Vakariņu gatavošana bērniem var nozīmēt vēl viens iemesls stresam jebkuram no vecākiem. Pēc visām dienas saistībām un uzdevumiem neviens nevēlas sākt gatavot izsmalcinātus un darbietilpīgus ēdienus. Un tas daudzos gadījumos nozīmē īpaši pārstrādātu un neveselīgu produktu izmetšanu bērniem.
Vakariņām jābūt vieglām, lai bērns varētu mierīgi gulēt. Ēdiens Ļoti apstrādāti, cepti un bagātīgi tie palēnina gremošanu un rada problēmas aizmigt, diskomfortu kuņģī un pat murgus un nakts šausmas. Visu šo iemeslu dēļ mēs jums palīdzēsim ar šīm idejām vieglas vakariņas Bērniem šādā veidā jūs varat piedāvāt vislabāko, netērējot pārāk daudz laika virtuvē.
Pavārs praktiskā un efektīvā veidā
Lielākā daļa ēdienu, kurus mēs pieminēsim var iepriekš sagatavot un uzglabāt saldētavā. Tas nozīmē, ka vienā sēdē varat pagatavot dažādas porcijas un dažādos gadījumos turēt aukstu. Jūs ietaupīsiet ļoti daudz laika un naudas.
Brokoļu un siera burgeri
Sastāvdaļas:
- 1 ķekars brokoļu
- rīvēts siers pagaršot
- Burkāni 2
- maizes drupačas
- 2 olas
- sāls
- olīveļļa Virgen
Sagatavošana:
- Sagriež brokoļus un noņemiet kātiņus
- Ielieciet kastroli ar ūdeni uz uguns, kad tas ir karsts, pievienojiet brokoļus un pavārs apmēram 12 vai 14 minūtes.
- Izkāš un atsvaidzina ar aukstu ūdeni un rezervē.
- Tagad, pagatavojiet burkānus līdz tie ir maigi
- Dārzeņus sasmalciniet ļoti smalki un sajauciet bļodā, pievieno olas, rīvēts siers pēc garšas un šķipsniņa sāls.
- Pievieno rīvmaizi līdz iegūst mīklu konsekventi.
- Paņemiet mīklas porcijas un ar rokām skatiet piešķirot hamburgera formu.
- Grilēta vārīšana ar šķipsniņu olīveļļas
Jūs varat iesaldēt burgerus atsevišķi atdalīti uz plastmasas apvalka.
Cukini omlete
Sastāvdaļas:
- 1 liela cukini
- 4 olas L
- 1 salds sīpols
- sāls
- neapstrādātas olīveļļas
Sagatavošana:
- Nomazgājiet cukini un sasmalciniet, vispirms uz pusēm un pēc tam plāni sagriezti.
- Mikroviļņu krāsnī drošā traukā, ielieciet cukini ar neapstrādātas olīveļļas pilienu. Vāra apmēram 8 minūtes ar maksimālo jaudu.
- Sasmalciniet sīpolu ļoti smalki un sautē nedaudz eļļas izgatavots no olīvām.
- Sajauc cukini ar sīpolu un sakultām olām pievienojiet sāli pēc garšas.
- Sagatavojiet pannu ar dibenu un pilienu olīveļļas, pagatavojiet omleti parastajā veidā.
Krējums no cukini
Sastāvdaļas:
- 3 cukini liels
- 2 kartupeļi
- 1 puravs
- 4 mazi sieri porcijās
- olīveļļa Virgen
- sāls
Sagatavošana:
- Nomazgājiet un sasmalciniet cukini, kartupeļi un puravi.
- Sagatavojiet lielu kastroli un pievienojiet pilienu olīveļļas, uzkarsējiet uguni un sautējiet dārzeņus uz dažām minūtēm.
- Pievienojiet ūdeni, lai apsegtu dārzeņus un vāriet līdz vārīšanai, apmēram 15 minūtes.
- Ja biezenī ir pārāk daudz ūdens, nedaudz noņem un rezervē gadījumā, ja jums to vajag.
- Sablendē ar mikseri un pievienojiet sierus porcijās.
- Taisiet sāli un konsistence, līdz tā ir jūsu patika.
Cepti vistas spārniņi ar saldo kartupeļu nūjiņām
Sastāvdaļas:
- 1 kg vistas spārniņi
- bārbekjū mērce
- 2 saldie kartupeļi
- sāls
- neapstrādātas olīveļļas
- piparus
Sagatavošana:
- Notīriet spalvu spārnus un asins pēdas, nosusiniet ar absorbējošu papīru un atdaliet katras vienības gabalus.
- Sagatavojiet cepšanas trauku un Iepriekš uzkarsē krāsni aptuveni 200 grādos.
- Katru vistas spārnu iemērc grila mērcē un dodieties ievietot cepšanas traukā, pārliecinoties, ka tie nav pārāk pieķērušies viens otram.
- Ievietojiet paplāti cepeškrāsnī un vāra apmēram 45 minūtes, līdz spārni ir labi pagatavoti un zeltaini brūni.
- Kamēr, nomizo saldos kartupeļus un nomazgā ar aukstu ūdeni.
- Nosusiniet ar absorbējošu papīru un sagriezti spieķos, kas nav pārāk biezi, ne pārāk plāns, vidēja izmēra.
- Aplejiet saldo kartupeli ar eļļas pilienu olīvu, šķipsniņu sāls un piparu, labi samaisa ar rokām, lai visi gabali būtu labi pārklāti.
- Liek uz cepešpannas uz cepampapīra, izklājiet saldo kartupeļu nūjas lai viņi būtu nošķirti.
- Cep apmēram 30 minūtes aptuveni līdz labi brūnai.