Sha'awa a Ciki: Labari ko Gaskiya?

Akwai tatsuniyoyi da yawa game da ciki. Ana tattaunawa akai-akai game da sha’awa tsakanin su. Bari mu kara koya game da su kuma mu gano ko almara ce ko gaskiya ce.

An bayyana ma'anar sha'awa azaman tsananin ci, kuma da wuya ya zama mara ma'ana, ga wasu abinci. Sha'awa na iya zama mai daɗi, abinci mai wartsakewa, baƙon abu, ko ƙi shi a cikin abincin yau da kullun. Mata suna cikin canje-canje masu saurin canzawa, wanda na iya zama mai nuni, duk da haka ba su da tushen kimiyya kwata-kwata. Akwai wasu dalilai na hankali, damuwa, Ko kuma fatan kulawa da lelewa.

Kusan kowa yana ganin ya zama ruwan dare a danganta shi ga mata masu juna biyu tare da sha'awa, daga strawberries masu ɗanɗano tare da cream, zuwa ga haɗuwa mafi daɗi, kamar pickles da cakulan. Siffar mahaifinsa koyaushe tana bayyana, wanda a wasu lokutan baƙon abu yake farantawa ƙaunataccensa rai don jin daɗin ɗan lokacin farin ciki na gastronomic.

Tarihin kwadayi

Wasu mata masu ciki suna matukar sha'awar wasu abinci, kamar yadda zai iya faruwa ga wasu mutane a kowane lokaci a rayuwarsu ba tare da ƙarin damuwa ba. Abin da ya dace shi ne zama matsakaici game da wannan, wato, bai kamata ku ba da kyauta don sha'awar ku ci abinci ba da iko ko me kuke so. Da salud, musamman ma a nan gaba uwa ta zo ta farko.

A wajajen 60-70s, wani abu ya shafi wadataccen abinci mai gina jiki na mata masu juna biyu, yanayin da ya sami ci gaban yara. Shekaru daga baya ra'ayin cewa mata masu ciki su ci abinci fiye da kima har yanzu an kafa su don hanawa kuma ba sake faruwa ba.

A yau mata masu juna biyu suna da cikakken iko, har ma ana musu nasiha kan karin nauyi da sanar dasu jerin abinci masu cutarwa a cikin watanni 9. Abinda zai iya faruwa a wannan lokacin shine a cikin ciki akwai ƙara abin da ake kira "hormone na yunwa". Wannan ya fi dacewa da ka'idar kuzarin kuzari.

Frequentarin sha'awa

El dandano mai dadi ya wuce bangaren dandano kuma ya kai ga kwakwalwa na mace mai ciki mai samar da ni'imaWannan shine dalilin da yasa cakulan ko kek keɓaɓɓun abinci tsakanin mata masu ciki ba su kaɗai ba. Wasu misalai sune:

• Ice cream: Tare da shan su, an fi dacewa da zafi kuma suna samar da sukari. Ayyukan sanyi suna amfanar da tashin hankali.
• Cakulan da cakulanTare da su jin daɗi ya tabbata. Kyakkyawan antioxidant ne.
• Masu fasa. Suna taimaka maka ka iya shawo kan matsalar jiri.
• Pickles: Duk wani abincin gwangwani mace mai ciki zata iya zaba. Tasteaƙan ɗanɗano mai ƙarfi na iya zama dalilin sha'awar ci. Hakanan abinci mai yaji. Dole ne a cinye su da hankali saboda suna iya haifar da rashin jin daɗin ciki.
• 'Ya'yan itãcen marmari, musamman acidic, kamar yadda yake a cikin yanayin strawberries. Suna da babban taimako na bitamin C kuma shine ainihin bitamin wanda matakansa suke raguwa a cikin ciki. Har ila yau, yana ba wa uwa da sukari.
• Cuku da madara: Mai yiwuwa ana sanya shi mai dadi sosai ta hanyar gudummawar da jikin mace mai ciki ke bukata na alli. Koyaya, a cikin ciki dole ne ku yi hankali sosai da cuku da madara mara narkewa. Ya kamata a cinye su cikin matsakaici. Yogurts lafiyayyen abinci ne, mai sauri kuma mai ɗanɗano.

