חשוב לנסות להשיג הרפיה מוחלטת של האורגניזם, אולם זה לא קל כאשר אדם אובססיבי שהוא לא ישיג זאת.
ישנם אנשים רבים שבדרך כלל מתוחים או לחוצים ואינם גורמים למצפון לעשות את שלהם ולשנות אותו. במאמר זה אנו הולכים לנתח את מושג הרגיעה וכמה דרכים להוציאו לפועל.
הַרפָּיָה
בזמנים מסוימים, לא ניתן להגיע לבד לרגיעה של האורגניזם. לא קל להירגע כשאתה חושב שלא תצליח. הרפיה היא מצב של טוב סאלוד, הן נפשית והן פיזית, במקום בו האדם מרגיש בנוח. כשהגוף נרגע, המתח נעלם ונשימה ודופק נחלשות.
יש לא רק צד פיזי, אלא גם נפשי, רוגע נעים. ושני האזורים בדרך כלל או יכולים להיות מחוברים. כשאדם לחוץ הוא יכול להיות כאב ראש, מרגיש מצוקה ומרגיש אי נוחות בחלק האחורי. הדבר המתאים הוא שתעשה כדי לפתור את כל אי הנוחות שלך כדי להשיג תשובה מלאה ומספקת.
הדרך להיות השפעות
שתי דרכים לתרגול הרפיה הן יוגה ומדיטציה. שניהם עובדים גוף ונפש.
למערכת העצבים תפקיד מהותי בדרך להגיע למצב של מעט רגיעה, מוחלטתוהיא משתתפת בהאצת האורגניזם של האדם עם האזור הסימפטי ומצליחה לשלוט בו ולהעניק לו יציבות עם הפאראסימפתטי. ה אַדְרֶנָלִין, הורמון שנוצר עם לחץ, מופיע כאשר האדם מתרגש ממשהו.
אנשים רבים פגיעים או שליליים יותר מאחרים, הם רואים בזכוכית חצי מלאה, ועובדה זו גורמת להם לתפוס דברים רעים כשעדיין לא קרו. מצב זה של עצבים וחרדה גורם להם להיות בכוננות רעילה קבועה. להפך, אפשר לקחת את הפחד הזה כאתגר ולהתאמן להשגת כלים איתם ניתן להתגבר עליו, או לפחות להתמודד איתו.
דרכים לתרגל רגיעה
כדי להיות מסוגל להירגע, עליך קודם לרצות ולשאוף אליו. להקדיש זמן ביום להנחיות הרפיה אלה הוא חיוני, ובנוסף, לקחת אותו ברצינות ובעקביות. לפעמים זה חיובי לבקר מטפל, שיכול להציע את הידע שלו למי שחש חלש להתמודד עם סיטואציות מסוימות בצורה נינוחה.
- ספורט: חיוני ואלמנטרי לבחור בכל סוג של ספורט או פעילות גופנית לשרוף מתח ואדרנלין ולהישאר רגועים וריק מאי נוחות.
- נשימה: חשוב מאוד לנשום ולעשות זאת נכון כשאתה מוצף וכמעט על סף התמוטטות עצבים או חרדה. לפעמים נראה שאי אפשר לקחת יותר ואתה צריך לעצור, לנתח את המצב ולקחת רגע נושם דרך האף ומוציא אותו דרך הפה. על ידי ביצוע פעולה זו ניתן להפעיל את החלק הפאראסימפתטי של מערכת העצבים.
- הכשרתו של שולץ: המדריך מבקש מהמטופל להתמקד בחלקים שונים בגופו. גַם על המטופל לדמיין תגובות כדי להשיג רגיעה. הנפש ותגובתו הם הגיבור.
- שיטת ג'ייקובסון: ראשית אתה צריך למתוח את השרירים ואז להרגיע אותם. זה הרגע בו נתפס ההבדל.
- מדיטציה: זה לא פיקוח נפש, עוזר לממש את החוויות וכיצד להתמודד איתן בצורה רגועה. מושגת תחושה של יותר אוטונומיה וחופש.
- יוגה: אתה לומד לשלוט בנפש ובגוף, למצוא את הקישור ולשפר אותו. זה מבקש לחסל את מה שמשפיע על הרווחה האישית.