3 greiti receptai su ankštinėmis daržovėmis

Šiandien kaip tarptautinė ankštinių augalų diena norime, kad pasidalintumėte šia ypatinga diena su mumis siūlydami labai greitai ir lengvai pagaminami ankštinių patiekalų patiekalai. Galite paruošti šiuos gardžius desertinius šaukštus, kurie taip pat labai žavi šaltomis dienomis.

Reikėtų pažymėti, kad mūsų dietoje šios sėklos yra labai naudingosJuose yra tokių savybių kaip ląsteliena, labai svarbi mūsų dietos dalis. Jie taip pat suteikia didelį B grupės vitaminų, kalcio, geležies, cinko ir fosforo indą. Nors juose yra daug hidratų, reikia atsižvelgti į tai, kad juose yra mažai riebalų (apie 3%), nes jie yra polinesočiosios ir mononesočiosios riebalų rūgštys.

Greiti receptai su ankštinėmis daržovėmis

Mūsų pasirinkti receptai yra įprasti ir Jie sukurti taip, kad juos būtų galima greitai atlikti, su ankštiniais augalais, kuriuos mums jau parduoda virtus. Jei jūsų idėja yra gaminti šiuos patiekalus su namų vaikais, tai visada bus labai gera idėja, mes turime labai įdomių pasiūlymų, kurių jau laukėme kaip išmokyti paauglį gaminti maistą , kaip išmokti gaminti maistą gaminant žaidimus.

Pupelės su moliuskais

Sudėtis:

• 500 g virtų baltųjų pupelių
• 400 g moliuskų
• Alyvuogių aliejus
• Dvi mažos česnako skiltelės
• Pusė vidutinio svogūno
• Keletas petražolių šakelių
• Šaukštas kvietinių miltų
• Baltojo vyno purslai
• Sal

Iš anksto moliuskus dedame į pasūdytą vandenį, kad moliuskai mirkytų dvi valandas kad jie būtų nuvalyti nuo žemės. Į troškintuvą įpilkite šiek tiek aliejaus ir apkepkite faršą. Prieš tai darant, mes dedame moliuskus ir leidžiame jiems atidaryti. Skiedinyje sutrinkite du česnakus su smulkintomis petražolėmis ir įpilkite į moliuskus su trupučiu vandens ir užpilkite baltuoju vynu.

Leiskite jam virti 3 ar 4 minutes ir įpilkite gerai išvalytų ir nusausintų baltųjų pupelių. Įpilame dar šiek tiek vandens, kad šiek tiek apsemtų, ir, jei reikia, įberiame druskos. Leiskite virti 15 minučių ir mes juos paruošime.

Pupelė su ryžiais

• 400 g jau virtų juodųjų pupelių
• Pusė vidutinio svogūno
• Pomidoras
• 2 dešros
• Šoninės gabalėlis
• Dešra
• Pora česnako
• 2 lauro lapai
• 150 g ryžių
• Šaukštas paprikos iš „La Vera“
• Alyvų aliejaus purslas
• Sal

Puodinėje Kepame gabalėliais svogūną, su chorizu ir šonine. Suberkite gerai išvalytas ir nusausintas pupeles, suberkite susmulkintą pomidorą, smulkiai supjaustytą česnaką, lauro lapus ir papriką.

ir mes dedame ryžius, ištaisydami druska ir vandeniu. Mes leidome ryžius baigti gaminti ir mes juos paruošime.

Lęšiai su daržovėmis

• 300 g jau išvirtų lęšių
• 1 zanahoria
• 1 poras
• Pusė žaliųjų pipirų
• Pusė raudonųjų pipirų
• Maža bulvė
• 1 skiltelė česnako
• 1 lauro lapas
• Alyvų aliejaus purslas
• 1 arbatinis šaukštelis saldžios paprikos
• Sal

Į puodą įpilame lašelį alyvuogių aliejaus ir kepame visas daržoves, išskyrus česnaką. Suberkite lęšius, suberkite smulkintą česnaką, lauro lapą ir saldžiąją papriką. Mes padengiame vandeniu ir ištaisome druska. Mes dedame virkite 20–30 minučių kol visi ingredientai iškeps.

Jei jums tikrai patinka tokio tipo receptai, galite daug daugiau sužinoti apie mūsų pasiūlymus tradiciniai receptai su ankštinėmis daržovėmis vaikams arba originalūs receptai su ankštinėmis daržovėmis vaikams. Nepamirškime, kad maitinant kūdikius maitinimas yra tokio tipo sėklos atiduoti sveikatą.