Bai kamata wanka mai zafi mai annashuwa ya zama mai cutarwa yayin daukar ciki idan dai ana amfani da zafin daidai.
Za a iya amfani da zafi ga tummy a lokacin daukar ciki?
Lokacin da muke tunanin shiga cikin baho ɗin da aka rufe da ruwan ɗumi ko lokacin da cikinmu ya yi zafi kuma muka tuna cewa muna da kwalban ruwan zafi wanda koyaushe yana taimaka mana don rage jin zafi, babban tambaya yana zuwa a zuciya: Za mu iya shafa zafi a ciki lokacin da muke ciki? Amsar ita ce eh, muddin yana da matsakaicin zafi kuma na ɗan lokaci kaɗan.
Wato, kada su wuce 37,7ºC kuma kada mu shafa zafi sama da mintuna 10 a yanayin ruwan zafi ko fiye da 20 idan muna magana ne akan jakunkunan ruwa ko matashin dutse na ceri. Ka tuna cewa zafin jiki a lokacin ciki bai kamata ya wuce 38,9ºC ba, har ma da zazzabi.
Jikinmu yana cikin cikakken canji kuma muna mai da hankali sosai ga siginar da yake aiko mana. Muna yin ayyuka da hankali waɗanda a wasu lokuta a rayuwa za mu yi la'akari da rashin lahani. A gaskiya mun daina yin abubuwa da yawa saboda tsoron cutar da jaririn. Wani lokaci ba batun daina yin wani abu bane amma daidaita shi zuwa wannan kyakkyawan lokacin a rayuwa.
Matsakaicin zafi akan ciki yana kawo mana fa'idodi fiye da haɗari
Kamar yadda muka gani, a lokacin daukar ciki ba lallai ne mu daina amfani da matsakaicin zafi akan ciki ba. Tushen zafi da ke fitowa kwalban ruwan zafi, matashin matashin cherry ko a ruwan zafi na iya samun sakamako mai amfani saboda sun fi so shakatawa na tsoka. Zafin yana ba da damar jujjuyawar jijiyoyin jini kuma yana haifar da kwararar jini a cikin yankin da aka bi da shi, yana rage ƙuntatawar gabobin.
para sani idan zafin ruwan ya wadatar idan ba mu da ma'aunin zafi da sanyin da za a iya nutsewa cikin ruwa za mu iya yin gwajin da kafar. Idan za mu iya shiga cikin ruwa a al'ada, ruwan yana da kyau. Idan dole ne mu yi kaɗan kaɗan kuma a hankali yana nufin yana da zafi sosai. Taɓa jira don ya huce.
Cewa zamu iya shakatawa tare da wanka mai zafi mai kyau Ba yana nufin za mu iya zuwa sauna ko shiga cikin jacuzzi ba. Irin wannan zafi ba matsakaici bane, yana da ƙarfi kuma yana da kyau a guji hakan yayin daukar ciki. Yawan zafi na iya haifar da wasu naƙasasshe a cikin jariri, yana shafar ci gaban kashin baya, kashin kashin baya ko kwakwalwa kuma yana iya haifar da zubar da ciki, musamman a matakin farko.
Amma ga tushen zafi don sauqaqa jin zafi, Ba a ba da shawarar bargo na lantarki yayin daukar ciki saboda yawancinsu suna da yanayin zafi sama da 37,7ºC. Ko da hakane, akwai bargo na lantarki tare da yanayin zafi daban -daban kuma mafi ƙarancin yawanci yana ƙasa da wannan ƙimar. Dole ne mu kula da zafin da muke amfani da shi.
Gilashin ruwan zafi ko matashin matashin ramin ceri da aka saba amfani da su don tummy ko ciwon baya ba su da girman da za su iya canza zafin jiki. An dauke su lafiya don daukar ciki. Ko ta yaya, yana da kyau a iyakance lokaci kuma a yi amfani da su a mafi yawan mintuna 20 kuma a maimaita ta kowane sa'o'i 4.
Na uku da na uku
A lokacin trimester na farko da na biyu na ciki zafin gida a kan ciki yana taimakawa sauƙaƙe ciwon ƙashin ƙugu sanadiyyar ƙananan ƙanƙara na mahaifa da na hanji. Hakanan yana iya zama da amfani idan akwai rashin narkewar abinci ko narkewar abinci mai wahala. Amma koyaushe tuna iyakokin zafin jiki da lokacin da na ambata a baya.
Na uku kwata
en el na uku, a cikin lokacin prodromal na haihuwa lokacin da ƙanƙara ta riga ta fara zama mai ƙarfi, shawa mai zafi akan ciki yana da fa'ida mai amfani saboda yana taimakawa sarrafa zafin zafin na farko kuma yana kwantar da mu, wanda ake yabawa a waɗancan lokutan jijiyoyi .
Tasirin Rana a kan ciki yayin daukar ciki
Babu wasu haɗarin da ke da alaƙa da juna biyu na mace idan aka zo ga hasken rana. Ana iya ɗauka ba tare da wata matsala ba yin taka tsantsan kamar na kafin ku yi ciki. Yana da mahimmanci don amfani da matsakaici ko babban abin kariya dangane da fototype na fata (launin fata), bai wuce SFP30 ba. Guji fallasa kai tsaye yayin lokutan mafi girman ƙarfin hasken rana, kusan tsakanin 11am zuwa 16pm. Manyan rufaffen sunscreens shima mafita ne don karewa da hana samuwar alamun budewa.
Alamar mikewa da ciki
da alamun budewa sun kasance nau'in fata na 'tabo' na kowa. Suna iya zama erythematous na layi, purplish (red streaks), ko hypopigmented (farin streaks). Akwai dalilai masu haɗari waɗanda zasu iya haifar da alamun shimfiɗa su bayyana akan fatar jikin mu, gami da ɗaukar ciki, amfani da wasu magunguna (alal misali, cortisone, ko dai a sarari ko a tsari), wasu cututtuka (ciwon Marfan, cutar Cushing) da wasu ayyukan tiyata.
Don haɓaka elasticity na fata da hana alamun shimfidawa daga bayyana (komai abin da ke haifar da haɗarin), yau da kullun mai kyau moisturizer. Za mu yi magana game da su a wani labarin.
Idan kuna son labarin, kada ku yi shakka ku raba shi tare da abokanka. Kuma idan kuna da wasu tambayoyi, bar tambayar ku a cikin sharhin. Za mu amsa cikin farin ciki kuma da wuri -wuri.