Il est important d'essayer d'obtenir une relaxation complète de l'organisme, mais ce n'est pas facile quand on est obsédé par le fait que ce ne sera pas possible.
Il y a beaucoup de gens qui sont généralement tendus ou stressés et ne prennent pas conscience de faire leur part et de la changer. Dans cet article, nous allons analyser le concept de relaxation et quelques moyens de le mettre en pratique.
Relaxation
À certains moments, il n'est pas possible d'atteindre le calme de l'organisme par soi-même. Il n'est pas facile de se détendre quand on pense que l'on ne réussira pas. La relaxation est un état de bien santé, à la fois mentale et physique, où la personne est à l'aise. Lorsque le corps se détend, la tension disparaît et la respiration et le rythme cardiaque s'affaiblissent.
Il n'y a pas seulement un côté physique, mais aussi un côté mental, un calme agréable. Et les deux domaines généralement ou peuvent être connectés. Quand une personne est stressée, elle peut avoir mal de tête, se sentir angoissé et ressentir de l'inconfort dans le dos. La chose appropriée est que vous fassiez pour résoudre tout votre inconfort pour obtenir une réponse complète et satisfaisante.
La manière d'être influence
Le yoga et la méditation sont deux façons de pratiquer la relaxation. Les deux travaillent le corps et l'esprit.
Le système nerveux a un rôle essentiel dans la manière d'atteindre un état de relaxation faible et totale, et c'est qu'il participe à l'accélération du corps de la personne avec la zone sympathique et parvient à le contrôler et à lui donner une stabilité avec le parasympathique. La adrénaline, une hormone générée par le stress, fait son apparition lorsqu'une personne est excitée par quelque chose.
Beaucoup de gens sont plus vulnérables ou négatifs que d'autres, ils voient le verre à moitié plein, et ce fait leur fait percevoir de mauvaises choses alors qu'elles ne se sont pas encore produites. Cet état de nerfs et d'anxiété les rend en état d'alerte toxique permanente. Au contraire, on peut prendre cette peur comme un défi et s'entraîner à trouver des outils pour la surmonter, ou du moins y faire face.
Façons de pratiquer la relaxation
Pour pouvoir vous détendre, vous devez d'abord vouloir et vous y efforcer. Il est essentiel de consacrer du temps par jour à ces directives de relaxation et, en outre, de le prendre au sérieux et de manière cohérente. Parfois, il est positif de consulter un thérapeute, qui peut offrir ses connaissances à ceux qui se sentent faibles faire face à certaines situations de manière tranquille
- Sport: Il est essentiel et élémentaire de choisir tout type de sport ou d'activité physique pour brûler le stress et l'adrénaline et rester détendu et vide d'inconfort.
- Respiration: Il est très important de respirer et de le faire correctement lorsque vous êtes débordé et presque au bord de la dépression nerveuse ou de l'anxiété. Parfois, il semble que vous n'en pouvez plus et que vous devez vous arrêter, analyser la situation et prendre un moment respirer par le nez et l'expulser par la bouche. En faisant bien cela, il est possible d'activer la partie parasympathique du système nerveux.
- Formation de Szhultz: l'instructeur demande au patient de se concentrer sur différentes parties de son corps. Aussi le patient doit imaginer des réactions pour parvenir à la relaxation. L'esprit et sa réactivité sont le protagoniste.
- Méthode Jacobson: Première vous devez tendre les muscles, puis les détendre. C'est à ce moment que la différence est perçue.
- Méditation: Ce n'est pas un contrôle mental, aide à réaliser les expériences et comment y faire face de manière sereine. Un sentiment de plus d'autonomie et de liberté est atteint.
- Yoga: Vous apprenez à contrôler l'esprit et le corps, trouver le lien et l'améliorer. Cela vise à éliminer ce qui affecte le bien-être personnel.