Rashin cin abinci ra'ayi ne da ake amfani da shi don bayyana rashin jin daɗin da wasu mutane ke ji game da abinci. Rashin cin abinci, irin su anorexia, bulimia, ko rashin cin abinci mai yawa, na iya yin musayar abubuwa iri ɗaya a matsayin ganewar lafiyar kwakwalwa. Wadannan abubuwan jan hankali na iya zama motsa jiki da yawa, cin abinci mai yawa don kawar da matsalolin tunani, ko yawan jin laifin cin abinci abincin da aka sani da rashin lafiya ko mai kyau.
Kowa yana jin rashin jin daɗi da jikinsa ko abinci a wani lokaci na rayuwa. Amma idan waɗannan abubuwan sun kasance na yau da kullun kuma ba a magance su ba, dabi'un cin abinci marasa al'ada na iya kawo karshen su zama cuta ta tabin hankali. Yawancin matasa suna bin abinci mai tsauri, da sauri, haifar da amai, shan magungunan rage cin abinci, ko amfani da laxatives akai-akai. Ba keɓancewar cuta ce ta mata ba, za su iya shafar kowa, ba tare da la’akari da shekaru, jinsi, ƙabila ko matakin samun kuɗi ba.
Ta yaya za a taimaki matashi da matsalar cin abinci?
Rashin cin abinci yana hana mutane samun abinci mai gina jiki da suke bukata don samun lafiya mai kyau. A tsawon lokaci, rashin daidaituwa a cikin metabolism na jiki na iya haifar da matsalolin lafiya kamar rashin abinci mai gina jiki, rashin daidaituwar electrolyte, asarar yawan kashi, da matsalolin zuciya. Bugu da ƙari, matsalolin jiki suna karuwa ta hanyar damuwa da damuwa na tunani da ke tare da rayuwa tare da rashin cin abinci.
Idan kana zargin 'yarka matashiya tana da a rashin cin abinci, ko kuma an gano shi a hukumance, kuna son yin duk abin da za ku iya don taimaka masa. duk mun san haka daidaitaccen abinci yana da mahimmanci don zama lafiya, amma mai ciwon baya ganinta haka. Shi ya sa za mu ga hanyoyin da za ku taimaka wa ’yarku idan tana da matsalar abinci.
Koyi game da rashin cin abinci
Mataki na farko a fuskar wannan ganewar asali, ko kuma zargin rashin cin abinci, shine sanar da kanku. Idan ba ku san inda za ku fara ba, ku riƙe mujallu ko bincika bincike kan wannan batu, don ku sami ingantaccen bayani game da alamomi da alamomin da 'yarka zata iya samu. Yana da muhimmanci a tuna da hakan matsalar cin abinci na iya faruwa ga kowa, da kuma cewa samari da suka mai da hankali kan nauyinsu da siffar su suna cikin haɗarin haɓaka halayen cin abinci mara kyau.
Sabanin abin da aka sani, 'yarka ba dole ba ne ta kasance ƙasa da kiba don samun matsalar cin abinci. Wasu ayyuka da na shiga salo, gymnastics, ballet, ko wasu wasanni na iya ƙara haɗarin. A yawancin lokuta, iyaye suna rasa alamun farko na rashin cin abinci saboda bayyanar damuwa yana da yawa a cikin matasa. Waɗannan alamun ko alamun suna iya bambanta dangane da matsalar cin abinci da kuke fama da ita, amma ku kula da halaye kamar haka:
- matsanancin asarar nauyi
- Yawan tsallake abinci ko ƙin ci
- Mai da hankali sosai akan abinci, nauyin jiki, ko siffar jikin ku
- Yi magana game da abinci, adadin kuzari, nauyi ko hoton jiki
- Yawaita kallon madubi don aibi
- Yi amfani da laxatives, diuretics, enemas, haifar da amai
- Yana zuwa gidan wanka akai-akai, musamman a lokacin abinci ko daidai bayan cin abinci
- Kokarin sanyi, musamman a hannu da ƙafafu
- Ba ya son matsatsin tufafi
Yana haɓaka halayen cin abinci lafiyayye
Wasu shawarwari don inganta halayen cin abinci mai kyau a gida tare da masu zuwa:
- Ka guje wa zage-zage ko aljanu abinci. Maimakon ka ce abinci yana da kyau ko mara kyau, nemi daidaito. Ku ci 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, furotin, da sauran abubuwan gina jiki a cikin adadi mai yawa, amma kuma ku bar wuri don abinci mai daɗi ko mai daɗi.
- Koyi cin abinci mai hankali. Ka ƙarfafa 'yarka ta saurari jikinta, cin abinci lokacin da take jin yunwa kuma ta tsaya idan ta koshi. Ta wannan hanyar za ku koyi gane ko kuna cin abinci saboda yunwa ko kuma magance rashin jin daɗi, kamar gajiya.
- Ka sa shi ya ɗauki rawar aiki. Ka tambayi 'yarka ta taimake ka shirya abinci, tsara abincin iyali da siyayya. Yayin da za ku iya magana da shi game da fa'idodin a cin abinci lafiya. Wannan zai iya taimaka wa 'yarku yin zabi mafi koshin lafiya, kuma zai fi tasiri fiye da gaya mata game da mummunan sakamakon lafiya na rashin cin abinci.
Shiga ƙungiyar tallafi
Ga duka matasa da iyaye, ƙungiyoyin tallafin cin abinci na iya ba da fa'idodi da yawa. Ga matasa, ƙungiyoyin tallafi suna ba da tushen haɗin gwiwa mai mahimmanci, yana taimaka musu su gane hakan ba su kadai ke fama da matsalolin da suka shafi abinci ba. Waɗannan ƙungiyoyi suna ba da yanayi mai aminci da tallafi ga matasa don raba abubuwan da suka faru, bacin rai, da nasarorin da suka samu tare da sauran 'yan mata da samari a cikin yanayi iri ɗaya.
Ga iyaye, ƙungiyoyin tallafi kuma za su iya taimaka musu su tallafa wa 'ya'yansu a lokacin jiyya. Kuna iya raba abubuwan da kuka samu da kuma koyi da sauran iyaye masu yara waɗanda ke da maganin rashin abinci iri ɗaya. Tafiya zuwa ƙungiyar tallafi tare da wasu iyaye a cikin yanayi ɗaya kamar yadda za ku iya taka muhimmiyar rawa wajen farfadowa da 'yar ku.