במהלך ההריון, שורה של שינויים גופניים ורגשיים מתרחשים בגוף האישה. הם בעיקר הראשונים, השינויים הפיזיים, ה הגורמים לאי נוחות כגון אגירת נוזלים. זו אחת התלונות השכיחות ביותר, במיוחד לקראת השליש השלישי להריון. ולמרות שזה די לא נוח, האמת היא שאפשר למנוע דלקת בגלל אגירת נוזלים.
תסמינים מופיעים בדרך כלל בשבועות האחרונים להריון, אולם נשים רבות סובלות מאי נוחות אלו כמעט במהלך כל ההריון. החזקת נוזלים נגרמת מסיבות שונות, חלקם קשורים ישירות להריון, דבר שאי אפשר להימנע ממנו. אך ישנם גורמים המגבירים את ההסתברות לסבול מאי נוחות אלו ואלה נמצאים בהישג ידך.
מדוע אגירת נוזלים מתרחשת בהריון?
הצטברות נוזלים בהריון מתרחשת באופן טבעי לחלוטין. גכתוצאה מהשינויים ההורמונליים ומהות ההריון שפותח על ידי הגוף עצמו. בנוסף, העלייה בגודל הרחם גורמת לדחיסת כלי הדם ומסיבה זו זרימת הדם הנכונה מסובכת.
סיבה נוספת היא זרימת דם מוגברת, שכן במהלך ההריון, נפח הדם גדל בכ- 40% עד 45%. כתוצאה משינויים אלה בגופה של האישה ההרה, הם גורמים להצטברות נוזלים ברקמות ודלקת מופיעה בחלקים שונים של הגוף.
סיבות חיצוניות להריון
בנוסף לגורמים שהוזכרו, והם בלתי נמנעים מכיוון שהם חלק מהתהליך הטבעי של ההריון, יש סיבות אחרות המעדיפות שימור נוזלים.
- עודף המשקל הוא גורם סיכון חשוב
- ללבוש בגדים ו הנעלה הדוקה מאוד
- El צריכת מלח מוגזמת בארוחות
- מבלה הרבה זמן באותה תנוחה, במיוחד בעמידה
- בעיות במחזור לפני ההריון
בדרך כלל הסימפטומים בדרך כלל מתבטאים לקראת סוף ההריון והם יכולים להימשך עד כמה שבועות לאחר הלידה.
הסימפטומים הברורים ביותר הנגרמים על ידי אגירת נוזלים אצל נשים בהריון הם נפיחות בדרך כלל ברגליים ובקרסוליים. אמנם במקרים רבים בצקת יכולה להופיע גם על הפנים או על הידיים. בנוסף לדלקת, אגירת נוזלים גורמת לכבדות ולעייפות ברגליים ולבעיות בלבישת סוגים מסוימים של הנעלה.
טיפים למניעת אגירת נוזלים
העיקר ועוד חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנתמאחר וחיוני להימנע מעלייה במשקל רב מדי במהלך ההריון כדי להימנע מסיבוכים כאלה ואחרים. בנוסף, תוכלו לבצע את ההמלצות הבאות ל- הימנע מרגליים נפוחות בגלל אגירת נוזלים.
- הפחית את צריכת המלח. אין צורך שתסלק מלח לחלוטין מהארוחות שלך, אך חשוב מאוד שתשלוט בו ככל האפשר. כמו כן, כדאי להימנע מצריכה במיוחד מוצרים מלוחים, כמו צ'יפס וחטיפים בשקית.
- לשתות הרבה מים. חשוב מאוד שתעשה לחות עמוקה לגופך, עליך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.
- פעילות גופנית. פעילות גופנית מעוררת את זרימת הדם וזה חיוני בכדי למנוע הצטברות ברקמות. ללכת כל יום לפחות 30 דקות כדי לשפר את זרימת הדם. אתה יכול גם לתרגל את התרגילים שהזכרנו בהם המאמר הזה.
- אכלו מזונות עשירים באשלגן. אשלגן הוא מינרל חשוב מאוד לגוף, מכיוון שהוא מסייע לוויסות המים בתאים. מזונות עשירים באשלגן יעזרו לכם לסלק נוזלים דרך השתן. כלול בתפריט שלך מזון כגון בננות, אננס, תרד או קישואים.
- אוויטה מבלה יותר מדי זמן באותה יציבה. מעל לכל, כדאי להימנע מבילוי רב של ישיבה או שלובות רגליים. תנסה לשמור רגליים למעלה מתי שאפשר.
- ללבוש בגדים קלים ובדים טבעיים. הימנע מללבוש בגדים ונעליים צמודות מדי.
בקיצור, זה מציג הרגלי אורח חיים בריאים ואתה יכול להפחית את ההשפעות של אגירת נוזלים במהלך ההריון.