Etter siste oppføring om frokost, der vi sa at 'frokost ikke er dagens viktigste måltid', og at den - i alle fall - bør tilpasses kravene og behovene til hver jente og hver gutt, i dag ønsket jeg å komme meg fullstendig inn i det "en annen frokost" eller lunsj (hvis du vil). De fleste barn tar med seg tøyvesken, matboksen eller pakken til skolen med maten de vil spise i friminuttene.; Dessverre er det i dag mange familier i en situasjon med sosial usikkerhet for hvem "det er en luksus" å sette en sandwich, det er derfor jeg har referert til "flertallet av barn".
Hva skal du få barna dine til å spise på skolen? En chorizosmørbrød eller en kakaokrempålegg? En pose med fullkornsbrødpinner? Er det fruktdag og har du lagt en banan i sekken? Legger du ikke noe på dem og gir dem penger slik at de kan kjøpe hva de vil på bakeriet på vei? (Og dette "hva du vil" kan variere fra en sandwich og en glasert smultring til en av de juice med melk (for en merkelig kombinasjon!).
Det enkleste er å ty til sandwichen: du åpner, legger osten, lukker og den resirkulerbare stoffbeholderen; frukten vi glemmer at det eksisterer (selv om vi senere vil at de skal sette pris på det), og noen ganger er vi late til å måtte vaske + hugge. Men det er andre måter å mate de små på, og dermed forhindre dem i å kjede seg og avvise den midt på morgenen; unngår også at de kaster sandwichen i søpla (som ses i alt i dette livet) ... Vi skal gi deg noen ideer, og fremfor alt skal vi oppmuntre deg til å legge sunne snacks, som utfyller resten av dagens måltider.
Det er sant at de på skolene vanligvis foreslår en eller to 'fruktdager' i uken, jeg forestiller meg at de vil at de fleste elevene skal ha et minimum inntak av vitaminer og mineraler; men jeg tror at de mest ansvarlige for ernæringen til barna er foreldrene deres. Så hvis du liker å se på hva du kjøper, tilberede mat med omhu, tenke på ernæring og se at barn liker å spise, ta i bruk deg selv og oppdage nye måter å mate dem midt på morgenen.
For å ta hensyn til.
Det er flere faktorer som påvirker det du skal legge i skolesekken:
- Når våkner de og hvor mye har de til frokost? Et barn som står opp veldig tidlig, kan være sulten på lekeplassen enn andre; et barn som drikker en bolle med melk, spiser ristet brød med olje og en banan, vil ankomme klokka 11 om morgenen med full mage.
- Hvilken mat de liker og hvilke ikke: Jeg sier ikke at du ikke trenger å prøve nye ting, men det gjøres gradvis og uten mye insistering.
- Hvis jenta din ikke er en sandwich, ikke insister, det er andre ting som vil appellere til henne mer. Jeg har inntrykk av at smørbrød noen ganger blir overvurdert.
- Hvor gammel er babyen? for la oss se om han er 4 år og finner seg med en banan, en halv sandwich og en melkestein; Det vil ikke passe, sier jeg deg.
Hva setter du barna til å spise i friminuttene?
Å drikke:
Vann, ingen juice eller rister; ingen brus. Og hvis du en dag vil legge noe spesielt i det, kan du bruke lufttette flasker hjemme: hell i litt kald melk eller på det meste melk med litt sukker.
Sandwich eller sandwich.
De kan være tomat, skinke med tomat, skiver ost, fersk ost, skinke eller kalkun, skinke og ost ... Jo enklere jo bedre, hvis du vil at brødet skal være litt saftig, tilsett noen dråper olivenolje.
Frukt:
ikke vær redd for at de spiser frukt, og hvis de liker det og ber om fem dager av fem, fortsett. Bananer, eple eller pære vasket og i stykker, druekorn, matpakke med biter av melon, mandarin ...
Matboks med ostestykker eller blokker med kokt skinke.
De kan spises ledsaget av mini brødstikker, smultringer, quelitas, etc. Selv med et tips brød 'av dagen'.
En yoghurt.
Skje den i tøyposen. To timer er ikke lenge å ha yoghurt i sekken, med mindre vi har veldig høye temperaturer!
En håndfull nøtter.
Men ikke hvis de er barn under 6 år for å unngå kvelning, og siden de ikke er sammen med deg, men som har ansvaret for en lærer som ser på mer enn 25 andre, ville jeg vente til de var 10 år gamle. Bedre naturlige nøtter, de er veldig rike, så de blir vant til smaken av usaltet mat.
Forbudt mat.
Industrielle bakverk, bakervarer, kaker (mye sukker og fett), frokostblandinger (de har også sukker eller honning), sjokolade, mini pizza, salt snacks. Disse forberedelsene er bare for spesielle anledninger.
Vi håper disse ideene tjener deg 🙂.
Bildebehandling - Informasjonsdepartementet Andre verdenskrig offisiell samling, Amanda møller