Pendant la grossesse, il est nécessaire prenez des suppléments de santé essentiels, à la fois pour la femme enceinte et pour le développement du bébé. Toutes les femmes enceintes devraient prendre des suppléments d'acide folique, d'iode et de fer, pour couvrir les besoins qui sont augmentés pendant cette période. En plus de ceux-ci, il existe d'autres nutriments essentiels qui, dans certains cas, doivent être complétés.
Par exemple le calcium, les vitamines des groupes A, C ou D et le zinc. Bien qu'en principe il soit possible d'obtenir ces nutriments grâce à une alimentation variée et équilibrée, dans certains cas, la contribution est insuffisante. Cependant, vous ne devriez jamais prendre de supplément par vous-même, si vous pensez qu'en raison de la façon dont vous mangez, il est possible que vous ayez des carences en l'un des nutriments susmentionnés, consultez le médecin qui suit votre grossesse.
Apport de calcium pendant la grossesse
Le calcium est un minéral essentiel pour le corps humaincar c'est le plus gros composant des os et des dents. De cette substance, cela dépend que votre structure osseuse reste solide et saine tout au long de votre vie. Un apport quotidien en calcium assure des os sains, capables de supporter tous les changements hormonaux et physiques que le corps subit tout au long de sa maturité.
Au contraire, une carence en ce minéral peut sérieusement compromettre la santé de vos os. Qu'est-ce qui peut poser un risque sérieux de maladies telles que l'ostéoporose. Il s'agit d'une pathologie chronique, pour laquelle les os s'affaiblissent progressivement à mesure que la masse osseuse diminue. De plus, l'ostéoporose touche principalement les femmes, en raison des changements hormonaux produits tout au long de la vie tels que la menstruation, grossesse ou ménopause.
Pendant la grossesse, l'apport en calcium doit être plus élevé que d'habitude pour que les besoins soient couverts de la mère et aussi du bébé. Étant donné que le calcium est responsable de la création des os et des dents du bébé, ce minéral ne devrait pas manquer dans l'alimentation de la femme enceinte.
Un supplément de calcium est-il nécessaire?
Généralement, si vous prenez la quantité recommandée de calcium chaque jour, il n'est pas nécessaire que vous prenez un supplément de calcium. Pour vous assurer que la quantité est adéquate, vous devez vous rappeler de prendre au moins trois portions quotidiennes de lait et de produits laitiers. De plus, vous pouvez trouver ce minéral dans d'autres aliments tels que le brocoli, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses ou le poisson comme les sardines, entre autres.
Une alimentation riche et variée n'est pas la seule chose nécessaire pour maintenir notre santé.
Uniquement dans le cas des femmes qui ont régulièrement une carence en calcium dans leur alimentation. Surtout dans le cas des femmes enceintes végétaliennes ou de celles qui ont une alimentation pauvre et malsaine, une supplémentation en calcium est souvent recommandée pendant la grossesse. Le supplément de cette substance est également recommandé chez les femmes à risque de souffrir prééclampsie.
Par conséquent, il est recommandé que assurez-vous de bien manger tout au long de votre grossesse. Aussi pendant les mois que dure l'allaitement, si vous choisissez cette méthode pour nourrir votre bébé. Dans ce cas, la prévention est essentielle pour éviter de futurs problèmes de santé, en plus d'éviter les problèmes de développement de votre bébé.
Si vous avez des doutes sur la façon dont votre régime devrait être dans cette période importante de votre vie, en Madres Hoy vous pourrez trouver des réponses à toutes vos questions. Dans ce lien, nous vous laissons quelques conseils sur une nutrition spéciale pour les futures mamans avec Diabète gestationnel. De plus, nous vous laissons cet autre lien qui inclut les nouvelles directives sur l'alimentation des la pyramide alimentaire, créé par la Société espagnole de nutrition communautaire.
Et rappelez-vous, avant tout doute ou peur qui pourrait survenir pendant votre grossesse, n'hésitez pas à consulter le médecin qui suit votre grossesse. Tous les soins que vous pouvez apporter sont essentiels. La façon dont vous mangez et les habitudes de vie que vous adoptez pendant ces mois sont essentielles pour que votre grossesse se développe normalement et que votre bébé grandisse fort et en bonne santé.