여름이 다가옴에 따라 일상적인 변화도 나타나며 이는 일반적으로 어린이와 성인 모두의 식단에 영향을 미칩니다. 결과를 피하기 위해 몇 가지를 구현하는 것이 매우 중요합니다. 어린이의 적절한 영양 유지를 돕는 변화. 고온에서는 덜 먹고 싶은 것을 고려할 때 식사는 매우 완전하고 먹기 쉬운 것이 필요합니다.
다른 한편으로, 여름의 수분 공급은 가능한 한 나머지 기간보다 훨씬 더 중요합니다. 과도한 발한으로 인해 심각한 건강 위험을 초래할 수있는 많은 미네랄이 손실되기 때문입니다. 물을 많이 마시는 것 외에도 자녀가 음식으로 충분한 수분을 공급 받도록하십시오. 여름에 어린이 식사를 준비 할 때이 팁을 놓치지 마십시오.
여름철 아이들의 식단 개선을위한 팁
물이 풍부한 음식은 매우 뜨거울 때 환영합니다. 따라서 수박이나 멜론과 같은 과일은 아이들이 수분을 충분히 섭취 할 수있는 가장 좋은 방법입니다. 아이들이 자신도 모르게 많은 양의 액체를 마실 수 있도록 준비 할 수 있습니다. 신선한 과일, 스무디, 밀크 셰이크 및 과일이 포함 된 천연 주스 또는 신선한 수프,이 중 하나 가스 파초 정말 놀랍습니다.
아기가있는 경우 모유 수유를 자주해야 아기에게 적절한 수유와 수분을 공급할 수 있습니다. 체액을 잘 섭취하는 것 외에도 팁은 어린이 식사를 계획 할 때 매우 유용합니다. 여름 동안.
- 단일 플레이트: 불이 붙으면 덜 먹고 싶기 때문에 여러 가지 요리를 사이에두고 큰 잔치를 피하는 것이 좋습니다. 탄수화물, 야채 및 단백질이 함유 된 좋은 한 접시는 아이들이 더 잘 먹을 수있는 최선의 선택입니다. 모듬 샐러드가 완벽합니다, 어떻게 지내세요 콩 샐러드.
- 창작 요리: 손으로 먹는 것이 재미 있고 아이들이 더 잘 먹을 수있는 좋은 아이디어입니다. 야채와 닭고기가 들어간 멕시코 파 히타, 여름 밤을 즐기기에 이상적인 저녁 식사 아이디어입니다.
- 요리를위한 가벼운 대안: 더 가벼운 요리 방법 선택, 오븐이나 그릴에서 구이와 같은. 매우 뜨거운 캐서롤은 추운 계절에 더 좋지만 이러한 음식을 포기할 필요는 없습니다. 당분간 더 적절한 옵션을 찾아야합니다.
- 저녁 식사: 여름에는 아이들이 늦게 잠자리에 드는 경향이있어 저녁도 늦게 먹습니다. 밤에 많이 먹지 말고 가벼운 저녁 식사는 그들이 더 잘 쉬는 데 도움이 될 것입니다 고온에도 불구하고. 밤에는 다음 중 하나를 준비 할 수 있습니다. 저녁 아이디어 아이들이 더 잘 자도록.
여름에 먹는 음식에 대한주의
부엌의 위생은 일년 내내 필수적이며 여름에는 더욱 그렇습니다. 열은 음식을 더 빨리 상하게 해준다 이것으로 그들은 박테리아의 증식에 기여합니다. 야채를 준비하기 전에 잘 씻고, 조리 후뿐만 아니라 조리 과정에서 주방 도구를 철저히 청소해야합니다.
특히 어린이를 위해 여름에 날로 먹는 음식을 피하십시오. 예를 들어, 저온 살균되지 않은 제품, 날달걀, 생선 또는 일부 고기. 집 밖에서 식사를한다면 더 많은 예방 조치를 취해야합니다. 집에서 가져온 음식은 잘 조리하고 냉장 보관해야하며 쉽게 상하고 위험 할 수있는 음식은 피해야합니다.
그리고 식당에서 먹으려면 잘 익힌 요리, 잘 익힌 고기, 잘 익힌 요리를 선택하십시오. 일반적으로 어린이는 성인보다 소화 시스템이 더 섬세합니다. 특히 어린 아이들에게. 음식으로 인한 세균 감염은 매우 위험 할 수 있습니다. 여름에 아이들에게 먹이를주기 위해 극도의 예방 조치를 취하십시오.