Žudnje za trudnoćom: mit ili činjenica?

Postoje mnogi mitovi oko trudnoće. Među njima se često raspravlja o željama. Naučimo više o njima i saznajmo jesu li mit ili stvarnost.

Žudnja se nekima definira kao intenzivan apetit i jedva besmislen hrana. Žudnja može biti slatka, osvježavajuća hrana, neobična ili odbačena u normalnoj prehrani. Žene su u stalnoj hormonalnoj promjeni, što može biti indikativno, ali nemaju nikakvu znanstvenu osnovu. Mogu postojati psihološki uzroci, tjeskoba…, Ili želje za pažnjom i ugađanjem.

Gotovo svima je uobičajeno da se trudnice pripisuju žudnji, od apetitnih jagoda s vrhnjem, do najluđih kombinacija, poput kiselih krastavaca s čokoladom. Uvijek se pojavi lik oca, onoga koji u neobičnim satima ugodi svojoj voljenoj kako bi mogla uživati ​​u trenutku gastronomskog užitka.

Povijest žudnji

Neke trudnice silno žude za određenom hranom, što se može dogoditi drugim ljudima u bilo kojem trenutku u životu i bez daljnjih komplikacija. Ono što je prikladno je biti umjeren u tom pogledu, tj. ne biste trebali dati slobodu želji i nekontrolirano jesti što god želiš. The zdravlje, posebno u budućnosti majka je na prvom mjestu.

Otprilike 60-70-ih nešto je utjecalo na adekvatnu prehranu trudnica, aspekt koji je negativno proizašao iz razvoja djece. Godinama kasnije ideja o tome da bi trudnice trebale prekomjerno jesti još je uvijek uspostavljena da se spriječi i ne ponovi.

Danas su trudnice u potpunosti kontrolirane, čak im se savjetuje o debljanju i informira se o popisu najštetnijih namirnica tijekom 9 mjeseci. U ovo se vrijeme može dogoditi da u trudnoći postoji povećani takozvani "hormon gladi". To pogoduje regulaciji energetskog metabolizma.

Češće žudnje

El slatki okus premašuje aspekt okusa i doseže mozak trudnice koja proizvodi zadovoljstvoZbog toga su čokolada ili peciva toliko željena hrana među trudnicama i ne samo njima. Neki primjeri su:

• sladoled: Njihovim unosom toplina se bolje podnosi i oni osiguravaju šećer. Hladnoća djeluje u korist dosadne mučnine.
• Čokolada i čokolade: S njima je zadovoljstvo osigurano. Dobar je antioksidans.
• Pereci. Oni vam pomažu da se bolje nosite s mučninom.
• Kiseli krastavci: Bilo koju konzerviranu hranu može odabrati trudnica. Jak okus može biti razlog apetita. Isto vrijedi i za začinjenu hranu. Moraju se konzumirati oprezno jer mogu izazvati nelagodu u želucu.
• Voće, posebno kiselo, kao u slučaju jagoda. Imaju visok doprinos vitamina C, a upravo se vitamin smanjuje u trudnoći. Također majci pruža šećer.
• Sir i mliječni proizvodi: Vjerojatno je toliko ukusan zbog doprinosa da tijelo trudnice treba kalcij. Međutim, u trudnoći morate biti vrlo oprezni sa sirevima i nepasteriziranim mlijekom. Treba ih jesti umjereno. Jogurti su zdrava, brza i apetitna hrana.

Posebnosti žudnji

• Postoji fenomen tzv "Pica" u kojoj trudnice osjećaju želju da jedu tvari koje nisu hrana, poput prljavštine, krede ili kamenja. Nije dokazano da to ima nikakve veze sa stanjem trudnoće.
• Tradicionalna izreka osigurava da spol budućeg djeteta ako je djevojčica, to je povezano s unosom slatkiša poput kolača ili čokolade. Da sam dijete, žudnja bi bila slanija i začinjenija poput čilija, tabasca, lula ... Očito spol ljudskog bića ne ovisi o hrani.
• Legende tvrde da je ovaj neobičan apetit za zbog beba a ako nije zadovoljeno, dijete može dobiti mrlje u obliku ili u boji hrane koja nije uzeta.
• Druga je ideja da da biste se smatrali žudnjom, morate žudjeti za njom nezdrava hrana.

Istina o žudnji

• Beba br pretrpjet će posljedice kao rezultat ne uzimanja željene hrane.
• La tjelesna potreba za hranjivim tvarima, mineralima ili Vitamini, slabost ..., mogu vas natjerati da poželite određenu hranu koja je bogata njima.
• Žudnja može biti zdrav.
• Trudnice se ne bi trebale udovoljavati apetitu i kontrolirati se. Ne smiju jesti za dvoje.

Povezanost žudnje i debljanja

Trudnica se mora brinuti o sebi, držati redoslijed obroka i jesti što zdravije. Nije optimalno udebljati se ni za majku ni za sina, posebno u susret sljedećem danu isporuke. Idealno je udebljati se oko 10-12 kilograma, ali najvažnija je medicinska kontrola i da je to on ili ona matrone oni koji majku vode i pomažu joj u tom procesu.

Važno je razlikovati dob i početnu težinu od jedne trudnice do druge, vagati ako se normalno bavi sportom, je li aktivna osoba, pati li od bolesti poput dijabetesa, pretilosti, u tom slučaju težina do uzeti treba biti manje ...Ista skala ne može se koristiti za sve. Prije trudnoće preporučuje se da se žena, ako to već nije učinila, počne baviti sportom i pokušava voditi što zdraviji život.

Pijte puno vode, jedite puno voća, povrća, mesa i ribe... i izbjegavajte što više složenih ugljikohidrata, riža ili kruh moraju se uzimati. Sve je potrebno da se popuni stol s hranom i zadovolje potrebe majke i djeteta. Težina se ne dobiva samo uzimanjem hrane, već i sa posteljica, plodna voda, dijete, povećanje grudi ..., sve će se na kraju zbrajati s konačnom težinom, a na dan porođaja dio te težine će nestati, a drugi u sljedećim danima, tjednima ili mjesecima.

Kako se nositi sa žudnjom?

U slučaju da imate žudnju, najbolje je napraviti plan obroka i birajte između namirnica koje imaju veći prehrambeni doprinos. Izbor bi trebao biti hrana bogata proteinima, vitaminima ... i iskorijeniti "smeću" koja ne dodaje ništa dobro. Izuzetno je važno da trudnice jedu 5 obroka dnevno (i da je doručak najbolji obrok u danu), a da im jela ne budu premoćna.

Važno je i potrebno vježbati svakodnevno tjelesno vježbanje, piti puno vode, ako je moguće 2 litre dnevno, pokušati voditi opušten život i tražiti podršku obitelji i bliskih prijatelja. Neki jednostavne i zdrave mogućnosti žudnje zvuk:

• Jogurti kremast.
• Tamna čokolada, neka dnevna porcija. Niži udio šećera.
• Neslani orašasti plodovi. Potiču zadržavanje tekućine.
• Bijeli kruh i peciva kraj integralno brašno i žitarice. Pospješuje crijevni tranzit.