Voglie in gravidanza: mito o realtà?

Ci sono molti miti che circondano la gravidanza. Le voglie sono spesso discusse tra loro. Impariamo di più su di loro e scopriamo se sono un mito o una realtà.

Le voglie sono definite come appetito intenso e per alcuni non ha senso cibo. Le voglie possono essere cibi dolci, rinfrescanti, insoliti o rifiutati dalla dieta normale. Le donne sono in costante cambiamento ormonale, che può essere indicativo, tuttavia non hanno alcuna base scientifica. Possono esserci cause psicologiche, ansia…, O desideri di attenzioni e coccole.

Quasi tutti trovano comune essere attribuiti a donne incinte con voglie, dalle appetitose fragole con panna, agli abbinamenti più sfrenati, come i sottaceti con il cioccolato. Appare sempre la figura del padre, quello che nelle ore dispari fa piacere alla sua amata per farla godere un momento di piacere gastronomico.

Storia delle voglie

Alcune donne incinte bramano fortemente determinati cibi, come può accadere ad altre persone in qualsiasi momento della loro vita e senza ulteriori complicazioni. Ciò che è conveniente è essere moderati a questo riguardo, cioè, non dovresti dare libero sfogo al desiderio e mangiare in modo incontrollabile tutto quello che vuoi. Il Salute, soprattutto nella futura mamma viene prima.

Intorno agli anni '60-70 qualcosa ha influito sulla corretta alimentazione delle donne in gravidanza, aspetto che ha avuto un effetto negativo sullo sviluppo dei bambini. Anni dopo l'idea che le donne incinte dovrebbero mangiare in modo eccessivo era ancora consolidata prevenire e non succedere più.

Oggi le donne incinte sono completamente controllate, vengono persino consigliate sull'aumento di peso e informate di un elenco degli alimenti più dannosi durante i 9 mesi. Quello che può succedere in questo momento è che durante la gravidanza c'è un aumento del cosiddetto "ormone della fame". Questo favorisce la regolazione del metabolismo energetico.

Voglie più frequenti

El il gusto dolce supera l'aspetto gustativo e raggiunge il cervello della donna incinta che produce piacereEcco perché il cioccolato o i pasticcini sono alimenti così ambiti dalle donne incinte e non solo. Alcuni esempi sono:

• Gelato: Con la loro assunzione il calore è meglio tollerato e forniscono zucchero. Il freddo agisce a beneficio della fastidiosa nausea.
• Cioccolato e cioccolatini: Con loro il piacere è assicurato. È un buon antiossidante.
• salatini. Ti aiutano ad affrontare meglio la nausea.
• Sottaceti: Qualsiasi cibo in scatola può essere scelto da una donna incinta. Il sapore forte può essere la ragione dell'appetito. Lo stesso vale per il cibo piccante. Devono essere consumati con cautela perché possono causare fastidio allo stomaco.
• Frutta, soprattutto acida, come nel caso delle fragole. Hanno un alto apporto di vitamina C ed è proprio la vitamina i cui livelli diminuiscono in gravidanza. Fornisce anche zucchero alla madre.
• Formaggi e latticini: Probabilmente è reso così appetibile dal contributo che il corpo di una donna incinta ha bisogno di calcio. In gravidanza però bisogna stare molto attenti ai formaggi e al latte crudo. Dovrebbero essere consumati con moderazione. Gli yogurt sono un alimento sano, veloce e appetitoso.

Peculiarità delle voglie

• C'è un fenomeno chiamato "Pica" in cui le donne in gravidanza sentono il desiderio di mangiare sostanze che non sono cibo, come sporcizia, gesso o pietre. Non è stato dimostrato che sia correlato allo stato di gravidanza.
• Un detto tradizionale garantisce che il file sesso del futuro bambino se è una ragazza, è associata all'assunzione di dolci come torte o cioccolato. Se fossi un bambino, le voglie sarebbero più salate e piccanti come il peperoncino, il tabasco, la pipa ... Ovviamente il sesso di un essere umano non dipende dal cibo.
• Le leggende affermano che questo insolito appetito è quello di causa di bambino e se non è soddisfatto, il bambino può avere macchie in forma o con il colore del cibo che non è stato assunto.
• Un'altra idea è che per essere considerato un desiderio devi desiderare un cibo malsano.

Verità delle voglie

• Baby no subirà delle conseguenze come conseguenza della mancata assunzione del cibo desiderato.
• La il bisogno del corpo di sostanze nutritive, minerali o Vitamine, debolezza ..., può farti desiderare un alimento particolare che ne sia ricco.
• Craving può essere salutare.
• Le donne incinte non dovrebbero assecondare il loro appetito e controllarsi. Non devono mangiare per due.

Relazione tra desiderio e aumento di peso

La donna incinta deve prendersi cura di se stessa, mantenere un ordine dei pasti e mangiare il più sano possibile. Non è ottimale guadagnare molti chili né per la madre né per il figlio, soprattutto per affrontare il giorno successivo della consegna. L'ideale è guadagnare circa 10-12 chili, ma l'importante è il controllo medico e che sia lui o lei matrona coloro che guidano la madre e l'aiutano nel processo.

È importante differenziare l'età e il peso iniziale da una donna incinta all'altra, valutare se fa sport normalmente, se è una persona attiva, se soffre di una malattia come il diabete, l'obesità, nel qual caso il peso da prendere dovrebbe essere meno ...La stessa scala non può essere utilizzata per tutti. Prima della gravidanza è già consigliabile che la donna, se non lo avesse già fatto, inizi a praticare sport e cerchi di condurre una vita il più sana possibile.

Bere molta acqua, mangiare molta frutta, verdura, carne e pesce... Ed evitare il più possibile i carboidrati complessi, è necessario assumere riso o pane. Tutto il necessario per completare la tavola alimentare e soddisfare le esigenze di mamma e bambino. Il peso non si guadagna solo con l'assunzione di cibo, ma anche con placenta, liquido amniotico, bambino, l'aumento del seno…, tutto alla fine si sommerà al peso finale e il giorno del parto una parte di quel peso scomparirà e un'altra nei giorni, settimane o mesi successivi.

Come affrontare le voglie?

In caso di voglie, è meglio fare un programma alimentare e scegli tra gli alimenti che hanno un apporto nutritivo maggiore. La selezione deve essere di cibi ricchi di proteine, vitamine ..., e debellare il "cibo spazzatura" che non aggiunge nulla di buono. È estremamente importante che le donne incinte mangino 5 pasti al giorno (e che la colazione sia il miglior pasto della giornata), senza che i loro piatti siano troppo travolgenti.

È importante e necessario praticare l'esercizio fisico quotidiano, bere molta acqua, 2 litri al giorno se possibile, cercare di condurre una vita rilassata e cercare il sostegno della famiglia e degli amici intimi. Alcuni opzioni di desiderio semplici e salutari sono:

• Yogurt cremoso.
• Cioccolato fondente, una porzione giornaliera. Contenuto di zucchero inferiore.
• Frutta a guscio non salata. Promuovono la ritenzione di liquidi.
• Pane bianco e pasticcini da farina integrale e cereali. Promuove il transito intestinale.