שחר יום ראשון האחרון אנו מקדמים את השעון שעה אחת, בשעה 2 זה היה 3, בדיוק ככה בכל אביב כדי להסתגל לשעון הקיץ. עם מדד זה של שינוי זמן, אנרגיה נחסכת, וברגעי הכליאה הללו חשבון החשמל שלנו יעריך את זה, אבל מה קורה לביוריתם של ילדים ותינוקות? איך השינוי הזה משפיע עליך, ועוד יותר מכך, על המצב החריג הזה?
אחד הרגעים שבהם יכולנו לראות בצורה ברורה יותר כיצד חל שינוי הזמן ההוא כאשר ביום ראשון האחרון, בשעה 8:XNUMX, יצאנו למרפסות ולחלונות, רצינו למחוא כפיים לאנשי הבריאות והשמש נותרה בחוץ.
איך שינוי הזמן משפיע על ילדים?
אנחנו יודעים זאת בנים ובנות הם הרגישים ביותר לשינויים בזמן. זה גורם להפרעות שינה, בעיות קשב, עצבנות, כעס, עייפות ומפח נפש.
אם נוסיף לכך שכבר ישבנו בתוך שבועיים, ובחלק מהעיריות שלוש, השילוב יכול להיות נפיץ. באותו אופן שהסברת את הסיבות להכלאה להסביר את שינוי זמן. עשו זאת במילים על פי רמת ההבנה שלהם, אמרו להם שבבוקר כשהם יתעוררו יהיה יותר לילה מבעבר, אך אחר הצהריים יהיה ארוך יותר.
האיגוד הספרדי לרפואת ילדים (AEP) ומוסדות אחרים ייעצו לנו לשמור על שגרות, או ליצור יומיומי חדש בימי הכליאה שלנו. בימים הראשונים של הזמן לשנות עצה זו עלינו לעמוד בחיוב כן או כן. זה חשוב ש גם אם מדובר בשעות היום, אל לנו לעכב את זמנו ללכת לישון.
טיפים לנעילה ושינוי זמן
אחד היתרונות שאנחנו רוצים לראות מהכלאה הוא שאנחנו יכולים לעשות הסתגלות הדרגתית לביוריתם של ילדים. לדוגמא, אפילו בעקבות השגרה של כל יום, התחל הרם אותו 15 דקות מוקדם מהרגיל. באופן זה השינוי לא יהיה כה פתאומי, מהיום למחר.
עלייה בשעות האור, לילדים, מבוגרים ותינוקות, גורמת לנו אנימציה יותר ובאופטימיות רבה יותראוֹ. נצלו את שעות האור בחדרים שטופי שמש. ילדיכם יעריכו זאת מכיוון שחיוני לסנתז ויטמינים ובמקביל, ויטמין D מגביר את המערכת החיסונית, דבר חיוני בימינו.
יתכן גם שכשאתה רואה אור יום, ויודע שלמחרת אין בית ספר, לפרש את זה כחופשה, ולהיות מרדנים יותר ללכת לישון. אנו ממליצים לך לשמור על שגרות ארוחת הערב, על אמבט המים החמים וללוות אותם בקריאה או כמנהגך. הורד את התריסים בחדר שלך כדי לסנן את האור.
אם במקרה שלך, אתה עם א תינוק יונקמספיק לקדם את הצריכה עשר דקות כל יומיים-שלושה, ותהיה הסתגלות טבעית.
הנחיות הסתגלות אחרות לבחירה
אנו מזכירים לך שרופאי ילדים ממליצים על כך ילדים נחים לפחות 10 שעות יום יומי. ואם אנחנו מדברים על ילדים בגיל הרך, זה נוח להעלות את שעות השינה ל -11 או 12. למרות שאנחנו חיים במצב יוצא דופן, אל תשהה את ההליכה לישון, על מנת להבטיח מנוחה טובה.
במקרים אלה אנו יכולים רק להמליץ להישאר רגועים ולקיים paciencia, מכיוון ששינוי זמן זה מייצר דיסאוריינטציה הורמונלית בקטן ביותר. המוח מבולבל וזקוק לתהליך זמן או הסתגלות בכדי לסנכרן מחדש את הפעילויות שתכנת.
כמו תמיד, ובימים אלה אנו ממליצים לך לתרגל פעילויות גופניות, אך לא לפני השינה, לפקח על שעות השינה שלך ביום ו נסו לא להשתמש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה. אלה משפיעים על הערנות שלך ומקשים על השינה.
וזכור, הכל זמני, לכל דבר יש סוף, השפעות הזמן משתנות והרתמה עצמה.