Den første trimesteren av svangerskapet er en av store endringer i kroppen vår. Fordi den forbereder seg på å være vert for et nytt liv. På grunn av hormonelle endringer er det ganske vanlig at vi har kvalme eller oppkast. Selv om det er noe veldig irriterende, vet vi at det som hovedregel kan lindres ved å følge en rekke trinn. Hvordan fjerne kvalme?
Det er et av spørsmålene vi har hørt flest ganger, og det er ikke for mindre. Det er ikke noe vi kan eliminere helt, for kanskje en dag blir vi veldig bra og den neste blir vi overrasket igjen. Men hvis de dukker opp, vet du hvordan du skal håndtere dem denne serien med rettsmidler som vi foreslår akkurat nå. Vil du oppdage dem?
Øk antall måltider per dag
Det betyr ikke at vi må stappe i oss mat, langt ifra. Men målet er at magen ikke forblir tom til enhver tid, fordi ellers kan det føre til kvalme. Når det er sagt, er det tilrådelig å spise oftere, så antall måltider per dag øker. Rundt 5 måltider om dagen, i små mengder og tygging godt, er en av de store nøklene til å eliminere kvalme. Det er ingen spesifikk ventetid mellom ett måltid og et annet, men omtrent to eller tre timer ville være perfekt. Hvis du fortsatt er sulten, kan du ha litt ekstra snacks, men gjør det sunt.
Hvordan bli kvitt kvalme: informasjonskapsler alltid tilgjengelig
Når du legger deg, husk å ha noen småkaker på nattbordet. Det vanligste er at de er salte, men hvis søte er bedre for deg å roe magen, fortsett. Det vi ønsker er at når vi våkner, kan vi ta noen av dem selv før vi står opp av sengen. En perfekt måte å starte dagen på, gi oss selv det innfall og slappe av litt. Da kan du stå opp for da vil du ikke lenger ha den tom magefølelsen og glukosen har stabilisert seg.
Bakt eple med en klype kanel
Det kan være et mellommåltid av det deiligste, søteste og sunneste i like deler. Av denne grunn er det også et annet av de store virkemidlene for å si farvel til kvalme.. I dette tilfellet er det bedre at eplet stekes før det er rå. Mer enn noe annet å tenke på magen og fordøyelsen vår. Når den er stekt, kan du legge til en klype kanel. For selv om det er usikkerhet om det kan være det ta kanel under graviditet, litt av det fra tid til annen er også et annet av virkemidlene for å si farvel til oppkast.
Mer protein i kostholdet ditt
Som vi allerede vet at vi skal lage flere måltider, ingenting er bedre enn å spise mer protein i de aller fleste. Ser man bort fra stekt og fet mat, fordi de gjør fordøyelsen tyngre og med dem kan den fryktede kvalmen dukke opp. Så prøv å starte dagen med protein i frokosten, i form av et eggerøre eller et kokt egg, for eksempel. Selvfølgelig kommer protein også fra hvitt kjøtt som kylling eller kalkun, samt fisk. Så du kan organisere deg gjennom dagen.
litt sitron
Selv om smakene er det som kan roe ned følelsen av kvalm som kommer fra magen, luktene også. Derfor er det lurt å ikke være i områder hvor lukten er intens. Men ja, å lukte litt mynte eller sitron kan roe magen vår. Du kan drikke vann med sitron eller legge til noen skiver direkte slik at friskheten alltid er i nærheten.
Isbiter
Det er bevist at mange kvinner synes det er beroligende å suge eller bite på en isbit. Hvis du ikke har lyst til å ødelegge en rotfylling, er det ingenting som å legge kuben i en morter, slå den noen ganger og ta de resterende bitene. Har du flere tips til hvordan du kan bli kvitt kvalmen, gi oss beskjed!