εάν δεν ξέρουμε πώς να το ελέγξουμε και μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα για εμάς.
Τα παιδιά αισθάνονται επίσης αυτό το συναίσθημα. Όταν αισθάνονται ότι απειλούνται ή βλέπουν εμπόδια για να πάρουν αυτό που θέλουν απογοητεύονται και έρχεται ο θυμός. Όταν θέλουν ένα παιχνίδι και δεν το αγοράζουμε, όταν θέλουν να πάνε στο πάρκο, αλλά δεν έχουμε χρόνο ... Δεν το εκφράζουν όλα τα παιδιά με τον ίδιο τρόπο: κάποια ρίχνουν οργή, άλλα θυμώνουν και παραμένουν σιωπηλοί, άλλοι φωνάζουν, προσβολή ...
Τα παιδιά έχουν ήδη προβλήματα με το να μην γνωρίζουν πώς να εκφράζουν καλά με λόγια τι αισθάνονται, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο δύσκολο για αυτούς να διαχειριστούν συναισθηματικά. Πόσο πριν τους διδάξουμε συναισθηματική νοημοσύνη, δηλαδή, ας τους διδάξουμε να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους τόσο καλύτερο θα είναι για τη συναισθηματική σας ωρίμανση.
Συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά να διαχειριστούν το θυμό
Για να διαχειριστούμε οποιοδήποτε συναίσθημα υπάρχουν μερικά κοινά βήματα που θα μας βοηθήσουν να μάθουμε τόσο ως ενήλικες όσο και να διδάξουμε στα παιδιά να διαχειριστούν τον θυμό. Τώρα λαμβάνεται υπόψη η μελέτη της συναισθηματικής νοημοσύνης, αλλά στην εποχή μας που δεν συνέβη, πολλοί γονείς δεν ξέρουν πώς να το κάνουν. Είναι η κατάλληλη στιγμή να μάθετε με τα παιδιά σας τον καλύτερο τρόπο ελέγχου του θυμού.
- Μείνε ήρεμος. Αυτή είναι μια συμβουλή για τους γονείς. Σε μια έξαρση θυμού από το παιδί σας μπορεί να χάσετε την υπομονή σας και να κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Αλλά πρέπει να αναπνέειςΘυμηθείτε ότι είναι ένα παιδί που δεν ξέρει πώς να χειριστεί τα συναισθήματά του και απλώς αντιδρά. Είστε ενήλικας, ο οποίος μπορεί να εκφραστεί καλά και να χειριστεί τα συναισθήματά σας. Εάν δείτε ότι η κατάσταση έχει τελειώσει, μπορείτε να φύγετε για μια στιγμή για να αναπνεύσετε και να εισέλθετε όταν είστε πιο ήρεμοι.
- Αναγνωρίστε το συναίσθημα. Το πρώτο βήμα στη διαχείριση ενός συναισθήματος είναι να γνωρίζουμε πώς να το αναγνωρίσουμε. Νιώστε τις επιπτώσεις που κάνει στο σώμα μας και εντοπίστε το. Όταν συμβαίνει, είναι σχεδόν αδύνατο να το κάνουμε. Το σώμα μας ενεργοποιείται για να ανταποκρίνεται σε μια απειλή, όχι για να ακούει τη λογική. Αφού η έκρηξη θυμού έχει περάσει, μιλήστε μαζί του για την αιτία του θυμού του και για το πώς έχει νιώσει. Δεν θα ξέρει πώς να το ονομάσει, οπότε θα πρέπει να τον βοηθήσετε, μπορεί να μην ξέρει καν γιατί. ("Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι όταν το αγαπημένο σας παιχνίδι σπάσει", "Καταλαβαίνω ότι είστε θυμωμένοι επειδή θέλετε να πάτε στο πάρκο"). Δείξτε του ότι αυτό το συναίσθημα δεν είναι κακό και ποιος είναι ο ρόλος του.
- Αποφύγετε καταστροφικές ενέργειες. Εμείς πρέπει θέστε όρια παιδιά, ειδικά εάν είναι καταστροφικές ενέργειες. Πρέπει να αποφύγουμε με κάθε κόστος ότι διοχετεύει τον θυμό του με επιθετικούς τρόπους στους φίλους, την οικογένεια και τους δασκάλους του. Ως γονείς πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά μας ότι παρόλο που το συναίσθημα είναι φυσιολογικό να αισθάνεται, Δεν μπορείς ποτέ να βλάψεις άλλους ή να σπάσεις τα πράγματα.
- Βοηθήστε τον να βρει λύσεις. Το ιδανικό είναι να σας βοηθήσουμε να βρείτε εναλλακτικές λύσεις, ώστε τις επόμενες φορές να ξέρετε πώς να διοχετεύσετε τον θυμό σας με πιο εποικοδομητικό τρόπο. Εάν έχει την επιθυμία να σπάσει τα πράγματα ή να χτυπήσει κάποιον, δώστε του κάτι να κάνει όπου μπορεί να εξαερώσει αυτές τις παρορμήσεις, όπως σπορ ή σχέδιο.
- Αναπτύξτε στρατηγικές αυτοέλεγχου. Τα παιδιά είναι πολύ οπτικά, ώστε να μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κλίμακες οπτικού θυμού για να τα βοηθήσουμε να εκφραστούν. Η τεχνική του φωτεινού σηματοδότη είναι πολύ κατάλληλη για τη διαχείριση του θυμού. Μπορείτε να δείτε ένα άρθρο σχετικά με αυτήν την τεχνική Aquí. Υπάρχουν επίσης ασκήσεις αναπνοής και το ένα μπουκάλι ηρεμίας που μπορείτε να διαβάσετε εδώ.
Γιατί να θυμάστε ... ο θυμός είναι ένα απαραίτητο συναίσθημα που πρέπει να ξέρετε πώς να το διαχειριστείτε έτσι ώστε να μην ξεφύγει από το χέρι.