Abubuwan da ake buƙata na sha'awar

• Akwai abin mamaki da ake kira "Pica" wanda mata masu ciki ke jin sha'awar cin abubuwan da ba abinci ba, kamar su datti, alli ko duwatsu. Ba a nuna shi yana da wata alaƙa da yanayin ciki ba.
• Maganar gargajiya tana tabbatar da cewa jima'i na yarinyar nan gaba idan budurwa ce, ana danganta ta da shan kayan zaki kamar kek ko cakulan. Idan ni yaro ne, sha'awar zata fi gishiri da yaji kamar chilli, tabasco, bututu ... A bayyane yake jima'i ɗan adam bai dogara da abinci ba.
• Legends suna da'awar cewa wannan sha'awar ta yau da kullun shine dalilin bebe idan kuma bai gamsu ba, yaron na iya samun tabo a cikin sifa ko kalar abincin da ba a ɗauka ba.
• Wani ra'ayi shine cewa don ɗaukarsa abin sha'awa dole ne kuyi sha'awar a abinci mara kyau.

Gaskiyar sha’awa

• Baby ba zai sha wahala sakamakon sakamakon rashin shan abincin da ake so.
• La bukatar jiki ga abubuwan gina jiki, ma'adanai ko bitamin, rauni ..., na iya sanya muku son wani abinci wanda yake wadatacce a cikinsu.
• Sha'awa na iya zama lafiya.
• Mata masu ciki ba za su ba da sha'awa ba kuma su mallaki kansu. Kada su ci biyu.

Alaka tsakanin sha'awa da karin nauyi

Mace mai ciki dole ne ta kula da kanta, ta adana abubuwan cin abinci kuma ta ci lafiya yadda ya kamata. Ba shi da kyau a samu kilo da yawa ba ga uwa ko ɗa ba, musamman don fuskantar ranar isarwa na gobe. Manufa ita ce samun kusan kilo 10, amma muhimmin abu shine kulawar likita kuma shi ko ita matron wadanda ke jagorantar uwa da taimaka mata a cikin aikin.

Yana da mahimmanci a banbanta shekaru da nauyin farko daga mace mai ciki zuwa wata, a auna idan ta yi wasanni kullum, idan ta kasance mutum mai himma, idan tana fama da wata cuta kamar su ciwon sukari, kiba, in da haka nauyin zuwa dauka ya zama ƙasa ...Ba za a iya amfani da sikeli ɗaya don duka ba. Kafin daukar ciki an riga an ba da shawarar cewa mace, idan ba ta riga ta yi haka ba, fara motsa jiki da motsa jiki da kuma kokarin tafiyar da rayuwa cikin koshin lafiya yadda ya kamata.

Sha ruwa mai yawa, ku ci 'ya'yan itace da yawa, kayan lambu, nama da kifiKuma a guji yawan haɗarin carbohydrate kamar yadda zai yiwu, dole ne a ɗauki shinkafa ko burodi. Komai ya zama dole don kammala teburin abinci da biyan bukatun uwa da yaro. Ba a sami nauyi kawai tare da cin abinci ba, amma kuma tare da babba, ruwa amniotic, baby, karuwar nonon…, komai a karshe zai hada zuwa na karshe kuma a ranar haihuwar wani bangare na wannan nauyin zai bace wani kuma a kwanaki masu zuwa, makonni ko watanni.

Yaya za a magance sha'awar?

Game da samun buƙatu, zai fi kyau ayi shirin abinci kuma zaɓi daga abinci waɗanda ke da babbar gudummawar abinci mai gina jiki. Zaɓin dole ne ya kasance na abinci mai wadataccen sunadarai, bitamin ..., da kuma kawar da "abinci mara kyau" wanda baya ƙara komai mai kyau. Yana da matukar mahimmanci mata masu ciki su ci abinci sau 5 a rana (kuma karin kumallo shine mafi kyawun abincin rana), ba tare da abincinsu yayi yawa ba.

Yana da mahimmanci kuma ya zama dole ayi atisayen motsa jiki na yau da kullun, shan ruwa da yawa, lita 2 a rana idan zai yiwu, yi ƙoƙarin yin rayuwa mai nutsuwa da neman tallafi daga dangi da abokai na kusa. Wasu zaɓuɓɓuka masu sauƙi da lafiya don buƙatu Su ne:

• Yogurts mau kirim
• Black cakulan, wani yanki na yau da kullun. Sugarananan abun ciki na sukari.
• Gyada mara gishiri. Suna inganta riƙe ruwa.
• Farar biredi da waina ta garin alkama da hatsi. Yana inganta wucewa ta hanji.