האביב מגיע, הימים ארוכים יותר, ו הטבע קורא לנו לבלות יותר זמן מחוץ לבית, בחוץ. חוכמה פופולרית כבר יודעת, להיות בחוץ זה בריאות, ולצערנו בשנה האחרונה הצלחנו לאמת זאת. כדי לאשר את מה שסבתותינו כבר ידעו, נערכו סדרת מחקרים.
אנחנו אומרים לכולכם היתרונות שיש לבריאות הילדים, וגם למבוגרים, לבלות יותר זמן בחוץ. יתרונות אלו אינם רק פיזיים, כגון מניעת השמנת יתר, שיפור הראייה, או נגד דלקת, אלא גם נפשית, ובטווח הארוך.
פינוי ובריאות הנפש
לתחושה במרחבים ירוקים, בחוץ, גם אם הם נמצאים בחצר של בית, בגן או בפארק השכונתי יש יתרונות חשובים בבריאות הילדים. זה נהדר עבור אותם נערים ונערות שגרים ליד ההרים או החוף לגשת למרחבים הטבעיים האלה, אבל גם בערים יש את המקומות שבהם אתה יכול להרגיש בחוץ. הם הפארקים, הגנים, טיולי הנהרות, והמרחבים הירוקים האלה שמרכיבים את העיר.
אתה יכול להיות בקשר עם הטבע, אפילו עם זה של הפארק השכונתי. ולכך יהיו יתרונות רבים לבריאות הילדים, בטווח הקצר והארוך. צמחייה וטבע עושים פלאים עבורם לשפר את מצב הרוח או אפילו להגביר את החסינות.
הוכח שילדים שגדלו סביב שטחים ירוקים רבים היו עם הפחתה של 55% בסיכון לפתח הפרעות נפשיות בבגרות. המחקר הביא בחשבון גם גורמים כמו מעמד סוציו-אקונומי וגנטיקה, ולמרות זאת הצמחייה שמרה על השפעתה.
יתרונות בילוי בחוץ
אחת העבודות המוזרות ביותר, קובעת כי העלייה במספר השעות בפעילויות בחוץ יכולה להקטין את שכיחות קוצר הראייה בילדות. הוכח כי תלמידי בית הספר שבילו פחות זמן באור השמש סובלים מקוצר ראייה רב יותר מאשר אלו המבלים יותר. האחוז הוא 39% שסבלו מקוצר ראייה, לעומת 30% מאלו שנהנו יותר שעות בשטחים פתוחים.
לבסוף, הקשר בין חשיפה לשטחים ירוקים בבית הספר והתפתחות קוגניטיבית אצל תלמידי בית ספר יסודי. מחקר זה, שפורסם בפרוצדורות האקדמיה הלאומית למדעים (PNAS), הובל על ידי שני חוקרי CREAL. עם מרחבים חיצוניים הוכח כי התפתחות קוגניטיבית משתפרת ב -5%, במיוחד מבחינת מהירות עיבוד המידע הפשוט והמורכב.
אבל להיות בחוץ לא רק משפר את ההכרה, אלא גם את זה משפר את לחץ הדם. ילדים שמתאמנים בחוץ מורידים את לחץ הדם יותר מאשר אם היו עושים זאת בבית. וזאת שלא לדבר על היתרונות במאבק נגד השמנת ילדים.
האם ילדים מבלים מספיק זמן בחוץ?
למרות החשיבות והיתרונות שאנו כבר מכירים, מחקר שבוצע על ידי מותג חומרי הניקוי Skip, לפני המגיפה, כבר העלה כי ילדים אינם מבלים את הזמן הדרוש בחוץ. על פי מחקר זה 49% מהילדים הספרדים בגילאי 5 עד 12 מבלים בחוץ פחות משעה ביום.
הסיבה העיקרית לבלות כל כך מעט זמן היא חוסר זמן של ההורים, ואחריו מזג האוויר והעדפות הילדים לשחק במשחקי וידאו בבית. עם זאת, אף פעם לא מאוחר ליהנות מכל היתרונות שיש לטבע להציע. ואם אין מקומות בקרבת מקום, תוכלו למלא את ביתכם בצמחים מקורה. הם גם עוזרים.
יתרונות נוספים שתבחין אצל ילדך וגם אצלך הם: לקבל ויטמין D, לשפר את המערכת החיסונית, להגדיל את הזיכרון בטווח הקצר, זה משפר את החוסן, מעדיף יצירתיות, דמיון וסוציאליזציה. זכור כי ניתן להקל על חרדה, דיכאון ובעיות אחרות, כגון עייפות, רק על ידי בילוי בחוץ.