Osteopeni er når beinene er svakere enn normalt, men ikke så svake at de lett knekker, noe som er kjennetegnet på osteoporose. Som vanlig, en persons bein er på sitt tetteste når de er rundt 30 år. Hvis osteopeni vises, er det vanligvis rundt 50 år. Den nøyaktige alderen avhenger av hvor sterke de var i ungdommen.
Kosthold, trening og noen ganger medisiner kan bidra til å holde bein tette og sterke i flere tiår. Så, med et sunt og aktivt liv kan du unngå å ha osteopeni i fremtiden, og at dette gradvis blir osteoporose.
Hvilke personer er i faresonen for osteopeni?
osteopeni oppstår når kroppen kvitter seg med mer bein enn den lager. Hvis en persons bein har vært sterke i løpet av ungdommen, kan de aldri utvikle denne tilstanden. På den annen side, hvis beinene dine normalt har vært noe sprø, kan du utvikle osteopeni før du fyller 50 år.
Noen mennesker er genetisk utsatt for det og har en familiehistorie med denne tilstanden. Det er også mer sannsynlig at det vises hos kvinner enn hos menn. Kvinner har mindre benmasse enn menn. Kvinner lever også lenger, noe som betyr at kyssene deres eldes lenger, og de får vanligvis ikke så mye kalsium som menn.
Hva er de medisinske årsakene til osteopeni?
Kalsium er nøkkelen til å opprettholde sunne bein. Hormonelle endringer som oppstår i overgangsalderen øker sjansen for osteopeni for kvinner, og menn med lavere testosteronnivå er også mer sannsynlig å ha det. En annen vanlig mulighet er at du har en medisinsk tilstand eller behandling som kan utløse tilstanden.
spiseforstyrrelser, som anoreksi og bulimi, kan frata kroppen næringsstoffene som trengs for å holde beinene sterke. men de finnes andre årsaker, for eksempel de vi vil beskrive nedenfor:
- ubehandlet cøliaki. Personer med denne tilstanden kan skade tynntarmen ved å spise mat som inneholder gluten.
- en overaktiv skjoldbruskkjertel. For mye skjoldbruskmedisin kan også spille en rolle.
- kjemoterapi. Eksponering for stråling kan ha en negativ effekt på bentettheten.
- Visse medisiner. Medisiner som steroider og anti-anfallsmedisiner kan også påvirke bein negativt.
Hvordan diagnostiseres osteopeni?
Osteopeni har normalt ingen symptomer. Dette gjør det vanskelig å diagnostisere med mindre du har en bentetthetstest. Testen er smertefri og rask. Den utføres ved hjelp av røntgen. Denne testen anbefales i følgende tilfeller:
- Du er en kvinne 65 år eller eldre
- Du er en postmenopausal kvinne på 50 år eller eldre
- Du er en mann over 65 år med risikofaktorer
- Du er en kvinne i normal alder har overgangsalder og du har stor sjanse for å knekke bein på grunn av tilstedeværelsen av andre risikofaktorer
- Du er en kvinne som allerede har gått gjennom overgangsalderen, du er under 65 år og har andre risikofaktorer
- Hvis du har brukket et bein etter fylte 50 år uten en betydelig ulykke, kjent som et skjørhetsbrudd
Er livsstil en viktig faktor?
Dårlig ernæring, mangel på mosjon og usunne vaner kan bidra til denne tilstanden. Så følgende punkter må tas i betraktning:
- Ikke ha tilstrekkelige nivåer av kalsium eller Vitamin D
- Får ikke nok trening, spesielt styrketrening
- røyking er skadelig
- Å drikke for mye alkohol øker helseproblemer, inkludert de som er relatert til bein.
Med dette i tankene, hvis du tror du kan være i fare for å utvikle denne tilstanden, snakk med legen din. Det er aldri for tidlig å ta forebyggende tiltak for osteopeni. Legen din kan gi deg råd om en treningsplan som passer for din fysiske tilstand. I tillegg vil den også gi deg råd om matvarer som ikke kan mangle i ditt daglige kosthold.
Men selv om du allerede har osteopeni, det er aldri for sent å forhindre at det utvikler seg til osteoporose. Her er noen tips for en sunn livsstil:
- Få nok kalsium og vitamin D. Gå i solen i omtrent 15 minutter om dagen, og spis meieriprodukter, spinat, egg, fet fisk som laks og sardiner, frokostblandinger eller bønner. Disse matvarene er avgjørende for beinene våre og er sannsynligvis de viktigste for å holde beinene våre sunne.
- Vektløfting. Du kan gjøre regelmessige øvelser med vekter for å forhindre eller forsinke osteopeni. Ikke glem å sjekke med legen din før du starter et treningsprogram.
- Livsstilsendringer. Det vil si eliminere usunne vaner som røyking, og redusere forbruket av kullsyreholdige drikker og alkohol.