Atėjus pavasariui, atėjo laikas šiek tiek pakeisti vaikų mitybą. Kadangi sezono kaita dažnai keičia nuotaiką, vadinamoji pavasario astenija. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti vaiko nervingumą ir miego sunkumus. Ir daugeliu kitų atvejų - apatijos būsena, energijos trūkumas ir net liūdesys.
Norint atsverti šią netipinę būseną, atsiradusią iki pavasario, būtina įtraukti natūraliai fizinę būklę gerinantys maisto produktai. Kadangi yra plačiai žinoma, kad maistas vaidina pagrindinį vaidmenį gyvenime, nes tai yra kūno energijos šaltinis. Čia mes jums pasakysime, kaip turėtų būti maitinamas vaikas pavasaris.
Pavasariniai maisto produktai
Kiekvienas maistas turi brendimo procesą ir turi tinkamai vystytis konkretus oras. Nors šiandien praktiškai bet kuriuo metų laiku galima rasti įvairiausių maisto produktų, - vartojimas sezoniniai maisto produktai. Privalumai, be kita ko, yra tai, kad jis yra skanesnis, kad jie yra vietiniai produktai ir todėl labiau tausoja aplinką, tačiau yra ir pigesni.
Gamta yra išmintinga ir kiekvienu sezonu teikia tinkamiausią maistą. Pavasarį, sandėliukas prisipildo spalvos su daugybe vaisių ir daržovių. Be to, kad žuvys, vėžiagyviai ir mėsa yra optimaliausi augimo taškai. Rengdami pirkinių sąrašą nepamirškite užpildyti krepšelio šiais maisto produktais.
- Vaisiai: braškės, braškės, apelsinai, luobai, slyvos, abrikosai, bananas, ananasai ar greipfrutai.
- Daržovės: ankštinės daržovės (plačiosios pupelės, žirniai, žaliosios pupelės), burokėliai, artišokai, mangoldai, pomidorai, agurkai, kopūstai, baklažanai, ridikai, salierai ir žiediniai kopūstai.
- Mėsa: kalakutas, vištiena, triušis, ėriena, kiauliena, kiaulytė, kaponas, putpelės, veršiena ir karvė.
- Žuvis ir jūros gėrybės: tunas, lašiša, upėtakis, menkė, bonito, kardžuvės, paprastieji vėgėlės, pomfretai, jūrų lydekos, austrės, midijos, vėžiai ir voriniai krabai.
Vaikų maitinimas pavasarį
Vaisiai ir daržovės daugiausiai turėtų būti vaikų mityboje ištisus metus. Tačiau karštu oru tai yra dar svarbiau. Tai yra, nes padidėjo drėkinimo poreikiai Geriausias būdas užtikrinti, kad vaikai būtų gerai hidratuoti, yra maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės.
Čia taip pat yra par excellence alergijos sezonas, kuris gali padidinti vaikų peršalimo riziką. Kad to išvengtumėte, būtina, kad į jūsų dietą būtų įtraukta maisto produktai, kurie padeda sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Tai pasiekiama turtingi geležies maisto produktai kaip ankštiniai augalai, ypač lęšiai, žalios lapinės daržovės, raudona mėsa ir pieno produktai.
Geriausias būdas įsitikinti, kad jūsų vaikai valgo jiems reikalingą maistą, kad jie būtų stiprūs ir sveiki, yra organizavimas įvairi, subalansuota mityba, į kurią įeina visų grupių maisto produktai. Kiekvieną sezoną turite pasirinkti sezoninį maistą, kad galėtumėte pasinaudoti visomis maisto medžiagomis, kurias mums siūlo maistas.
Vaikų meniu planavimas pavasarį
Vaikų išvežimas į turgų visada yra patirtis unikali mažiesiems. Nes jūs paprastai negalvojate apie tai, kaip maistas yra transformuojamas, bet vaikams tai yra tikrai įdomu. Pavasario sezonu prekystaliuose gausu spalvingų maisto produktų, tokių kaip įvairūs vaisiai, be to, jie gali pamatyti žuvų ir likusių kasdien vartojamų produktų skirtumus.
Planuodami pirkinių sąrašą įtraukite į procesą vaikus. Paklauskite jų, kokie maisto produktai jiems labiausiai patinka ir ką jie nori nusipirkti savaitės valgiui. Ypač jei turite vaikų, kurie blogai maitinasi arba kad jiems sunku valgyti tam tikrus dalykus, pavyzdžiui, daržoves. Šis žingsnis yra būtinas, kad pasikeistų vaikų santykis su maistu.