היום הוא היום הבינלאומי נגד השמנת יתר, בעיה קשה שמשפיעה על מיליוני אנשים, ילדים ומבוגרים ברחבי העולם. מבלי להמשיך הלאה, היום הייתה ידועה עובדה מדאיגה באמת, ספרד, בה יש מגוון ועושר של מאכלים בריאים ונהנים מהתזונה הים תיכונית, היא כבר המדינה השנייה בעולם עם המספר הגבוה ביותר של אנשים עם השמנת יתר או בעיות עודף משקל, מאחורי ארצות הברית.
הנתונים האלה באמת מדאיגים, ובמיוחד אם ניקח בחשבון את זה השמנת יתר משפיעה על יותר ויותר ילדים. למרבה המזל, יש יותר ויותר משפחות המודעות לבעיית ההשמנה ובמשקי בית רבים (רבים) הם בוחרים בתזונה הרבה יותר בריאה. המאבק בהשמנה מתנהל במשפחה, כי משפחה שדואגת לעצמה ביחד נשארת ביחד!
להילחם בהשמנה כמשפחה
הקניית הרגלים טובים לילדיכם חיונית מכל הבחינות, ביתר שאת בכל הנוגע לבריאות. הימנעות מבעיות עודף משקל היא עניין של תזונה, כמו גם של פעילות גופנית ונפשית, מכיוון שאסור לנו לשכוח כי הרבה בעיות אכילה קשורים לבעיות רגשיות.
לכן, לחנך את ילדיך להתרגל לדאוג לבריאותם מאז שהיינו ילדים. בעזרת טיפים אלו תוכלו להילחם בהשמנה כמשפחה.
תזונה בריאה
דיאטה היא האשמה העיקרית של השמנת יתר, אנחנו באמת צריכים לומר, תזונה לקויה. למדו את ילדיכם לאכול מאכלים מכל הסוגים, בעיקר ירקות ופירות, אך מבלי לשכוח מאכלים אחרים המספקים כל מיני חומרים מזינים. כדי לעזור לך לארגן את התפריט המשפחתי, אנו משאירים אותך בקישור זה את פירמידת המזון החדשה.
חיים בטבע
פעילות גופנית היא עוד אחת מהנקודות הבסיסיות למאבק נגד השמנת יתר. אז זה חיוני ש עודדו את ילדיכם לעשות פעילויות בחיק הטבע, שם הם יכולים לרוץ ולהתאמן. בסופי שבוע נסו לקחת את הילדים לאזורים ירוקים, שם תוכלו יחד לעשות פעילויות שונות בטבע. בנוסף להתאמן, תחיה הרפתקאות חדשות ותחזק את הקשרים המשפחתיים.
אל תשכח לקחת את ילדיך לשוק כדי שיידעו ממקור ראשון מהם מאכלים טבעיים. הקטנים רגילים לראות מוצרים מעובדים במיוחדאבל הם חייבים להיות מודעים לכך שזה לא אוכל. לראות מקרוב את צבעי הפירות והירקות השונים, ליהנות ממגוון הריחות והטעמים, יעזור להם להיות מודעים לחשיבות של טיפול במה שהם אוכלים.