Το να περνάς πολλές ώρες στο σπίτι είναι συχνά συνώνυμο με την πλήξη και επομένως προσπαθούμε να περάσουμε το χρόνο εξάσκηση ραμφίσματος. Δεν είναι μια πρακτική που μπορεί να είναι υγιής εάν γίνεται καθημερινά και με ανεξέλεγκτο τρόπο, γι 'αυτό εσείς μπορούμε να προσφέρουμε υγιεινές ιδέες για σνακ για παιδιά.
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων που έχουμε και είναι υγιεινά. Προσπαθεί να συνδυάσει όλα αυτά που μπορεί να τους αρέσουν τα μικρά σας. Εάν είναι η πρώτη φορά που θα το δοκιμάσετε, μπορείτε επινοήστε πιάτα με μια χυμώδη και διασκεδαστική προετοιμασία ώστε να τρώνε περισσότερο με τα μάτια τους. Σε αυτό το άρθρο προτείνουμε τις καλύτερες υγιεινές ιδέες για σνακ για παιδιά.
Υγιείς ιδέες για σνακ για παιδιά
Μην χάσετε αυτές τις υγιεινές ιδέες για σνακ για παιδιά:
- Αποξηραμένα φρούτα: είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορούμε να βρούμε μέσα στη διατροφή μας και υπάρχει μεγάλη ποικιλία. Είναι ιδανικό να τα φάτε με όλες τις μορφές στις οποίες προσφέρονται στα καταστήματα, αλλά δεδομένου ότι μπορούν να είναι, είναι καλύτερα να τα παίρνετε ωμά και χωρίς αλάτι.
- Αποξηραμένα φρούτα: είναι μια άλλη εναλλακτική λύση για τη συγκέντρωση λίγο περισσότερο της φυσικής ζάχαρης αυτών των φρούτων, έτσι Είναι η άλλη ιδανική απόλαυση. Βρίσκεται σε αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα, σταφίδες, βατόμουρα ... και είναι αυτό είναι γεμάτα φυτικές ίνες και βιταμίνες.
- Φρέσκα εποχιακά φρούτα: είναι η ιδανική πρόταση. Η λήψη της σεζόν σημαίνει ότι το τρώτε πολύ πιο γλυκό και επομένως θα είναι πολύ πιο εύγευστο. Μπορείτε να προσφέρετε τα φρούτα κάνοντας ένα μείγμα από μια ποικιλία από αυτά και παρουσιάζοντάς το σε μικρά κομμάτια. Το μείγμα χρωμάτων είναι συχνά πιο ελκυστικό για τα παιδιά.
- Υγιή ποτά όπως τα φρούτα: μπορούμε ελκυστικοί και γλυκοί χυμοί με φρούτα. Κάτι πολύ υγιές και γεμάτο βιταμίνες, αν και το καλύτερο παράδειγμα για Το να μένεις υγιή και ενυδατωμένο είναι νερό.
- Λουκάνικα, αλλά περιορίζοντας την κατανάλωσή τους: Μπορείτε να σκεφτείτε να τρώτε μαγειρεμένα λουκάνικα και χωρίς λίπος. Υπάρχουν πολύ καλές εναλλακτικές λύσεις στην αγορά όπου μπορείτε συνδυάστε με φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.
- Ψάρια και οστρακοειδή: είναι μια άλλη πολύ υγιής εναλλακτική λύση, έχουμε ένα αντίγραφο του ποικιλία σε κουτιά όπως είναι τα μύδια, τα μανδύα, οι σαρδέλες ...και χωρίς κονσέρβα όπως μαγειρεμένες γαρίδες, αντσούγιες ...
- Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας αλμυρά σνακ. Το ποπ κορν είναι μια πολύ καλή επιλογή και είναι επίσης υγιές. Μια άλλη επιλογή είναι οι πατάτες που παρασκευάζονται με βιοτεχνικό τρόπο και στο φούρνο. Μπορείτε να τα καρυκεύσετε με λίγο αλάτι και γλυκιά πάπρικα.
- Ωμά λαχανικά Έχουν έναν ιδιαίτερο τρόπο διατροφής, αλλά πολύ υγιείς και ισορροπημένοι. Μπορείτε να επιλέξετε να τρώτε ντομάτες, καρότα, μπιζέλια, αγγούρι, κόκκινη πιπεριά ... και ένας άλλος πολύ ορεκτικός τρόπος για τα παιδιά είναι ο τουρσιά, σχοινόπρασο και τουρσί.
Τι να προσπαθήσετε να αποφύγετε
Πρέπει να αποφύγετε σχεδόν όλα προϊόντα με υψηλή πρόσληψη θερμίδων και λιπών. Τα αλμυρά σνακ δεν είναι μια καλή πρόταση, οι γεύσεις τους είναι πολύ έντονες και τους κάνουν να έχουν σχέση με την κατανάλωσή τους, να αποφεύγουν την κατανάλωσή τους αντικαθιστώντας τα με κάποια πιο υγιεινά τρόφιμα με παρόμοια γεύση.
- Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης tούτε είναι καθόλου υγιές. Τρόφιμα όπως αναψυκτικά και μερικοί συσκευασμένοι χυμοί είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι αυτής της ζάχαρης, επομένως, δεν πρέπει να καταχραστούν.
- Κορεσμένα λιπαρά Είναι η χειρότερη κατανάλωση τροφής που μπορεί να επεξεργαστεί το σώμα μας, και περισσότερο εάν συμβεί σε νεαρή ηλικία. Μπορούμε να το βρούμε σε γλυκά και λιπαρά λουκάνικα.
Από όλες αυτές τις ιδέες είναι πάντα σημαντικό το παιδί να διατηρεί σημαντική πρόσληψη τροφής σε κάθε γεύμα, έτσι ώστε να μπορεί να φτάσει χωρίς να λιμοκτονήσει μέχρι το επόμενο γεύμα της ημέρας. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις ιδέες σνακ μπορείτε να δείτε αυτόν τον σύνδεσμο.