Pienākot pavasarim, ir pienācis laiks veikt dažas izmaiņas bērnu uzturā. Tā kā sezonas maiņa bieži izraisa garastāvokļa izmaiņas, tā dēvētā pavasara astēnija. Dažos gadījumos tas var izraisīt bērna nervozitāti un grūtības gulēt. Un daudzos citos gadījumos apātijas stāvoklis, enerģijas trūkums un pat skumjas.
Lai neitralizētu šo netipisko stāvokli, ko rada pavasaris, ir svarīgi to iekļaut pārtikas produkti, kas dabiski uzlabo fizisko sagatavotību. Tā kā ir plaši zināms, ka pārtikai ir galvenā loma dzīvē, jo ķermenim tā ir funkcionējoša enerģijas avots. Šeit mēs jums pastāstīsim, kā bērnu barošanai vajadzētu būt laikā pavasaris.
Pavasara ēdieni
Katram ēdienam ir nogatavināšanas process, un pienācīgi jāattīstās konkrētiem laika apstākļiem. Lai gan šodien praktiski jebkurā gada laikā ir iespējams atrast visu veidu pārtiku, - patēriņš sezonas ēdieni. Priekšrocības, cita starpā, ir tas, ka tas ir garšīgāks, ka tie ir vietējie produkti un tāpēc vairāk ciena apkārtējo vidi, bet arī ir lētāki.
Daba ir gudra un katrā gadalaikā nodrošina vispiemērotāko ēdienu. Pavasarī, pieliekamais piepildās ar krāsu ar daudz augļiem un dārzeņiem. Papildus zivīm, vēžveidīgajiem un gaļai, kas ir optimālā patēriņa izaugsmes punktā. Gatavojot iepirkumu sarakstu, neaizmirstiet piepildīt grozu ar šādiem pārtikas produktiem.
- Augļi: zemenes, zemenes, apelsīni, loquats, plūmes, aprikozes, banānu, ananāsu vai greipfrūtu.
- Dārzeņi: pākšu dārzeņi (pupiņas, zirņi, zaļās pupiņas), bietes, artišoki, mangoldi, tomāti, gurķi, kāposti, baklažāni, redīsi, selerijas un ziedkāposti.
- Gaļa un gaļas izstrādājumi: tītars, vistas gaļa, truši, jērs, cūkgaļa, zīdītājcūka, kapons, paipalas, teļa gaļa un govs.
- Zivis un jūras veltes: tunzivis, lasis, forele, menca, bonito, zobenzivis, stari, pomfret, heks, austeres, mīdijas, vēži un zirnekļkrabji.
Bērnu barošana pavasarī
Augļi un dārzeņi lielā mērā jāiekļauj bērnu uzturā visu gadu. Tomēr karstā laikā tas ir vēl svarīgāk. Tas ir tāpēc, ka paaugstinātas mitrināšanas vajadzības Un labākais veids, kā nodrošināt bērnu labu hidratāciju, ir pārtika, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, augļi un dārzeņi.
Šeit ir arī par excellence alerģijas sezona, kas var palielināt saaukstēšanās risku bērniem. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi iekļaut diētu pārtikas produkti, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. To panāk ar ar dzelzi bagāti ēdieni piemēram, pākšaugi, īpaši lēcas, zaļie lapu dārzeņi, sarkanā gaļa un piena produkti.
Labākais veids, kā pārliecināties, ka bērni ēd nepieciešamo pārtiku, lai tie būtu stipri un veselīgi, ir organizēšana daudzveidīgs, sabalansēts uzturs, kurā ietilpst visu grupu pārtikas produkti. Katrā sezonā jums jāizvēlas sezonas pārtikas produkti, lai varētu izmantot visas uzturvielas, ko ēdieni mums piedāvā.
Bērnu ēdienkartes plānošana pavasarī
Bērnu aizvešana tirgū vienmēr ir pieredze unikāls mazajiem. Tā kā jūs parasti nedomājat par to, kā pārtika tiek pārveidota, bet bērniem tas ir kaut kas patiešām ziņkārīgs. Pavasara sezonā letiņi ir pilni ar krāsainiem ēdieniem, piemēram, dažādiem augļiem, turklāt viņi var redzēt atšķirības starp zivīm un pārējiem produktiem, ko viņi ikdienā lieto.
Plānojot iepirkumu sarakstu, iesaistiet bērnus šajā procesā. Pajautājiet viņiem, kādi ēdieni viņiem visvairāk patīk un ko viņi vēlas iegādāties nedēļas maltītei. It īpaši, ja jums ir bērni, kuri ēd slikti vai ka viņiem ir grūtības ēst noteiktas lietas, piemēram, dārzeņus. Šis solis ir būtisks, lai panāktu izmaiņas bērnu attiecībās ar pārtiku.