Samun dacewa bayan mahaifiya, aiki ne mai ɗan rikitarwa. Ba wai kawai saboda dole ne ka ɗan jira kaɗan kafin ka isa gare ta ba. Hakanan ku sami lokacin yin shi, kuma wannan shine babbar matsalar da sabuwar uwa zata iya samu.
Dole ne kuma mu dogara da lalaci, bari mu zama masu gaskiya, bayan kwana guda muna kula da jariri mai dogaro, yana da tsada mai yawa don sanya tufafin wasanni kuma je dakin motsa jiki. Lokacin da kake da lokaci, abin da ka fi so shi ne ka zauna ba komai.
Amma yayin da komai yazo, uwa ta daidaita, jariri beyi kasa a gwiwa ba, dan kadan kadan kuna da wani lokaci kuma. Yana da mahimmanci a keɓe koda da minutesan mintoci kaɗan a rana don kansa.
Motsa jiki yana da mahimmanci don dawo da kamannin ku bayan ciki, amma kuma ya zama dole don ƙoshin lafiya. Kuma yanzu da kuka kasance mamma, yana da mahimmanci ka kula da lafiyar ka. Domin kuna bukatar kasancewa cikin koshin lafiya domin kula da jaririn ku.
Aikace-aikacen hannu don rasa nauyi
Yin atisaye a cikin wannan yanayin tambaya ce ta inganci ba yawa ba. Zai fi kyau yi aikin motsa jiki wanda yake da tasiri sosai na fewan mintoci kaɗan a rana, maimakon ka kashe kanka kana gudu wata rana ba maimaitawa har tsawon wata 1.
A yau na kawo muku wasu misalai ne na aikace-aikacen wayar hannu wadanda zasu taimaka muku kan manufar ku. Kuna da damar samun sifa, sadaukarwa 'yan mintoci kaɗan a rana kuma ba tare da barin gida ba. Zaka ga yadda cikin kankanen lokaci zaka lura da banbancin.
motsa jiki na minti 7
Wannan aikace-aikacen yana baka damar yin daban motsa jiki a cikin minti 7 kawai. Kuna iya samo takamaiman motsa jiki don ƙarfafa kowane ɓangare na jikinku. Abubuwan yau da kullun na Abs, da sauran atisayen da zasu ba ku damar ƙarfafa kowane ɓangaren da kuke so.
Ya dogara da babban ƙarfin zagaye na horo. Wanne kuma an tabbatar da cewa shine mafi inganci, mafi sauri da kuma aminci hanya. Zai taimaka muku inganta ƙirarku ta jiki da haɓaka tsokoki.
Horon ya ƙunshi jerin motsa jiki masu sauri. 12 motsa jiki a cikin duka cewa dole ne ku yi a cikin 30 seconds, tare da hutu na 10 na biyu tsakanin motsa jiki. Tare da waɗannan matakai masu sauƙi zaka rasa nauyi da inganta lafiyar ka da sauri.
Rage nauyi cikin kwana 30
Tare da wannan aikace-aikacen zaku iya bin tsarin motsa jiki cikin sauri, bayan haka zaku lura da sakamako bayan kwanaki 30. Bugu da kari, aikace-aikacen ya hada da cikakken tsari cewa ku abinci hakan ya dace da yadda kuke cin abinci. Ko dai mai cin ganyayyaki ko mizani.
Tsarin cin abinci babban taimako ne don baku shawara game da abin da za ku ci kowace rana. Ba lallai ba ne ku tsaya ga wasiƙar tunda a wannan yanayin abin da muke nema shine tsarin motsa jiki.
Aikace-aikacen yana ba ku damar adana ci gaban ku, ya haɗa da maƙerin kalori, har ma zaka iya saita maƙasudai hakan zai taimaka muku a matsayin kwarin gwiwa.
Kuna iya yin atisayen daga gida, ba tare da buƙatar kowane kayan aiki ba. Don taimaka muku game da ayyukan, aikace-aikacen yana da koyarwar bidiyo da rayarwa waɗanda zaku iya jagorantar kanku da su, kuma duba cewa kunyi daidai matsayi a kowane motsa jiki.
Yoga don shakatawa
Idan ban da rage nauyi da karfafa jikin ka, kana son shiga duniyar yoga daga gida, kana da aikace-aikace da yawa na kyauta don taimaka maka ka fara. El yoga yana da fa'idodi da yawaDaga cikin su, yana rage damuwa da damuwa, yana rage ciwon baya da inganta hutu. Duk wannan ya zama dole musamman lokacin da kake uwa.
Yoga- Matsayi da azuzuwan
Wannan aikace-aikacen kyauta yana dauke da cikakken jagora tare da bidiyo HD. Tare da yoga 111, zaka iya shiga wannan duniyar daga karce. Ya ƙunshi bincike don matsayi da suna, kuma a cikin Sifen.
Kuna iya tsara shirin ta hanyar aji, daga minti 10 zuwa 30, gwargwadon lokacin da kuke dashi. Zaka kuma iya daidaita shirin da yanayinkaKo kai ɗan farawa ne ko kuma kuna da ilimin yoga, zaku sami tsarin da ya dace da ku.
Neman lokaci don sadaukarwa ga jikin ku yana da mahimmanci. Zai taimake ka ji lafiya da aminci.