Grūtniecības laikā tas ir ļoti izplatīts sievietes cieš no kāju un pēdu pietūkuma. Lai gan tā nav kaite, kas jebkādā veidā var ietekmēt bērnu, tā ir ļoti kaitinoša problēma, kas nākamajai mātei rada daudz neērtības.
Šķidruma aizture un slikta cirkulācija ir šīs problēmas cēloņi, kas skar praktiski visas grūtnieces. Šo kaiti parasti apsūdz vairāk unn grūtniecības pēdējā trimestrī un it īpaši vasaras mēnešos.
Kāpēc pēdas pietūkst grūtniecības laikā?
Grūtniecības laikā cieš no pietūkušām kājām, tas notiek tāpēc, ka organisms palielina ķermeņa šķidrumu ražošanu. Slikta cirkulācija izraisa šis palielinātais šķidrums tiek aizturēts audos, tādējādi izraisot ekstremitāšu, īpaši pēdu, pietūkumu.
Bet tas ir arī tas, ka dzemde grūtniecības mēnešos pastāvīgi palielina izmēru. Kas izraisa a paaugstināts spiediens uz iegurņa un dobās vēnas vēnām. Vena cava ir atbildīga par asiņu izplatīšanu, kas iet no apakšējā stumbra ekstremitātēm uz sirds pusi. Dzemdes augšana izraisa vēnu nespēju pildīt savu funkciju, un asinis neplūst pareizi. Šī iemesla dēļ rodas pēdu pietūkums.
Lai gan tas ir ļoti izplatīts, nevajadzētu ignorēt šo problēmu
Lielākā daļa grūtnieču grūtniecības laikā kādā brīdī cieš no pietūkušām kājām. Visbiežāk tas notiek apmēram septītajā grūtniecības mēnesī. Pat daudzas sievietes viņi turpina ciest kādu laiku vēlāk dzemdējusi. Ir vajadzīgs laiks, lai ķermenis atjaunotos, orgāniem jāatgriežas normālā stāvoklī, un viss prasa laiku. Jāpatur prātā, ka cietušās izmaiņas ir progresīvas 9 mēnešus.
Bet tas, ka tas ir kaut kas kopīgs, nenozīmē, ka jūs tam nepiešķirat tā patieso nozīmi. Tur ir citi simptomi, kas var būt brīdinājums, ka kaut kas var notikt vēl sliktāk. Tāpēc viņu pazīšana būs būtiska, lai varētu pēc iespējas ātrāk tos identificēt un ārstēt.
Ja jūs papildus kāju un pēdu pietūkumam pamanāt sejas, roku un kāju pietūkums ļoti pēkšņi, nekavējoties dodieties pie sava ārsta. Šie simptomi var liecināt par nopietnu slimību, ko sauc preeklampsija, kaut kas var radīt nopietnas sekas jūsu mazulim.
Triki, lai izvairītos no pietūkušām kājām
Visbeidzot, mēs jums sniegsim virkni vingrinājumi, kurus varat veikt, lai izvairītos no pēdu pietūkuma grūtniecības laikā. Tādā veidā jūs varat mazināt simptomus un diskomfortu, ko tas rada, veicot jebkuru ikdienas uzdevumu.
- Kad jūs sēžat, pārvietojiet savu kāju bumbiņas, pārvietojoties Viegli pirksti uz priekšu un atpakaļ. Centieties uzmanīgi veikt apļus, vispirms ar vienu kāju, pēc tam ar otru, tādā veidā jūs nostiprināsiet locītavas.
- Apgulieties uz sāniem un paceliet augšējo kāju, tam nav jāiet daudz uz augšu, tas vienkārši iet uz augšu un uz leju. Veiciet šo kustību vairākas reizes, pēc tam pārslēdzieties uz pusēm, lai darītu to pašu ar otru kāju.
- Guļot uz muguras, ielieciet rokas zem sēžamvietas un nedaudz paceliet kājas. Tas ir par darīšanu kustības, piemēram, kad pedāli velosipēdu.
- Kad tu stāvi staigāt mazliet uz pirkstgaliem, paceliet papēžus, cik vien iespējams. Turiet dažas minūtes un pēc tam mainiet un dariet to pašu, bet ar papēžiem, paceliet pirkstus, cik vien iespējams. Jūs varat atbalstīties uz sienas.
- Gulēšana gan atpūtai, gan gulēšanai, turiet kājas augšā. Zem matrača ielieciet dažus spilvenus vai spilvenus, lai kājas atrastos sirds līmenī.
- Vingrojiet un staigājiet tik daudz, cik vien varat, noteikti jūsu vecmāte būs daudz uzstājusi uz šo tēmu mātes izglītība. Ir patiešām svarīgi staigāt ne tikai, lai izvairītos no liekā svara pieauguma, bet arī ar labu cirkulāciju un izvairītos no pēdu un kāju pietūkuma.
- Regulāri mainiet pozīcijuCentieties nesēdēt un nestāvēt pārāk ilgi, nekustoties.
Un, ja pēc visu šo vingrinājumu veikšanas un šo padomu ņemšanas vērā pēdās parādās pietūkums, nekas nav līdzīgs labai masāžai. Jūs varat arī uzklājiet kontrasta vannas, aukstu ūdeni un karstu ūdeni, kas jums ļoti palīdzēs uzlabot apriti.