ישנם אינספור מקרים שאחרי שלא התאמת שמעת שזה קרב ארוך להיות מסוגל להתמודד עם העייפות שאנו גוררים אחרי שננעלנו בבית. הילדים יוצאים לשחק בפארקים וחוזרים מובסים. חלקם אפילו עם מעט זמן משחק כבר מצפים לחזור הביתה.
זה היה ככלל להקפיד על כך לילדים נמאס להיות בבית ורבים מהם דאגו לצאת. אבל אפילו לא עם כל הרצון לצאת, אנחנו יכולים עם חוסר הפעילות שהגוף סבל. עליכם לממש את הפעילות ו מחזיר אנרגיה לאחר כליאה לאט לאט ולא בפתאומיות.
איך להחזיר אנרגיה לאחר כליאה
הדרך הטובה ביותר לא להגיע לנקודה זו הייתה המשך במהלך ההסתגרות שגרת אימונים כמעט מדי יום או לפחות שלוש פעמים בשבוע, וילדים רבים לא מילאו זאת. הורים לא יכולים לשלוט בכל המצבים הסובבים אותם ב -100% וגם השגרה שלהם מושפעת, לא להיות מסוגל לחשוב על מה נכון באופן אובייקטיבי.
בוודאי יהיו ילדים ש בלילה הם לא ינוחו טוב וזה השפיע על הפעילות היומיומית שלהם, מוצא את עצמך עייף במהלך היום. התחלנו בטיול יומי קטן יכול להיות טיפוס נהדר, אך הוא יפעיל מחדש את הגוף, גם אם הם יחזרו עייפים מאוד.
הלילות בוודאי יחזרו לקדמותם כשהם מותשים. בשעות שינה קבועות, ילדים כבר לא ירגישו כל כך עייפים. העובדה שישן יותר ובצורה טובה יותר זה יגביר את האנרגיה במהלך היום. אבל זו עובדה שתישלט לאט לאט, גם לא עם חוסר עידון, חלק מהילדים לא יושלטו על לוח השינה שלהם.
אם הילד עייף ולא רוצה לצאת, פשוט אתה צריך לתת לזה זמן. טיול פשוט ירגיע אתכם ויחזיר את הקבועים לקדמותם. אתה לא צריך להאט גם אם זה פשוט, וגם לא צריך להוריד את העקביות שלך.
מדוע ילדים כל כך עייפים?
עובדה שלא רק מתרחשת אצל ילדים, היא מתרחשת באותה צורה אצל מבוגרים. באופן כללי, אנשים עם אחריות חיינו את הכליאה הזו בדאגה רבה ומתח על הגוף, מה שהוביל אותנו להיות מותשים.
עברנו סוג אחר של שגרה, שהייתם בבית הוביל ל אנחנו פחות חשופים לאור השמש. העובדה לבלות יותר זמן מול המסך ולצרוך חדשות שיצרו חרדה זה הוביל אותנו להרגיש עייפים יותר.
עלינו להבין כי ישנם 60 יום של כליאה במהלכם הגוף היה כמעט לא מאומן. התנועות והתזוזות פחתו ועם חוסר השכלול עלינו להתאים את הגוף למצב אחר של פעילות חדשה, לכן, עלינו לשחזר את האנרגיה בצורה מיטבית.
ישנם אנשים שעקבו אחר ילדי התעמלות היומיומית עם ילדיהם, אך גם עם כל המאמץ, הגוף אינו מצליח לחילוף חומרים מסוימים ברכיבים טבעיים. גופנו לא הצליח להטמיע ולמחזר חומצת חלב באותו אופן וזה הוביל לעייפות ולחולשת שרירים.
לא לישון טוב היה אחד הטריגרים שילדים רבים לא הצליחו להסתדר עם גופם. להיכנס למיטה בלי להיות עייף גורם לך להירדם אחרת. ילדים צריכים לעשות את התרגילים היומיומיים והיומיומיים שלהם להתעייף ולווסת את מחזור השינה שלך באופן טבעי.
עם זאת, גם אם הכליאה החלקית ממושכת, אסור לנו להוריד את המשמר עם ילדינו. תרגול איך לעשות פעילויות שונות כל יום, לקרוא, להאזין למוזיקה, לרקוד ואפילו לנגן עם אתגרים ומיומנויות חדשים. לאכול תזונה בריאה זה גם אחד המקשים הטובים ביותר. מוח פעיל ובריא יעזור לך שלא תרגיש כל כך עייף.