Daugelis vaikų sunkiai valgo, ypač jei tai susiję sveiki maisto produktai. Kadangi neketiname savęs apgauti, labai perdirbti produktai yra daug labiau vizualiai patrauklūs vaikams nei natūralus maistas. Daugeliui šeimų tai kelia problemų, nes valgymo laikas tampa kova su vaikais ir todėl kelia didelį nerimą.
Tai, kad vaikas netinkamai maitinasi, gali turėti labai rimtų pasekmių jo vystymuisi. Todėl tai labai svarbu skirti laiko ir pastangų vaikų mitybai gerinti. Su nedideliais pakeitimais galite pasiekti puikių rezultatų, taip, gali tekti sulaukti geros kantrybės dozės. Nesvarbu, ar turite gerai valgančių vaikų, ar esate vienas iš tų, kurie kenčia nuo tų, kurie valgo blogai, šie patarimai bus labai naudingi.
Subalansuota, įvairi ir sveika mityba
Maistas nėra kokybiškas, t. Y. kad vaikas valgo daug, dar nereiškia, kad jis valgo gerai. Tai atsitinka labai dažnai ir yra labai įprasta vaikams, kai jie ką nors labai mėgsta, jie valgo kiekiu. Bet jie palieka kitus labai reikalingus maisto produktus, kurie išbalansuoja mažylio mitybą. Todėl pirmas žingsnis gerinant vaikų mitybą yra užtikrinti, kad jų mityba būtų subalansuota.
Dabar, kad vaikai viską suvalgytų, gali tekti pasitelkti keletą gudrybių ir įdėti visą savo sumanumą. Su šiais triukais galite paskatinkite savo vaikus valgyti įvairų maistą ir išbandykite visų pagrindinių grupių maisto produktus.
- Kūryba virtuvėje: Nėra nieko panašaus patiekite vaisius originaliu būdu ir juokinga. Galbūt žiedinių kopūstų pagrindu pagaminta pica yra triukas, priverčiantis juos valgyti daržoves.
- Maisto gaminimas šeimoje: Vaikai mėgsta patekti į virtuvę, tai labai linksmas užsiėmimas mažiesiems. Išmokykite juos gaminti sveikus kabobus, pikantiškus daržovių pyragus, naminius vaisinius blynus ir avižinius dribsnius. Valgykite tai, ką jie patys paruošėbus galingiausia paskata.
Pagerinkite vaikų mitybą
Gauti kad jie valgo viską, labai svarbu pagerinti savo mitybą, tačiau taip pat būtina pristatyti kitus su maistu susijusius aspektus, kurie kartais nepastebimi.
Šie 5 patarimai jums padės pagerinti vaikų mitybą:
- Valgykite kelis kartus per dieną: Labai svarbu paskirstyti patiekalus per dieną vaikų mityba yra pakankama.
- Gerk vandenį: Būtina nepamiršti drėkinimo ne tik vasarą. Vaikai linkę pamiršti gerti vandenį, nes jų nevargina troškulio jausmas. Mokykite vaikus to reguliariai gerkite vandenį visai dienai.
- Valgyk lėtai: Jie taip pat turi išmokti ramiai maitintis ne tik dėl švietimo, bet ir dėl sveikatos. Gerai sukramtytas maistas sumažina užspringimo riziką, tačiau taip pat leidžia valgyti tai, ko jiems reikia, vengiant besaikio valgymo ir tikimybė sirgti nutukimu.
- Sveiki užkandžiaiViduriniai ryto ir vidurdienio užkandžiai turėtų būti maistingi, todėl užkandžiai iš maišelių turėtų būti ištremti. The vaisiai, sumuštinis, pienas su grūdaisyra geriausi variantai.
- Žinokite, kada sustoti: Valgyk per daug nėra sveika, todėl taip pat svarbu išmokyti vaikus žinoti, kada nustoti valgyti.
Kiti šeimos įpročių pakeitimai taip pat padeda pagerinti vaikų valgymo įpročius, valgykite kaip šeima, nesiblaškydami ir mėgaukitės tų broliškos sąjungos akimirkų tai yra esminis dalykas. Kita vertus, nereikėtų pamiršti, kad tėvai ir motinos yra veidrodis, į kurį vaikai žiūri į save, kurį jie paprastai imituos. Būkite geriausias pavyzdys savo vaikams, pašalinkite soda ir nesveikus produktus.
Jei jie negali to priimti, bet pamato, kaip tai daro tėvai, jie gauna painų pranešimą. Gerinti visos šeimos mitybą yra geriausias būdas vaikams sveikas santykis su maistu.