9 atsvaidzinošas un ērtas ēdienkartes, kas iet uz pludmali

Kad pienāk vasara, biežāk notiek ģimenes izbraukumi uz vietām, kur var atvēsināties un izklaidēties ar bērniem. Iziešana piknikā uz pludmali ir izplatīta, un visiem bērniem tas patīk. Apskatīsim, kādas ātras un atsvaidzinošas izvēlnes iespējas var atņemt.

Bērnu pikniks pludmalē

Lai netiktu pavadīts daudz laika virtuvē ar siltumu vasaraun ka ēdienreizes nav smagas vai karstas, varat izmantot mazāk sarežģītas ēdienkartes, bet kurās ir vienas un tās pašas uzturvielas un kuras bērniem patīk. Ideāls ir izvēlēties atsvaidzinošas, viegli pagatavojamas ēdienkartes, kuras nav grūti ēst smiltīs, un ka tie uztur vitamīnu enerģētisko ieguldījumu.

Neaizmirstiet izmantot dzesētāju vai termisko maisu, kas ļauj uzturēt ēdienu pareizajā temperatūrā, ņemot vērā augsto temperatūru. Ir svarīgi arī pārvadāt pietiekami daudz ūdens, lai visu dienu uzturētu pienācīgu hidratāciju. Bērniem ēdienu iespējas ir dažādas un viegli pagatavojamas. Ir svarīgi lietot pārtikas produktus, kas bērniem nodrošina nepieciešamās barības vielas, neskatoties uz to, ka ēdienkartes ir mazāk sagatavotas. Dažos augļos jūs atradīsit tādus vitamīnus kā A (burkāns un melone) vai C (zemenes un kivi), piena un dārzeņos, nātrijā un kālijā.

Atsvaidzinošas ēdienkartes bērniem pludmalē

Makaronu vai rīsu salāti

Praktiski visi bērni mīl makaronu ēdienus. "Pludmales" variants būtu padarīt to aukstu. Tas ir trauks, kas nodrošina enerģiju un kuram jūs varat ievietot dažādas sastāvdaļas atbilstoši bērna gaumei. Dažas no iespējamām sastāvdaļām ir: tītars, vārīts šķiņķis, olīvas, rieksti, vistas gaļa, vārīta ola vai tomāts.

Tāpat kā makaronu salāti, arī rīsu salāti var kļūt par pievilcīgu iespēju bērniem. Sastāvdaļas var būt arī dažādas un pēc izvēles, piemēram, zirņi, burkāni, gurķi, garneles ... Salātus ir viegli pārvadāt tupers individuāli un ātri sagatavojieties. Abas iespējas tie var būt pilngraudu, ja vēlaties, un garšot ar smidzinošu olīveļļu.

Kvinojas vai lēcu salāti

Tāpat kā makaronu vai rīsu salātus, arī kvinoju un lēcu salātus gatavo vienādi un ļauj atdzist. Lēcu pagatavošana prasa ilgāku laiku, apmēram 40 minūtes, ja tās nav iepriekš pagatavotas. Viņi arī atzīst ļoti dažādas sastāvdaļas un ir viegli patērējami. Lēcu porcijai noteikti jābūt mazākai par citiem salātiem, jo ​​to gremošana ir nedaudz smagāka.

Mini kišas

Mini kišas var pagatavot ar šķiņķi vai bekonu, sieru, tomātu, cukini, burkāniem ... un ar kārtainās mīklas vai sagrieztas maizes pamatu. Tie ir patīkami, viegli lietojami un saturot dārzeņus, tie ir bagātīgs un veselīgs ēdiens bērnam. Starp tā sastāvdaļām ir spināti un dažādi siera veidi. Auksti tie ir garšīgi!

Omlete

Protams, ļoti spāņu ēdiens, kas parasti patīk visiem. Tas ir viegli pagatavojams ēdiens, ko var ēst karstu vai aukstu, sviestmaizē, uz vāka ...Pašlaik ir ļoti dažādas tortilju sastāvdaļas un veidi: omlete, kas pildīta ar šķiņķi un sieru, it kā sviestmaize, dārzeņu omlete ar burkāniem, cukini ..., sparģeļu omlete. Ļoti veselīgi mazajiem.

Pašmāju kroketes

Kroketes paštaisīts, parasti pēc vecmāmiņu receptēm, viņiem izdodas pagatavot vistu, serano šķiņķi, tunci, garneles, mencas ...Uzpildīšanai bieži izmanto diezgan daudz pārtikas produktu atlikumu no iepriekšējām ēdienreizēm. Domājams, ka tie ir vieni no iecienītākajiem ēdieniem bērniem.

Sviestmaižu vai uzkodu asorti

Sviestmaize ir ļoti viegli pagatavojama ēdienkarte un transportēšana, lai kur jūs dotos. Sākot no tipiskās šķiņķa un siera sviestmaizes, beidzot ar tomātu, salātiem un sīpolu vai tunci ar cieti vārītu olu. Gan sviestmaizi, gan labi zināmo sviestmaizi var pagatavot no pilngraudu vai baltmaizes un pildīt ar vistu, kalmāriem, dārzeņiem ... Maizes uzņemšana palīdz tikt galā ar fizisko piepūli, ko bērni dara katru dienu, nodrošinot viņiem pietiekami daudz enerģijas. Lai padarītu tos patīkamākus, sviestmaizes malas var apgriezt un veidot.

Maizes vistas vai tītara krūtis

Ja vistas vai tītara krūtis ir panētas, tām būs īpašāka garša un tā būs garšīga maltīte bērniem. Ja kopā ar neapstrādātiem dārzeņiem, piemēram, burkāniem vai kartupeļu čipsiem, arī mājās gatavota ēdienkarte ir pilnīga un ideāla dienai pludmalē.

Aptinumi

Tās ir kviešu pankūkas, kuras var pagatavot mājās vai iegādāties lielveikalā, un tās pārdod 5 vai 6 vienību iepakojumā. Parasti tos uzkarsē pannā un pievieno vēlamās sastāvdaļasVai tā būtu vistas gaļa, desa, gaļa, dārzeņi ... Visbeidzot tie ir sarullēti un gatavi ēst.

Augļu salāti, kokteiļi vai kokteiļi

Augļi ir svarīgi vasarā. TOsatur vitamīnus, minerālvielas un lielu daudzumu dabīgas sulas. Izmantojot dažādus augļu veidus, ja iespējams, sezonāli, jūs varat pagatavot augļu salātus, sagriezt gabaliņus un ievietot tos iecienīto garšu kausā, kokteiļos vai kokteiļos, pievienojot ūdeni vai pienu. Šķidrie preparāti jāiepako piemērotos traukos, lai tie nebūtu auksti, un vēsumā.

Veselīgs, svaigs un sezonas ēdiens

Katras ēdienkartes sagatavošanai vislabāk ir izmantot svaigus un sezonas ēdienusTomēr ir iespējas iegādāties iepriekš termiski apstrādātus un gandrīz gatavus ēdienus, piemēram, tortiljas iesaiņojumu pagatavošanai, kvinoju, ko var atrast atsevišķās burkās, kuras ievietot mikroviļņu krāsnī, vai dabīgu vistu sloksnēs.

Ja vēlaties citu desertu, kas nav augļi, labi konservēts jogurts ledusskapis klēpjdators vai saldējums, tas ir vispieprasītākais karstā laikā. Viena no labākajām bērnu iespējām ir saldēti jogurti ar dabīgiem augļu gabaliņiem vai ar bioloģisku aromātu.