Zuwa ga iyaye mata, sun damu da lafiya da jin daɗin rayuwarsu yara matasa, tambayoyi sukan taso sa’ad da yaranku suka bayyana sha’awarsu ta zuwa wurin motsa jiki. A wane shekaru matasa za su iya zuwa dakin motsa jiki? Wadanne fa'idodi da hatsarori za su iya samu? Dukanmu mun san cewa motsa jiki yana da mahimmanci a wannan mataki na girma, amma sauraron shawarwari da damuwa ba zai taba ciwo ba.
A wane shekaru matasa za su iya fara zuwa dakin motsa jiki?
Ko da yake akwai muryoyin da ke da ra'ayi daban-daban game da shekarun da matasa za su iya fara zuwa dakin motsa jiki, yawancin sun yarda cewa shi ne. daga shekara 14. Muddin mai koyarwa ya fara jagorantar al'amuran yau da kullun don daidaita nauyin aiki zuwa nauyinsu da shekaru don guje wa raunin da ya faru.
A Spain, matasa za su iya shiga dakin motsa jiki tun suna shekara 16, amma mafi yawansu ma suna karbar wadanda suka haura shekaru 14 idan suna da yardar uwa ko ta uba ga wannan. Don haka daga wannan shekarun za su iya fara motsa jiki guda ɗaya.
Amfanin zuwa dakin motsa jiki
Zuwa wurin motsa jiki yana bawa matasa jerin fa'idodi masu mahimmanci ta jiki da ta jiki, wanda zai iya ba da gudummawa ga lafiya da daidaiton rayuwa a nan gaba. Wasu daga cikin mafi mahimmanci sune:
- Yana inganta lafiyar jiki. Yin motsa jiki na yau da kullum a cikin dakin motsa jiki yana taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki, inganta ƙarfin zuciya na zuciya, da inganta daidaituwa da kula da motsi, wanda yake da mahimmanci a wannan mataki na girma da ci gaba.
- Yana taimakawa wajen kiyaye nauyin jiki lafiya. Motsawa tare da matsakaicin matsakaici na iya taimakawa wajen kiyaye nauyin lafiya da inganta tsarin jiki.
- Kyakkyawan tasiri akan lafiyar kwakwalwa. Yin wasa yana sakin endorphins kuma yana inganta yanayi, wanda ke taimakawa rage damuwa da damuwa da guje wa damuwa. Bugu da ƙari, yin motsa jiki na motsa jiki yana taimaka wa matasa su sami ƙarfin gwiwa a kansu ta hanyar sanin ci gaban da suke samu ta fuskar ƙarfi, juriya da kuma siffar jiki.
- Haɓaka halayen lafiya. Yana da lokacin samartaka lokacin da aka kafa dabi'ar cin abinci da motsa jiki, don haka zuwa dakin motsa jiki na iya inganta rayuwa mai aiki da lafiya wanda ke dadewa a kan lokaci. Baya ga koyar da yadda ake tsayayya da shawo kan lokutan gajiya, yana nuna cewa ƙoƙarin yana samun lada.
Yana da mahimmanci a tuna cewa don waɗannan fa'idodin su zama na gaske, yana da mahimmanci cewa aikin motsa jiki ya kasance lafiya kuma da farko a ƙarƙashin kulawar ƙwararru. Ƙari ga haka, a bayyane yake daga kulawar iyayensu cewa dole ne su kasance da sha’awar ci gaba da kuma yadda ɗansu ko ’yarsu ke ji don su gane kowace irin matsala.
Hatsarin dakin motsa jiki
Amfanin suna da yawa amma kuma akwai wasu haxari da ya kamata mu sani. Ba a haɗa kai tsaye tare da dakin motsa jiki ba amma tare da gaskiyar rashin daidaita motsa jiki, yin amfani da kayan aiki daidai ko jin matsa lamba don cimma wasu matakan kyau ko aikin jiki.
- Rauni da gajiya. Kulawa shine mabuɗin don matasa su koyi yadda ake amfani da kayan motsa jiki da injina daidai. Amma kuma don kada su ɗaga nauyi fiye da yadda za su iya ɗauka lafiya. In ba haka ba akwai haɗarin fama da rauni na tsoka ko haɗin gwiwa.
- Gajiya. Wata matsala kuma za ta iya tasowa ta hanyar horarwa, wanda zai iya haifar da gajiya mai tsanani da rashin kuzari baya ga raunuka.
- Rashin cin abinci ko hoton jiki. Ya kamata matasa su san mahimmancin kiyaye daidaito a cikin horarwa kuma kada su fada cikin halayen da ke jefa lafiyar jiki da tunanin su cikin haɗari. A wasu wuraren motsa jiki, matasa na iya jin an matsa musu don cimma wasu kyau matsayin ko aikin jiki, wanda zai iya shafar girman kai da haɓaka haɗarin inganta vigorexia, wanda shi ne wani pathological damuwa da tasowa wuce kima tsokoki.
- Amfanin abu: Wasu matasa za a iya jarabtar su yi amfani da abubuwa irin su steroids ko kari don inganta aikin su na jiki, wanda zai iya zama lahani ga lafiyar su na dogon lokaci.
A taƙaice, matasa su je gidan motsa jiki don yin motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini, ja da baya, ko ɗaga nauyi daga shekaru 14 yana da fa'ida matuƙar sun yi shi cikin gaskiya da kulawa. Motsa jiki na iya a ba su fa'idodi masu mahimmanci don lafiyar ku da jin daɗin ku, amma yana da mahimmanci a sanar da ku game da haɗarin haɗari da kuma kiyaye daidaito.