Koya wa yara cin abinci mai kyau lokacin ƙuruciya yana da mahimmanci a gare su su koyi cin abinci mai ƙoshin lafiya, sanin irin abincin da zai taimaka musu girma da abin da bai kamata su ci ba saboda yana cutar da su. Wannan tushe ga yara don samun kyakkyawar dangantaka da abinci. Saboda akwai tsattsauran layi tsakanin cin abinci da amfani da abinci azaman kwanciyar hankali ga sauran lamuran.
Abinci yana samar da wani jin daɗi, lokacin gamsuwa lokacin jin daɗin abin da kuke ɗauka kuma ba mummunan abu bane. Sai dai in ya zama al'ada, saboda a wancan lokacin abinci ya zama matsala. Yin amfani da abinci don taimaka muku jin daɗi, don kwantar da hankalinku lokacin da kuke cikin damuwa, ko don jin daɗin lokacin farin ciki yana da mummunan dangantaka da abinci.
Sabili da haka, yana da matukar mahimmanci yara su fahimci cewa abinci wani abu ne da jikinsu ke buƙatar aiki da kyau. Cewa za su iya jin daɗin ɗanɗano fiye da wasu, abincin na iya zama mai daɗi. Amma wannan lokacin jin daɗi kada a haɗa shi da wasu nau'ikan abinci. Wadannan su ne mabuɗan don yaranku su sami kyakkyawar dangantaka da abinci.
Kafa kyakkyawan tsarin cin abinci a cikin iyali
Wannan yara koya daga misali abu ne da muka riga muka sani, don haka, idan suka ga iyaye suna yawan cinyewa, zasu ƙare yin wani abu makamancin haka. Kyawawan halaye na cin abinci suna da kyau ga duka dangi, domin ta koyawa yara cin abinci mai kyau, kowa ya ƙare da cin abinci mafi kyau. Don kafa waɗancan halaye masu kyau, zaku iya bin waɗannan nasihun.
- Ku ci a teburin ba tare da raba hankali ba: Tabbatacce ne cewa cin abinci a gaban talabijin yana sanya kiba, saboda ba ku san abin da kuke ci ba kuma yana ɗaukar tsawon lokaci kafin ku lura da jin ƙoshin. Cin abinci a tebur, ba tare da damuwa ba da kuma kula da abin da kuke ci, ita ce hanya mafi kyau koya cin abinci shiru. Yara za su ƙara fahimtar abin da suke da shi a kan faranti, wanda ke da mahimmanci a cikin kyakkyawar dangantaka da abinci.
- Dole ne ku ci komai: Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ya kamata su zama wani ɓangare na abincin yara, kullum kuma a yalwace. Kamar kowane irin abinci da suke son ƙarancinsa, kamar su legumes ko kifi.
- A lokacin kayan zaki: Cakulan ko kek ba kayan zaki bane, sai dai in wani abu ne takamaimai ko wani lokaci na musamman. Kyakkyawan kayan zaki shine ɗan itace ko yogurt, wani abu don kammala abinci da shi.
Abincin sauri fa?
An tsara abinci mai sauri don a kalleshi a matsayin abin dariya, ana cin shi da hannuwanku kuma bashi da tsari sosai, a wajen yara yana dauke da kyauta, ma'ana, shima yana da kyauta. A matsayin dabarun kasuwanci yana da kyau, amma yana haifar da mummunan tasiri ga yara. Saboda duk wani abincin da bashi da kyauta ko kuma abin da ya shafi amfani da kayan yanka a take ba sauran wasa bane.
Ba batun barin yara su ci hamburgers ko kayan zaki ne lokaci-lokaci ba, amma su koyi cin su ta hanyar lafiya. Misali, ana iya shirya shi a gida tare da samfuran lafiya, duka abinci mai sauri da kuma kayan ado. Yana da mahimmanci kawar da manufar kyautar da ke tattare da abinci, Domin ba za mu manta cewa dole ne mutum ya ci don ciyar da kansa, ba don ya ba da lada ga wani abu da aka yi da kyau ba.
Alamomin da ke nuna cewa yara suna da mummunar dangantaka da abinci
Kasancewa faɗakarwa ga wasu jan tutoci yana da mahimmanci don magance cikin sauri da tasiri. Domin da zarar munanan halaye sun kafu, to abin yafi rikitarwa don juya yanayin. Waɗannan wasu halaye ne marasa kyau.
- Yaron ya ci dole, fiye da yadda ya kamata kuma da kyar ake taunawa.
- Yana boye abinci a dakinsa, ko dai a ci shi a ɓoye ko kuma a guje wa cin sa.
- Yana rage nauyi rashin fahimta.
- Evita ci a gaban sauran mutane.
Hakanan abinci yana zama ma'auni don motsin zuciyar yara kuma ta hanyar halartar su, zaku iya koyon abubuwa da yawa game da yanayin su. Ku koya wa yaranku su ci da kyau, don ci abinci don kiyaye lafiyar jikinka da lafiya. Don haka, za su koyi kula da kansu kuma su san yadda za su ci abinci da kyau har ƙarshen rayuwarsu.